Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Metlakov treningovy log :) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 152, 153, 154 ... 170, 171, 172  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
metlak	Zaslal: pá září 12, 2025 6:00 pm    Předmět: Vecer NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 20 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne září 14, 2025 8:53 am    Předmět: Sobota, 13.9.2025 BEH 13 km, fartlek, average pace 4:47, average HR 153, aerobny TE 4.6, zataz podla garminu 242
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne září 14, 2025 8:54 am    Předmět: Nedela, 14.9.2025 rano nalacno PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 14 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 14 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 14 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne září 14, 2025 9:45 pm    Předmět: Vecer TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 23 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 23 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 8 op. kickback JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 16 op. kickback JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 16 op. kickback JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 17 op. CHRBAT pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 19 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po září 15, 2025 5:14 pm    Předmět: Pondelok, 15.9.2025 Doobeda BEH 5 km, tempovy beh, average pace 4:21, average HR 158, aerobny TE 3.4, anaerobny TE 0.3, zataz podla garminu 128, plus rozklus 1,5km a vyklus 1 km vecer RAMENA, BRUCHO tlaky v stoji JC 17,5 kg x 28 op. + AB wheel x 20 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 28 op. + AB wheel x 20 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 28 op. + AB wheel x 20 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 25 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 15 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 25 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 15 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 28 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 15 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 12 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 12 op. upazovanie v predklone JC 17,5 kg x 13 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: čt září 18, 2025 10:14 am    Předmět: Stvrtok, 18.9.2025 rano po 24ke CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 9 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 10 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 11 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. RAMENA tlaky v stoji JC 17,5 kg x 28 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 29 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá září 19, 2025 5:04 pm    Předmět: Vecer THAJSKY BOX 1:16:00, average HR 119, aerobny TE 2.6, anaerobny TE 1.2, zataz podla garminu 72
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá září 19, 2025 5:08 pm    Předmět: Piatok, 19.9.2025 TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. kickback JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 16 op. kickback JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 16 op. kickback JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 17 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 11 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 11 op. bicepsove zdvihy nadhmatom obojrucne JC 22,5 kg x 12 op. NOHY rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 22,5 kg x 20 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 15 op. rumunske mrtve tahy JC 27,5 kg x 2 x 20 op. + goblet squat JC 25 kg x 15 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: so září 20, 2025 12:09 pm    Předmět: Sobota, 20.9.2025 doobeda nalacno PRSIA, LYTKA floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. floor press JC 27,5 kg x 40 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. rozpazky JC 27,5 kg x 18 op. + vypony na jednej nohe s 27,5 kg zatazou x 18 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 14 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 14 op. predpazovanie podhmatom JC 12,5 kg x 15 op. RAMENA, BRUCHO tlaky v stoji JC 17,5 kg x 30 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 30 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. tlaky v stoji JC 17,5 kg x 30 op. + skracovacky s 15 kg za hlavou x 16 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. + obratene skracovacky x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. + obratene skracovacky x 30 op. krcenie ramien JC 27,5 kg x 30 op. + obratene skracovacky x 30 op. kliky x 30 op. kliky x 30 op. kliky x 30 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá říjen 03, 2025 3:19 pm    Předmět: Mal som dofcu v Egypte na 11 noci...kazdy den v rozpati 10 dni som behaval rano nalacno +- 7 km...z toho 3x fartlek... a takmer kazdy den som aj snorchloval 30-40 min
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: pá říjen 03, 2025 3:25 pm    Předmět: Piatok, 3.10.2025 rano CHRBAT high row machine 120 kg x 6 op. high row machine 120 kg x 6 op. high row machine 120 kg x 7 op. pulley row machine 65 kg x 8 op. pulley row machine 65 kg x 8 op. pulley row machine 65 kg x 8 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op. pritahy v predklone JC 32,5 kg x 6 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 15 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 15 kg x 7 op. extenzie za hlavou v stoji JC 27,5 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy v sede na naklonenej lavicke JC 15 kg x 8 op. stlacanie kladky 55 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy "V"-adapter 55 kg x 7 op. stlacanie kladky 55 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy "V"-adapter 55 kg x 7 op. stlacanie kladky 55 kg x 15 op. + bicepsove zdvihy "V"-adapter 55 kg x 8 op. NOHY horizontal adjustable leg press 130 kg x 15 op. horizontal adjustable leg press 130 kg x 15 op. horizontal adjustable leg press 130 kg x 15 op. zakopavacky 42,5 kg x 6 op. zakopavacky 42,5 kg x 6 op. zakopavacky 42,5 kg x 6 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne říjen 05, 2025 8:13 am    Předmět: Sobota, 4.10.2025 rano PRSIA, LYTKA incline chest press machine 80 kg x 6 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. incline chest press machine 80 kg x 6 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. incline chest press machine 80 kg x 6 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. spodne protismerne kladky 20 kg x 15 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 6 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 7 op. spodne protismerne kladky 25 kg x 6 op. + vypony na horizontal leg press 170 kg x 8 op. pectoral machine 55 kg x 9 op. pectoral machine 55 kg x 9 op. pectoral machine 55 kg x 9 op. + 25 kg x 12 op. RAMENA, BRUCHO deltoid press circular 55 kg x 6 op. + abdominal crunch machine 65 kg x 15 op. deltoid press circular 55 kg x 5 op. + abdominal crunch machine 65 kg x 15 op. deltoid press circular 55 kg x 6 op. + abdominal crunch machine 65 kg x 15 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 22 op. + uklony do strany s 30 kg x 9 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 22 op. + uklony do strany s 30 kg x 9 op. upazovanie v stoji JC 12,5 kg x 23 op. + uklony do strany s 30 kg x 10 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne říjen 05, 2025 8:25 am    Předmět: Poobede BEH 7 km, v pomalom tempe na nizke tepy, average pace 5:57, average HR 134, aerobny TE 3.0, zataz podla garminu 76
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: ne říjen 05, 2025 9:07 am    Předmět: Nedela, 5.10.2025 rano nalacno CHRBAT zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 10 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 10 op. zhyby uzsim nadhmatom s 17,5 kg zatazou x 11 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 10 op. zhyby paralelnym uchopom s 17,5 kg zatazou x 11 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. pritahy JC 27,5 kg x 18 op. TRICEPSY, BICEPSY extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 24 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 8 op. extenzie za hlavou v stoji JC 15 kg x 25 op. + bicepsove zdvihy v stoji JC 17,5 kg x 9 op. kickback JC 17,5 kg x 13 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 16 op. kickback JC 17,5 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 17 op. kickback JC 17,5 kg x 14 op. + kladivove zdvihy JC 17,5 kg x 18 op.
nahoru	profil autora
metlak	Zaslal: po říjen 06, 2025 2:10 pm    Předmět: Poobede BEH 8 km, fartlek, average pace 4:32, average HR 156, aerobny TE 4.2, a aerobny TE 2.4, zataz podla garminu 237
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Metlakov treningovy log :)	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 152, 153, 154 ... 170, 171, 172  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in