|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Prarazit
|
 Zaslal: ne říjen 05, 2025 8:03 am Předmět: |
 |
|
Zdravím vás,
dnes dobrá práce, cítil jsem tam sílu.
Byl jsem slušně nabuzený!
__________________________
05.10.2025
těl. hmotnost - 80,5 kg
Bench-press
-rozcvičení
16, 16, 16, 17 - 92 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Prarazit
|
| Zaslal: st říjen 08, 2025 8:35 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás,
poslední sérii jsem už nezvládl s plánovaným počtem opakování, jsem slabý jako "baba"! ;-)
Jak tenká je linie mezi úspěchem a neúspěchem.
Příště přidám +2 kg a podseknu opakování na 3× 11 , ve čtvrté podle nálady, minimálně však 11.
__________________________
08.10.2025
těl. hmotnost - 80,7 kg
Bench-press
-rozcvičení
17, 17, 17, 16! - 92 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: pá říjen 10, 2025 8:03 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
__________________________
10.10.2025
těl. hmotnost - 80,5 kg
Bench-press
-rozcvičení
11, 11, 11, 19 - 94 kg - bez stopek na hrudníku
-ve čtvrté sérii jsem dostal velký hlad, tak jsem to nehrotil a šel se raději najíst 😁
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne říjen 12, 2025 8:05 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
__________________________
12.10.2025
těl. hmotnost - 80,2 kg
Bench-press
-rozcvičení
12, 12, 12, 20 - 94 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: út říjen 14, 2025 7:56 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
__________________________
14.10.2025
těl. hmotnost - 80,6 kg
Bench-press
-rozcvičení
13, 13, 13, 14 - 94 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: čt říjen 16, 2025 7:44 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
__________________________
16.10.2025
těl. hmotnost - 80 kg
Bench-press
-rozcvičení
14, 14, 14, 15 - 94 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: so říjen 18, 2025 7:55 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
__________________________
18.10.2025
těl. hmotnost - 80,5 kg
Bench-press
-rozcvičení
15, 15, 15, 17 - 94 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: po říjen 20, 2025 7:57 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
__________________________
20.10.2025
těl. hmotnost - 80,7 kg
Bench-press
-rozcvičení
16, 16, 16, 17 - 94 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: st říjen 22, 2025 8:05 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás,
čtvrtá série už na doraz, ale jinak dobrá práce.
Příště přidám 1 kg a začnu na 4× 12.
Stále mě to hodně baví.
__________________________
22.10.2025
těl. hmotnost - 80,4 kg
Bench-press
-rozcvičení
4× 17 - 94 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: st říjen 22, 2025 9:38 am Předmět: |
|
|
moc pěkný progres, 4x17x94 je skvělá svalová vytrvalost, což ví každý, kdo zkusil více než jednu hi-reps sérii (jedno s jakou váhou), navíc s 92 jsi těch 4x17 těsně nedokončil a s 90 ani 4x16, takže to jde objektivně zatím obojí nahoru
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: pá říjen 24, 2025 8:10 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | moc pěkný progres, 4x17x94 je skvělá svalová vytrvalost, což ví každý, kdo zkusil více než jednu hi-reps sérii (jedno s jakou váhou), navíc s 92 jsi těch 4x17 těsně nedokončil a s 90 ani 4x16, takže to jde objektivně zatím obojí nahoru |
Děkuji, zatím si to užívám. ;-)
__________
Zdravím vás...
__________________________
24.10.2025
těl. hmotnost - 80,3 kg
Bench-press
-rozcvičení
4× 12 - 95 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne říjen 26, 2025 8:02 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
__________________________
26.10.2025
těl. hmotnost - 80,5 kg
Bench-press
-rozcvičení
13, 13, 13, 14 - 95 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: út říjen 28, 2025 10:07 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás,
zítra opět odjíždí partnerka na delší dobu, tak jsem se ve čtvrté sérii trochu vyhecoval...
Ona je můj jediný doping! ;-)
__________________________
28.10.2025
těl. hmotnost - 80,7 kg
Bench-press
-rozcvičení
14, 14, 14, 20 - 95 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: st říjen 29, 2025 6:19 am Předmět: |
|
|
Keď som dal so sto 20, potlačil som 160, nebudeš ďaleko. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: čt říjen 30, 2025 8:45 am Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | Keď som dal so sto 20, potlačil som 160, nebudeš ďaleko. |
Letos 26. 5. jsem v první sérii už dal 20× 100 kg (poslední opakování bylo nerovnoměrné) při těl. hmotnosti 76,3 , ale předtím - 24. 5. jsem zvládl pouze 1× 135 kg při těl. hmotnosti 76,1.
Mám teď mnohem lepší silovou vytrvalost, než sílu absolutní.
Je to hodně dané i tím, že nejsem schopen kvůli ramenům vydržet cvičit alespoň 2-3 měsíce v kuse s těžkou váhou.
I proto jsem si před několika týdny nastavil dlouhodobý "plán", který mě zatím hodně baví. Maximálku pro 1 opakování ještě minimálně několik měsíců řešit nebudu, ale 160 kg je pro mě ve váhovce 82-83 kg už nereálné, asi i s kreatinem.
Přeci jen "padesátka" skoro na krku, a na výkon 165 kg z roku 2007 jsem potřeboval těl. hmotnost 88 kg.
___________
Zdravím vás,
dnes jsem si chtěl trochu zablbnout. Ve čtvrté sérii mělo být 18 op. Nevyšlo!
To by člověk nevěřil, jak snadno se dá vytuhnout - a to dělám pětiminutové přestávky.
Evidentně už se začíná projevovat absence partnerky. ;-)
Plán je do 7-10 dní zvládnout 4× 17 - 95 kg, to bude celkem masakr.
Na druhou stranu jsem dal ve čtyřech pracovních sériích v součtu 65 opakování, což není zase tak zlé.
__________________________
30.10.2025
těl. hmotnost - 80,1 kg
Bench-press
-rozcvičení
15, 16, 17, 17- 95 kg - bez stopek na hrudníku
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
