|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Sakuran
|
 Zaslal: čt březen 19, 2026 1:58 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 19. 03. 2026
přitahy s VC vleže hrudníkem na lavičce
70 kg - 3 op
80 kg - 3 op
85 kg - 3, 3 op
břicho, krk
Cca 4min pauzy. Menší rezerva. Bylo dost střádání objemu… základna je hotová, teď se jde na pořádné váhy  U každého cviku stoupající váha v každém tréninku. Mrtvoly 1-3 op, zbytek 2-5 op. Vše se budu porad snažit s rezervou, abych nepřepálil CNS, ale zároveň nakládat co to půjde.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Sakuran
|
| Zaslal: pá březen 20, 2026 1:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink 20. 03. 2026
bench užším úchopem se stopkou
70 kg - 4x4
MT
120 kg - 4 op
140 kg - 2 op
160 kg - 1 op (trhacky)
170 kg - 1 op (trhacky)
180 kg - 1 op (trhacky)
středně široké dřepy do 90 stupňů
90 kg - 4x4
Bench a drepy lehky trenink 1-2 min pauzy. MT 3-4 min pauzy, mensi rezerva.
|
|
| nahoru |
|
|
Sakuran
|
| Zaslal: po březen 23, 2026 1:23 pm Předmět: |
|
|
Trénink 23. 03. 2026
přitahy s VC vleže hrudníkem na lavičce
60 kg - 5 op
80 kg - 3 op
85 kg - 3 op
90 kg - 3 op
břicho, krk
Cca 4min pauzy. Mini rezerva. Od 60 kg trhačky. S vyšujícími se váhami používám čím dál častěji trhačky. Úchop by to sice zvládl, ale kdysi jsem si cvičením způsobil těžký zánět v dlani, kvůli kterému jsem na několik let přestal cvičit. Teď si na to dávám velký pozor. Úchop se bude zlepšovat i na mrtvém tahu, kde se budou postupně zvyšovat váhy i v předposledních sériích, při kterých trhačky nepoužívám. Navíc jsem měl postupně na každé ruce zlomené záprstní klouby, což může rychleji přispět k problému, jelikož jsou ty klouby trochu posunuté, takže si na to dávám opravdu pozor, aby se mi to nevrátilo.
|
|
| nahoru |
|
|
Sakuran
|
| Zaslal: út březen 24, 2026 1:57 pm Předmět: |
|
|
Trénink 24. 03. 2026
bench užším úchopem se stopkou
60 kg - 5 op
80 kg - 3 op
90 kg - 2 op
95 kg - 2 op
100 kg - 2 op
středně široké dřepy do 90 stupňů
100 kg - 5 op
120 kg - 3 op
130 kg - 2 op
140 kg - 2 op
Cca 4 min pauzy. Mensi rezerva. Bench to slo docela v pohode ta 2ka se stovkou, ale pri druhem op me nejak neprijemne luplo v levem rameni. Snad to bude ok… ted v pohode.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
