Za OBROVSKOU sílou rozumně

Peter Ustinov · Zaslal: pá srpen 29, 2025 10:01 am Předmět:

Sakuran napsal:

Peter Ustinov - samozřejmě

ale v regeneraci určitě rozdíl je, pokud má člověk 18, nebo 30

...a nyní to prostě bude trvat o něco déle

Ja vim,je mi vic nez tobě
Tak vim, ze 32 není hrozny

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

vlk# · Zaslal: pá srpen 29, 2025 11:31 am Předmět:

pokud chceš oživit svalovou paměť a nabrat nějakou hmotu, tak 3 op. asi do začátku nejsou nejlepší, potřebuješ nějaký objem, ale když už jsi silový trojboj dělal a výkonnost měl, tak asi víš

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Sakuran · Zaslal: po září 01, 2025 11:26 am Předmět:

Trénink 01. 09. 2025

bench užším úchopem se stopkou

3 série x 3 op - 85 Kg

MT

5 sérii x 3 op - 150 Kg

MT s rezervou, dlouhé pauzy. Bench těžký… čtvrtá série už by byla ta trojka taktak, takže jsem to nechal na třech sériích. Příště znova 80-82,5 kg a zůstanu na této váze dokud pocitově nezesílím.

Sakuran · Zaslal: čt září 04, 2025 2:02 pm Předmět:

Trénink 04. 09. 2025

vysoké přítahy v předklonu širokým trhovým úchopem

4 série x 5 opakování - 30, 35, 40 a 45 kg

břicho - lehsedy v leže

5 sérii x 2 opakování - 5 kg za hlavou

krk - mostování na hlavě

1 série x 8 sekund

Lehsedy super - lehké, rezerva… cítím zesílení. Přitahy úprava cviku, jelikož mě zítra čeká MT, tak ať mám spodní záda odpočaté.

Sakuran · Zaslal: pá září 05, 2025 5:20 am Předmět:

Trénink 05. 09. 2025

bench užším úchopem se stopkou

3 série x 3 op - 70 Kg

MT

3 série x 2 op - 120 Kg

Lehký trénink narychlo před 6 ráno. Příští týden jsem na školení, takže pauza (pouze něco poblbnu s vlastní váhou) a pak znova na to vlítnu.

Sakuran · Zaslal: po září 15, 2025 5:41 am Předmět:

Trénink 15. 09. 2025

bench užším úchopem se stopkou

3 série x 3 op - 80 Kg

MT

2 série - 140 kg x 2 op, 145 kg x 3 op

Dřepy na úzko se stopkou

2 série x 5 op - 70 kg

Biceps střídavě jednoruč ve stoje

1 serie x 10 op každá ruka - 20 kg

Trénink po pauze

Sakuran · Zaslal: st září 17, 2025 5:26 am Předmět:

Trénink 16. 09. 2025

vysoké přítahy v předklonu širokým trhovým úchopem

5 sérii x 5 opakování - 50 kg

břicho - lehsedy v leže

5 sérii x 2 opakování - 5 kg za hlavou

Sakuran · Zaslal: čt září 18, 2025 5:35 am Předmět:

Trénink 18. 09. 2025

bench užším úchopem se stopkou

3 série x 3 op - 80 Kg

MT deficit, krátké pauzy

5 sérii x 5 op- 70, 80, 90, 95, 95

Sakuran · Zaslal: po září 22, 2025 5:36 am Předmět:

Trénink 22. 09. 2025

bench užším úchopem se stopkou

3 série x 3 op - 80 Kg

MT

Pyramida po 3 op - 140, 150 a 155 Kg

Vše samozřejmě s rezervou

Biceps střídavě jednoruč ve stoje

1 série x 15 op každá ruka - 20 kg

Sakuran · Zaslal: út září 23, 2025 1:27 pm Předmět:

Trénink 23. 09. 2025

vysoké přítahy v předklonu širokým trhovým úchopem

5 sérii x 5 opakování - 50 kg

břicho - lehsedy v leže

5 sérii x 4 opakování - 5 kg za hlavou

Sakuran · Zaslal: čt září 25, 2025 5:33 am Předmět:

Trénink 25. 09. 2025

bench užším úchopem se stopkou

3 série x 3 op - 80 kg

Dřepy na úzko se stopkou

3 série x 5 op, krátké pauzy - 70, 75 a 80 kg

Sakuran · Zaslal: po září 29, 2025 5:39 am Předmět:

Váha: 84 kg. Mrtvý tah naposledy 155 kg × 3 opakování s rezervou. Předpokládané maximum 170–180 kg. Od dneška jedu podseknuté váhy, krátké pauzy (cca 1 min) a všechno 5×5, abych pro změnu trochu víc nakopl svaly k růstu.

Trénink 29. 09. 2025

bench užším úchopem se stopkou

5 sérii x 5 op - 70 Kg

MT

5 sérii x 5 op - 130 Kg

Krátké pauzy (cca 1min), rezerva

Sakuran · Zaslal: st říjen 01, 2025 5:37 am Předmět:

Trénink 01. 10. 2025

vysoké přítahy v předklonu širokým trhovým úchopem

5 sérii x 5 opakování - 50 kg

břicho - lehsedy v leže

3 série x 3 opakování - 5 kg za hlavou

Biceps střídavě jednoruč ve stoje

1 série x 5 op každá ruka - 25 kg

Přítahy krátké pauzy, břicho dlouhé pauzy

Sakuran · Zaslal: čt říjen 02, 2025 2:04 pm Předmět:

Trénink 02. 10. 2025

bench užším úchopem se stopkou

5 sérii x 5 op - 70 kg

Dřepy na úzko se stopkou

5 sérií x 5 op - 75 kg

Krátké pauzy cca 40s, s rezervou

Sakuran · Zaslal: út říjen 07, 2025 7:20 am Předmět:

Trénink 07. 10. 2025

bench užším úchopem se stopkou

5 sérii x 5 op - 70 Kg

MT

5 sérii x 5 op - 130 Kg

Krátké pauzy (cca 1min), rezerva
Stejné váhy jako minule jelikož jsem víkend proležel - nemoc.