Grimley - Log běhny

Grimley · Zaslal: ne březen 22, 2026 2:06 pm Předmět:

22.3.2026

Mid HR 10k

Vzdálenost: 10.07 km
Čas: 45:51
Tempo: 4:33 min/km
HR: 146

Dneska nebyl v planu trenink, ale jelikoz na zahrade pro ted vse hotovo a jsem ted po dnesnim behu na 144km za brezen, potrebuju do pristi nedele jeste 56km, at jedu podle planu, tak jsem si dal dneska takovou vsuvku ve strednoch tepech :)

Zitra si dam pomalejsi 15-18km vybeh, ve stredu se tesim na dalsi porcicku intervalu, zvatuju jeste jestli si dat 3x1500m nebo 2x2000.... Uvidim jeste, ale asi ty patnactikila

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út březen 24, 2026 9:15 am Předmět:

24.3.2026

Half Run

Vzdálenost: 21.10 km
Čas: 1:43:55
Tempo: 4:55 min/km
HR: 136

Tak nakonec jsem si dal běh místo včera až dneska.... Byl jsem bolavej jak sviňa, v neděli jsem začal nějak víc shybovat a zase pocítil, jaký to je, když bolí něco jinýho než nohy :D Dneska v klidovým tempu delší výběh a ve čtvrtek 3x1500m :)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út březen 24, 2026 9:31 am Předmět:

Parádny polmaratónik. Akú máš momentálne váhu?

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Grimley · Zaslal: út březen 24, 2026 10:06 am Předmět:

To se ani neptej

hejbe se to mezi 86 - 88 kg... chtělo by to těch 8kg sundat.... :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

cohen999 · Zaslal: út březen 24, 2026 10:37 am Předmět:

Ak sú to len svaly, nechaj to tak, ak sa dobre cítiš. Samozrejme, ak potrebuješ zrýchliť, daj niečo dole.

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Máča · Zaslal: st březen 25, 2026 7:59 am Předmět:

A kolik meris pro zajimavost?

Grimley · Zaslal: st březen 25, 2026 9:40 am Předmět:

@cohen: no to sádlíčko by bylo potřeba dát pryč :D

@máča: 180cm .... žádnej čahoun :D

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: st březen 25, 2026 11:13 am Předmět:

Supr tak tos me uklidnil trochu ja mam 190 a taky 88 a rikam si ze bych mel dat taky par kilecek dole..

Mimochodem když zmiňuješ ty shyby, cvičíš nějak občas k tomu běhání nebo jedeš čistě "jenom" běh?

Grimley · Zaslal: čt březen 26, 2026 9:02 am Předmět:

26.3.2026

Low HR 10k

Vzdálenost: 10,01 km
Čas: 48:36
Tempo: 4:51 min/km
HR: 138

Dneska jsem se úplně necítil na intervaly (pravděpodobně kvůli včerejšímu pětipivu

), takže abych nebyl úplnej lenoch, šel jsem si dát aspoň desítečku :D .... ono se to neposere pro jednou :D

@máča: hele ve dny, kdy neběhám jedu cvíčo s vlastní váhou ,ale to si nezapisuju.... je to obvykle okolo 25 minut

4x1min Side plank na každou stranu
8x20 kliky
6x tricepsový kliky
4x30 zkracovačky
4x10 russian twist na každou stranu
4x15 zkracovačky koleno - loket
4x30sec nůžky
2x30sec Front plank

....zaměření hlavně na břicho a střed těla :) ....

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Grimley · Zaslal: út duben 21, 2026 8:36 am Předmět:

21.4.2026

Přezkoušení v práci

Vzdálenost: 3 100 m
Čas: 12:00
Tempo: 3:52 min/km
HR: 167

+10 shybů

Omlouvám se za výpadek v zápisech. Za duben jsem toho moc nenaběhal (50km), protože jsem bud někde na zahraniční služebce, nebo makám na zahradě, nebo koukám na finále play off a piju u toho pivo

Každopádně teď to zas trochu rozběhám, příští tejden teda zas služebka a pak mě čeká 13 tun hlíny a 8 tun písku rozvozit po zahradě ... ale co, hlavně že se člověk baví

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Máča · Zaslal: čt duben 23, 2026 8:23 am Předmět:

To je náhodou taky dobrý trénink, já jsem teď dělal helfra kámošovi na stavbě a musím říct po celém dnu kam se hrabe únava z 2hodinkového běhu..