Olejňasolog #makamvArene

Turakam · Zaslal: st duben 08, 2026 10:54 am Předmět:

Viscerál je riadne vysoko, inak perfektné!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

seeya · Zaslal: st duben 08, 2026 11:49 am Předmět:

fakt by som si nerobil iluzie o presnosti toho merania a o presnosti merania visceralu uz vobec nie. Mas pneumatiku okolo pasa alebo nie je mozno doverihodnejsia metoda este aj :D

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: st duben 08, 2026 5:11 pm Předmět:

To či je pneumatika práveže nemusí byť indikátor vysokého viscerálu, ale môže, každopádne takéto inbodíčka sú len veľmi orientačné, to je pravda.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Olejnas · Zaslal: čt duben 09, 2026 9:03 am Předmět:

To Inbody je víceméně jen taková legrace. Máme v práci Dny zdraví, tak proć toho nevyužít...

Obecně si držím těch 17% stamndardně, když jedu silovku. Je to dané tím, že se prostě cpu sacharidy, po tréniku gainer One Stop Exterme, ke sváče sladká rýźe apod. Taky si jednou za měsíc zajdu s kolegy na pivo, sem tam Dita něco upeče a tak nějak nehrotím jídelníček. Jen nejím vyložená hovna.

Tuk mám defakto pokaždé jen na spodku bŕicha a zad, ale alespoň tím chráním core

V květnu mě čeká dovolená a trochu větší oraz, tak bych zkusil sundat 3-5kg tuku, ale obecně snáśím diety dost špatně - nemyslí mi to, nezvládám pracovní stres a cvićení je vyloźeně pekelná nuda. Moje naturální kapacity jsou někde okolo 12%. Níž není pro mě reálné se dostat. Holt mi chybí Magumi mindset.

Olejnas · Zaslal: čt duben 09, 2026 9:05 am Předmět:

260409: ArenaGYM (401) #2180 W12D2
—
Bench press (10x60, 10x100) 6x5x125 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 (OT3M)
Pritahy v predklonu, podhmat (10x60) 5x10x80 (OT2M)
-
Military press (10x40) 4x5x60 (OT2M)
Good morning 3x10x40 (OT2M)
Vznosy ve visu 4x10 (OTM)

vlk# · Zaslal: čt duben 09, 2026 9:23 am Předmět:

17 % je úplně v pohodě, zvláště, když si to udržíš i po padesátce, já bych byl spokojený, kdybych se jednou dostal pod 20 :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Olejnas · Zaslal: so duben 11, 2026 9:11 am Předmět:

260411: ArenaGYM (402) #2181 W12D3
—
Bench press (10x60, 10x100) 5x120, 5x130, 4x140, 2x145, 1x150, 10x120 (OT3-4M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 3x120, 4x3x130, 5x120 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100) 6x5x140 (OT3M)
-
Shyb nadhmat 4x6 (OT2M)
KB trapezy 4x10x32+32 (OTM)
Biceps kladiva 4x10x20 (OTM)

*/ U top setů na bench (140, 145, 150) všude opáčko rezerva, ale bez spotu nemá smysl riskovat.

Olejnas · Zaslal: po duben 13, 2026 7:07 am Předmět:

260413: ArenaGYM (403) #2182 W13D1
—
Bench press (10x60, 10x100) 6x5x120 (OT2M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 3x3x180 (OT3M)
-
Shyb nadhmat, wide 3x5 (OT2M)
Military press (10x40) 4x5x60 (OT2M)
Biceps rovna 4x10x30 (OTM)

Olejnas · Zaslal: st duben 15, 2026 7:03 am Předmět:

260415: ArenaGYM (404) #2183 W13D2
—
Bench press (10x60, 10x100, 5x120) 6x3x130 (OT3M)
Drep, no-belt (5x40, 5x60, 5x80, 5x100) 6x3x120 (OT3M)
Deadlift (5x60, 5x100, 5x140) 3x180, 1x200, 1x220, 1x240 (OT3-4M)
-
Vznosy ve visu 4x10 (OTM)

*/ PR Deadlift 1RM (původní 1RM 235 jsem zatáhl v roce 2019).

decarabas · Zaslal: st duben 15, 2026 7:26 am Předmět:

Jak tak pozerám na tie tvoje výkony... TRT, hovoríš?

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Olejnas · Zaslal: st duben 15, 2026 8:08 am Předmět:

decarabas napsal:

Jak tak pozerám na tie tvoje výkony... TRT, hovoríš?

Hele je to blbý, ale je to tak...

Je úplně jedno, že cvičím konzistentně posledních 15 let, nebo že mám za sebou přes dva tisíce tréninků. Kdybych nebyl na TRT tak jsem schopný maximálně odcvičit jeden basic trénink a pak z néj být čtyři dny bolavý, nebo přetrénovaný, neužral bych kalorie a neudržel bych si těch pár vydřených kilo svalů. Stárnutí a mužská menopauza jsou fakt na prd. Buď rád, že zatím funguješ.

A pak tady máš český doktory, který jsou sto let za opicema, co si myslí, že když po nich chceš TRT, tak jen protože si honíš svaly do trika a najít fakt osvíceného androloga je víceméně zázrak, dokonce i v Praze. A když už nějakého najdeš, tak ti napíše takový nesmysl a dávkování, že tě tím maximálné zkurví a tobě z těch hormonálních peaků jebne.

No, v květnu jdu na kontrolu a jsem zvědavý, co mi ten stávající řekne, až mu povím, co po ném chci a proč.

vlk# · Zaslal: st duben 15, 2026 2:25 pm Předmět:

ty bláho... 240 na mrtvolu je paráda, ty tréninky jsou samozřejmě základ a je paráda, že ti to takhle šlape :)

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

seeya · Zaslal: st duben 15, 2026 5:15 pm Předmět:

pisem do olejnasovej TRT poradne :D - ma zaujala veta o tych hormonalnych peakoch. Ako by to malo idealne vyzerat podla toho co mas, ako verim, nastudovane? Mam len hmlistu predstavu ze aby si si nemusel pichat kazdy den alebo riskovat taketo peaky tak sa pouziva nejaka hormonalna mast. Ci toto nebola moznost?

_________________
Kľúčom ku šťastiu je sa porovnavat s horšími

Turakam · Zaslal: st duben 15, 2026 5:22 pm Předmět:

S tou by si práve išiel konštantne nadol...tipujem, že Olejnas aplikuje skôr pravidelne v intervaloch 2-3 dni nejaký rýchlejší ester, odhadom bude tak na 100mg-150mg+ týždenne vzhľadom na tú svalovinu a pod., hm?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Olejnas · Zaslal: so duben 18, 2026 10:47 am Předmět:

Nechci tu moc zabředávat do detailu, ale během let jsem prošel s doktory cestou Clomid > Nebido > Androgel.
A teď, poslední tři měsíce, jednou týdně Sustanon, zatím bez doktora.
Jak vidíš, není to žádá sofistikovaná kůra, prostě "jen" TRT.