|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
vlk#
|
 Zaslal: st duben 15, 2026 2:47 pm Předmět: |
 |
|
hurá! drž 5 g denně v jedné dávce, není potřeba rozdělovat, pokud zapomeneš, tak vem kdykoliv i večer, počkej 2-3 týdny a uvidíš ;) hlavně to ber dlouhodobě, má to tedy hlavně vliv na počet opáček, což nevím, jestli je u tebe potřeba :D :D
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Prarazit
|
| Zaslal: čt duben 16, 2026 7:23 am Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | | má to tedy hlavně vliv na počet opáček, což nevím, jestli je u tebe potřeba :D :D |
Každé opakování potěší ;-), ale současnou prioritou je zlepšit poměr 1RM vs. těl. hmotnost a pokusit se co nejvíce přiblížit vysněné a nedosažitelné číslovce 2 . (RAW, bez stopky)
Každý chce být jednička, mně by stačila u tohoto cviku dvojka. 
rok 2001 - 1,818 (152/83,6) - s kreatinem
rok 2007 - 1,875 (165/88)
rok 2025 - 1,774 (135/76,1)
rok 2026 - ? (?/?) 👀
_________________________
Zdravím vás...
____________________
16.04.2026
těl. hmotnost - 73,2 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
3,4,6 - 104 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: so duben 18, 2026 7:08 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
____________________
18.04.2026
těl. hmotnost - 73,5 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
1×90 kg
6,7,8 - 105 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: po duben 20, 2026 8:44 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
____________________
20.04.2026
těl. hmotnost - 74 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
1×90 kg
7,7,10 - 107 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: st duben 22, 2026 7:06 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
____________________
22.04.2026
těl. hmotnost - 74,1 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
1×90 kg
1×100 kg
5,5,6 - 110 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne duben 26, 2026 7:26 am Předmět: |
|
|
Zdravím vás...
____________________
26.04.2026
těl. hmotnost - 73,2 kg
Bench-press
15×10 kg
6×30 kg
5×50 kg
4×65 kg
3×80 kg
1×90 kg
1×100 kg
7,3,8 - 110 kg - bez stopek
Pauzy u pracovních sérií 5 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: st červenec 29, 2026 2:42 pm Předmět: |
|
|
Zdravím vás,
v poslední době z časových důvodů téměř necvičím a s jídlem v práci je to úplná katastrofa. Pořídil jsem proto nyní protein, abych alespoň trochu doplnil bílkoviny.
Kreatin už neberu, účinek byl v mém případě po 9 týdnech jedna velká 0!
Dnes jsem využil volné chvíle a současné nízké těl. hmotnosti a na první dobrou vyzkoušel kolik zvládnu v padesáti letech opakování se svou váhou, je tam tedy rozdil 0,6 kg.
Pouze jsem si to chtěl zapsat.
____________________
29.07.2026
těl. hmotnost - 70,6kg
Bench-press
38×70 kg - bez stopek
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
