MilanT log

decarabas · Zaslal: út červenec 21, 2026 6:55 pm Předmět:

No teba tá kríza stredného veku dostala nejak rýchlo

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Peter Ustinov · Zaslal: st červenec 22, 2026 7:04 am Předmět:

MilanT napsal:

Nevím, co mám dělat se svým životem. Tak jsem šel běhat. 5km, do kopce.

Porid si manželku, tri deti, osa, hypoteku a dve rozpadající auta....
Porad nebudes vedet, ale nebudeš mít čas na píčoviny 😁

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

cohen999 · Zaslal: st červenec 22, 2026 7:22 am Předmět:

@milan . to nevadí, z nudy vznikajú tie najlepšie nápady!

...alebo najhoršie, je to od prípadu k prípadu.

Ale beh ti každopádne schvaľujem, zapíš čas, tepy a výškové metre!

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Dante Flyshit · Zaslal: st červenec 22, 2026 8:21 am Předmět:

Peter Ustinov napsal:

MilanT napsal:

Nevím, co mám dělat se svým životem. Tak jsem šel běhat. 5km, do kopce.

Porid si manželku, tri deti, osa, hypoteku a dve rozpadající auta....
Porad nebudes vedet, ale nebudeš mít čas na píčoviny 😁

Presne toto. Tretí deň mám dovolenku v robote. Čo by som dal za trochu nudy. Zatiaľ to bolo len o dozeraní na deti, oprave odtoku ktorý mi vytopil kuchyňu a oprave práčky, ktorá mi vytopila kúpeľňu

DAVID.LOPAN · Zaslal: st červenec 22, 2026 1:47 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

MilanT napsal:

Nevím, co mám dělat se svým životem. Tak jsem šel běhat. 5km, do kopce.

Porid si manželku, tri deti, osa, hypoteku a dve rozpadající auta....
Porad nebudes vedet, ale nebudeš mít čas na píčoviny 😁

Krásná otcovská rada a já bych se pod to podepsal. Pro začátek bych vyrazil lovit ženský třeba do kavárny...o)

Ted Johnson: „Špatně snáším, že jsem přestal kouřit.“
Mlékař Dan: „Vypij litr teplé smetany a skoč do vany.“
Ted Johnson: „A pak to bude lepší?“
Mlékař Dan: „Co by mělo být lepší?“

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

MilanT · Zaslal: st červenec 22, 2026 1:55 pm Předmět:

To není, že by nebylo co dělat, to je... jen předtím utíkám, doslova

MilanT · Zaslal: čt červenec 23, 2026 2:01 pm Předmět:

22.7.2026: Tenis

23.7.2026 Ramena + křídla, hrudník + vršek zad

Tlaky v sedě s velkou činkou + Stahování kladky na široko
4x95 + 8x108
6x90 pr + 6x103 touch

Upažování jednoruč + Pullover jednou rukou s 50mm adaptérem
5x19 v leže + 5x31.5
9x32 ve stoje jednou rukou

Incline press (45) + Seal rows 90cm board
4x110 + 6x90 (+partials)
4x110 + 6x90 (+partials)

Db fly + Db row
6x27.5 + 5x80,5x90

Nejel jsem to v supersériích ale napíšu si to tu tak, protože mi to ladí oku.

MilanT · Zaslal: pá červenec 24, 2026 5:19 pm Předmět:

24.7.2026 Spodek těla

RDL (na dotek země, ze stojanu) + Krk flexe - extenze
3x220 pásek + 10x21.5 dopomoc + 10x40
2x220 pásek + 10x18 + 10x30 striktně s pauzou dole
1x202.5

SSB dřepy "highbar - bez držení madel" + Nordic curl
0x170
1x165
4x150 pauz + 6x
4x150 pauz + 6x

Lýtka jedna noha SSB + Tib raises + Reverse nordic curls
7x 71 + 8x21.75 + 8x brutální streč
6x72.5 + 7x22.5

Hatfield split dřep s podloženou přední nohou
10x120

Dobré. Líbí se mi, že je to krátké, nelíbí se mi ztráta výkonu na dřepy kvůli RDL - ve fullbody tohle bývá lépe vyřešené.

MilanT · Zaslal: pá červenec 24, 2026 6:47 pm Předmět:

24.7.2026 Plyometrický trénink

Sprinty do kopce - v terénu / mezi stromy
6x 15-30m

Nějaké poskoky na jedné noze - cíleně hlavně na pravacku, protože levačku cítím vždy víc (i z nordic curlů). Takto bez cíle je to však naprd.

MilanT · Zaslal: so červenec 25, 2026 8:42 pm Předmět:

25.7.2026

Seated reverse curl + Francouzský tlak s VČ
6x52.5 + 9x60
6x52.5 + 7x60
6x50 + 5x60

Db preacher curl (deadstop) + Triceps 1-arm
4x30.5 + 5x20
4x30.5 + 5x20
6x20 tupější úhel - pauza v úplném protažení na volno

...

Heavy grips (zajištěné palcem)
6x200
6x200
4x200

Barbell wrist curl to fingers + Barbell wrist extension
8x50 + 6x25
7x50 + 6x25

25.7.2026: Běh 3 km

Hodně nahovno, tepy okolo 180, běžně mám při tempu 5:00 už mnohem méně, ale asi už toho bylo v tomhle týdnu moc - i pocitově to stálo zaprd, nejen tepově, naštěstí od pondělí bude rege.