DAVID.LOPAN - fotrovský minimal a příchuť brazílie

DAVID.LOPAN · Zaslal: po srpen 31, 2026 2:59 pm Předmět:

vlk# napsal:

DAVID.LOPAN napsal:

Člunkové sprinty vypadaaly prostě tak, že jsem běhal po zahrádce, kterou teď máme nově v pronájmu a vyhýbal se stromům a různě kličkoval. Skvělé. Bavilo.

si tak představuju, jak se někdo vykloní z okna věžáku, má výhled na přilehlé zahrádky, a tam vidí tohle :D

jinak ty jednoručky 17x 35 kg jsou paráda, při tomhle počtu opakování už se vyplatí vymyslet, jak tam nahodit více ;)

Musel to být zajímavý pohled. Zvlášť když jsem běžel jen do půl těla, smál se a přede mnou běžely dvě děti jak o život...
Ty jednoručky jsou blbé, ale co už. Nějak budu i tak přidávat. Možná zkusím třeba půl kg aby se neřeklo nebo něco. Ještě nevím co a jak...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

MilanT · Zaslal: po srpen 31, 2026 3:07 pm Předmět:

Můžeš jezdit rozpažkotlaky a nebo jet rozpažky jednou rukou, když se zapřeš druhou rukou např. do stojanu je to pak stabilní, dobře se na tom dá progresovat a nepotřebuješ takovou zátěž. Já to jezdím s 25-28kg - ruku mám skoro úplně nataženou (přesně v tom bodě kdy to neleží pasivně na kloubu ale máš tu ruku natáhlou), dobře tím zpevníš i bicepsové šlachy, což se ti u BJJ může hodit a když to budeš jezdit s 30kou tak to skrz tu páku bude jak kdybys tlakoval na prsa 65ky.

DAVID.LOPAN · Zaslal: po srpen 31, 2026 4:42 pm Předmět:

MilanT napsal:

Můžeš jezdit rozpažkotlaky a nebo jet rozpažky jednou rukou, když se zapřeš druhou rukou např. do stojanu je to pak stabilní, dobře se na tom dá progresovat a nepotřebuješ takovou zátěž. Já to jezdím s 25-28kg - ruku mám skoro úplně nataženou (přesně v tom bodě kdy to neleží pasivně na kloubu ale máš tu ruku natáhlou), dobře tím zpevníš i bicepsové šlachy, což se ti u BJJ může hodit a když to budeš jezdit s 30kou tak to skrz tu páku bude jak kdybys tlakoval na prsa 65ky.

Tak to je megazajímavý nápad. Díky za něj. Zkusím zatím jako doplněk a budu to postupně mástrovat a uvidíme jak mi to bude sedět...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

DAVID.LOPAN · Zaslal: st září 02, 2026 1:43 pm Předmět:

středa 2.9.

fullbody

bradla, swingy, benče, bulhary, horizontal pull ups, farmers walk a srandy na ramena

fyzická náročnost tréningu - lehká až střední
psychická náročnost tréningu: lehká
pocitová radost z tréningu: 7
trénink trval: 35 minut
VÁHA - 75-76

Měl jsem chuť na fullbody a něco jiného a protože jsem si občas řekl, že to zařadím pro radost, tak jsem to tam šoupnul. Vše v supersériích abych šetřil čas a nenudil se. Fajné. Farmers walk jsem nejel asi tisíc let a krásný cvik. Zábavné. Záda jsem dal záměrně lehčeji, protože je možná pojedu zítra či pozítří podle toho jak to vyjde časově...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz

DAVID.LOPAN · Zaslal: pá září 04, 2026 3:00 pm Předmět:

čtvrtek 3.9.

PŘÍTAHY V PŘEDKLONU S V.Č. - 6x60, 6-6-6-8-8-20 (AMRAP) s 70kg
BICEPS S JEDNORUČKOU - 11-11-13 s 17kg ručkou

fyzická náročnost tréningu - lehká
psychická náročnost tréningu: nada
pocitová radost z tréningu: 7
trénink trval: 25 minut
VÁHA - 75,7,

Lehké. Nicméně kvuli bicepsošlaše nemohu více, takže pokračuji v nahánění objemu práce alespoň. I když těch posledních 20 opáček AMRAPU bylo zajímavé. Ke konci už cheating jak blázen, ale dobré.
Váha - stabilní. Nehýbe se prakticky nahoru ani dolu nebo jen veeelmi malinko, ale ten trend je takový, že to jde veeelmi pomaloučku dolu, což je cíl. Fakt to chci mít pod kontrolou a neztrácet zbytky svalů, protože začínám být jako tyčka.

Ale upřímně, setsakra se mi to líbí. Pupek tam pořád je, ale pocitově to jde lehoulince dolu, taky by mělo, protože jinde už tuk prakticky není. Tak doufám, že nejsem nějaká hybridní anomálie a že to půjde...Ale pěkně v klídku...

_________________
Zaplatil si už svý dluhy Jacku?
Ano pane, šek jde poštou
www.monstrazmlhy.cz