|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
DAVID.LOPAN
|
 Zaslal: po srpen 31, 2026 2:59 pm Předmět: |
 |
|
| vlk# napsal: | | DAVID.LOPAN napsal: | | Člunkové sprinty vypadaaly prostě tak, že jsem běhal po zahrádce, kterou teď máme nově v pronájmu a vyhýbal se stromům a různě kličkoval. Skvělé. Bavilo. |
si tak představuju, jak se někdo vykloní z okna věžáku, má výhled na přilehlé zahrádky, a tam vidí tohle :D
jinak ty jednoručky 17x 35 kg jsou paráda, při tomhle počtu opakování už se vyplatí vymyslet, jak tam nahodit více ;) | Musel to být zajímavý pohled. Zvlášť když jsem běžel jen do půl těla, smál se a přede mnou běžely dvě děti jak o život...
Ty jednoručky jsou blbé, ale co už. Nějak budu i tak přidávat. Možná zkusím třeba půl kg aby se neřeklo nebo něco. Ještě nevím co a jak...
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
MilanT
|
| Zaslal: po srpen 31, 2026 3:07 pm Předmět: |
|
|
Můžeš jezdit rozpažkotlaky a nebo jet rozpažky jednou rukou, když se zapřeš druhou rukou např. do stojanu je to pak stabilní, dobře se na tom dá progresovat a nepotřebuješ takovou zátěž. Já to jezdím s 25-28kg - ruku mám skoro úplně nataženou (přesně v tom bodě kdy to neleží pasivně na kloubu ale máš tu ruku natáhlou), dobře tím zpevníš i bicepsové šlachy, což se ti u BJJ může hodit a když to budeš jezdit s 30kou tak to skrz tu páku bude jak kdybys tlakoval na prsa 65ky.
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po srpen 31, 2026 4:42 pm Předmět: |
|
|
| MilanT napsal: | | Můžeš jezdit rozpažkotlaky a nebo jet rozpažky jednou rukou, když se zapřeš druhou rukou např. do stojanu je to pak stabilní, dobře se na tom dá progresovat a nepotřebuješ takovou zátěž. Já to jezdím s 25-28kg - ruku mám skoro úplně nataženou (přesně v tom bodě kdy to neleží pasivně na kloubu ale máš tu ruku natáhlou), dobře tím zpevníš i bicepsové šlachy, což se ti u BJJ může hodit a když to budeš jezdit s 30kou tak to skrz tu páku bude jak kdybys tlakoval na prsa 65ky. | Tak to je megazajímavý nápad. Díky za něj. Zkusím zatím jako doplněk a budu to postupně mástrovat a uvidíme jak mi to bude sedět...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: st září 02, 2026 1:43 pm Předmět: |
|
|
středa 2.9.
fullbody
bradla, swingy, benče, bulhary, horizontal pull ups, farmers walk a srandy na ramena
fyzická náročnost tréningu - lehká až střední
psychická náročnost tréningu: lehká
pocitová radost z tréningu: 7
trénink trval: 35 minut
VÁHA - 75-76
Měl jsem chuť na fullbody a něco jiného a protože jsem si občas řekl, že to zařadím pro radost, tak jsem to tam šoupnul. Vše v supersériích abych šetřil čas a nenudil se. Fajné. Farmers walk jsem nejel asi tisíc let a krásný cvik. Zábavné. Záda jsem dal záměrně lehčeji, protože je možná pojedu zítra či pozítří podle toho jak to vyjde časově...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: pá září 04, 2026 3:00 pm Předmět: |
|
|
čtvrtek 3.9.
PŘÍTAHY V PŘEDKLONU S V.Č. - 6x60, 6-6-6-8-8-20 (AMRAP) s 70kg
BICEPS S JEDNORUČKOU - 11-11-13 s 17kg ručkou
fyzická náročnost tréningu - lehká
psychická náročnost tréningu: nada
pocitová radost z tréningu: 7
trénink trval: 25 minut
VÁHA - 75,7,
Lehké. Nicméně kvuli bicepsošlaše nemohu více, takže pokračuji v nahánění objemu práce alespoň. I když těch posledních 20 opáček AMRAPU bylo zajímavé. Ke konci už cheating jak blázen, ale dobré.
Váha - stabilní. Nehýbe se prakticky nahoru ani dolu nebo jen veeelmi malinko, ale ten trend je takový, že to jde veeelmi pomaloučku dolu, což je cíl. Fakt to chci mít pod kontrolou a neztrácet zbytky svalů, protože začínám být jako tyčka.  Ale upřímně, setsakra se mi to líbí. Pupek tam pořád je, ale pocitově to jde lehoulince dolu, taky by mělo, protože jinde už tuk prakticky není. Tak doufám, že nejsem nějaká hybridní anomálie a že to půjde...Ale pěkně v klídku...
|
|
| nahoru |
|
|
DAVID.LOPAN
|
| Zaslal: po září 07, 2026 5:54 am Předmět: |
|
|
neděle 5.9.
BENČ S JEDNORUČKAMA - 10x27, 10x35, 17x35 (AMRAP)
ROZPAŽKY TESTING - 15x12kg ručky
+spousta srand na ramena a trocha tricepsu
fyzická náročnost tréningu - lehká
psychická náročnost tréningu: nada
pocitová radost z tréningu: 7
trénink trval: ?minut
VÁHA - cca 76
Dva dny volna. Nádhera. Většinou z toho mám špatný pocit, ale teď jsem si to užil.
Jednoručky - ubral jsem sérii, protože budu zkoušet progressovat i ty rozpažky, tak aby toho nebylo zbytečně tolik. Nadhazování těch 35kg jednoruček jde fakt lehce, takže zkusím přidat 1kg jestli mi to dovolí kotouče nebo tak 1,5 to by nemělo být moc poznatelné. Toto jde fakt lehko. Navíc víc jak 17 opáček tam stejně nejsem schopen narvat. Tohle padlo už minule. Lehké, příjemné. Teď mám trochu nakřáplý krk, tak uvidíme co s tím.
Strava - celý víkend se něco dělo, tak jsem si trošku dopřál. Vždy to bylo pod kontrolou, ale proběhla půlka pizzy, buřty, hromada gyrosu, ale ubral jsem tam chleba a přidal zeleninu a tak. Tohle je enormní rozdíl oproti minulým rokům. To jsem to vždy rozjel a neřešil. Teď to vždy nějak koriguji, kontroluji. Stejně toho na oslavách sežeru mraky, ale věřím, že tělo pozná jestli tam pošlete 1500 kalorií navíc nebo 5000 .o) Poslední dny jsem měl pocit, že jídlo docela škrtím a nechci aby se mi zpomalil metabolismus. Nemám zájem škrtit jídlo jak psychopat kvuli pár kilům. Jak vždy píšu, chci udržitelnost...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
