Zhyby vs pritahy v predklone

BIG Lebowski · Zaslal: st květen 20, 2009 6:05 pm Předmět:

danny1744 napsal:

BIG Lebowski napsal:

ked idete MT tak ako ktory cvik??? mam dilemu ci ho dat pred zhyby a pritahy alebo az na konec

Jednoznačně jako první cvik...ho jezdim teda já noo

nevim jak ostatní ale mě to tak vyhovuje. Po mrtvole jedu Téčko a technika ani síla nijak netrpí, tohle mi problém nedělá.

ok teda vyskusam to enjak pokombinovat

poman:neviem jak ty, ale ja z mrtvoly citim hlavne vzpriamovace a stred chrbta, trapezy..nohy vobec

danny1744 · Zaslal: st květen 20, 2009 6:06 pm Předmět:

Poman napsal:

BIG Lebowski napsal:

ja ju dam asi na konec.....aj ked to bude peklo

poman: no to by som mal chrbat uz 4x tyzdenne vo velkom objeme cize asi ne

mrtvola není cvik na záda.

Při mrtvole zabíraj spodní záda a latissimy takže to je cvik i na záda...

BIG Lebowski · Zaslal: st květen 20, 2009 6:08 pm Předmět:

danny1744 napsal:

Poman napsal:

BIG Lebowski napsal:

ja ju dam asi na konec.....aj ked to bude peklo

poman: no to by som mal chrbat uz 4x tyzdenne vo velkom objeme cize asi ne

mrtvola není cvik na záda.

Při mrtvole zabíraj spodní záda a latissimy takže to je cvik i na záda...

hlavne na zada

poman ty asi myslis s vystretymi nohami alebo co

danny1744 · Zaslal: st květen 20, 2009 6:11 pm Předmět:

BIG Lebowski napsal:

danny1744 napsal:

Poman napsal:

BIG Lebowski napsal:

ja ju dam asi na konec.....aj ked to bude peklo

poman: no to by som mal chrbat uz 4x tyzdenne vo velkom objeme cize asi ne

mrtvola není cvik na záda.

Při mrtvole zabíraj spodní záda a latissimy takže to je cvik i na záda...

hlavne na zada

poman ty asi myslis s vystretymi nohami alebo co

i s nataženejma nohama ty spodní záda porád zabíraj...

ursus. · Zaslal: st květen 20, 2009 8:58 pm Předmět:

inac zhybovaci, co sa mi oplatilo na silu zhybov urcite tak

kazdy den jedna seria do submax

(najdite si pred blokom, domom nejaku preliezku alebo hocico a mozte trenovat)

oakus · Zaslal: st květen 20, 2009 11:38 pm Předmět:

co znamená submax?

samorost · Zaslal: st květen 20, 2009 11:45 pm Předmět:

témeř maximum, tak abys poslední opakování zvládl sám, nesmíš selhat

oakus · Zaslal: st květen 20, 2009 11:54 pm Předmět:

aha díky

Iron.Pumping · (ban)

BIG Lebowski napsal:

danny1744 napsal:

Poman napsal:

BIG Lebowski napsal:

ja ju dam asi na konec.....aj ked to bude peklo

poman: no to by som mal chrbat uz 4x tyzdenne vo velkom objeme cize asi ne

mrtvola není cvik na záda.

Při mrtvole zabíraj spodní záda a latissimy takže to je cvik i na záda...

hlavne na zada

poman ty asi myslis s vystretymi nohami alebo co

hlavne taky nejvic zada k.rvi

samozrejme, ze clovek se muze zranit pro kazdem cviku,ale pri MT je tech rizik rekl bych nejvic....Jinak pokud chces cvicit latissimy,tak pri MT se zapajeji jen druhotne...to uz jsou lepsi pritahy a hrazda.

BIG Lebowski · Zaslal: čt květen 21, 2009 7:13 pm Předmět:

Iron.Pumping napsal:

BIG Lebowski napsal:

danny1744 napsal:

Poman napsal:

BIG Lebowski napsal:

ja ju dam asi na konec.....aj ked to bude peklo

poman: no to by som mal chrbat uz 4x tyzdenne vo velkom objeme cize asi ne

mrtvola není cvik na záda.

Při mrtvole zabíraj spodní záda a latissimy takže to je cvik i na záda...

hlavne na zada

poman ty asi myslis s vystretymi nohami alebo co

hlavne taky nejvic zada k.rvi

samozrejme, ze clovek se muze zranit pro kazdem cviku,ale pri MT je tech rizik rekl bych nejvic....Jinak pokud chces cvicit latissimy,tak pri MT se zapajeji jen druhotne...to uz jsou lepsi pritahy a hrazda.

no aj vypracovane vzpriamovace dodavaju chrbtu ten spravny vzhlad, ked ti zaostavaju tak to jakeby si nemal pol chrbta, neni to ono a kazi to dojem

sak si treba precitat ten ,,rozbor mrtveho tahu,, od ciza a hlavne tento usek:

"Ale mrtvý tah je na spodní záda ne? To nepotřebuju, na to mi stačí hyperextenze." Tuto odpoveď jsem kdysi dostal poté, co mě jeden známý ve fitku požádal o radu, jak zlepšit rozvoj zad. Nemohl být dále od pravdy. Hledali byste na svých zádech opravdu velmi dlouho, abyste našli alespoň malou část svalů, které mrtvým tahem neprocvičíte (pokud vůbec nějaké takové najdete). Pokud jste až dosud mrtvý tah trénovali jen občas, lehce a nebo vůbec a máte problémy s celkovým rozvojem svalové hmoty zad, nyní již víte, co máte udělat. Je prakticky jisté, že Vaše vzpřimovače, latissimy, trapézové svaly, ale i mnoho menších svalů, které se podílejí na celkovém reliéfu zad, zareaguje při seriózním tréninku mrtvého tahu novým růstem.

danny1744 · Zaslal: čt květen 21, 2009 7:16 pm Předmět:

Iron.Pumping napsal:

BIG Lebowski napsal:

danny1744 napsal:

Poman napsal:

BIG Lebowski napsal:

ja ju dam asi na konec.....aj ked to bude peklo

poman: no to by som mal chrbat uz 4x tyzdenne vo velkom objeme cize asi ne

mrtvola není cvik na záda.

Při mrtvole zabíraj spodní záda a latissimy takže to je cvik i na záda...

hlavne na zada

poman ty asi myslis s vystretymi nohami alebo co

hlavne taky nejvic zada k.rvi

samozrejme, ze clovek se muze zranit pro kazdem cviku,ale pri MT je tech rizik rekl bych nejvic....Jinak pokud chces cvicit latissimy,tak pri MT se zapajeji jen druhotne...to uz jsou lepsi pritahy a hrazda.

To je mi celkem jasný, že jsou zapojený druhotně a že existujou mnohem lepší cviky pro jejich zapojení např. shyby na hrazdě širokým úchopem, nej cvik na laty jaký znám...

BIG Lebowski · Zaslal: čt květen 21, 2009 7:18 pm Předmět:

ale proste mrtvy tah je pre KOMPLETNY rozvoj chrbta nepostradatelny a to ma nik nepresvedci....

YUD · Zaslal: čt květen 21, 2009 9:43 pm Předmět:

BIG Lebowski napsal:

ale proste mrtvy tah je pre KOMPLETNY rozvoj chrbta nepostradatelny a to ma nik nepresvedci....

MT je pro rozvoj zad skvělý cvik, ale to neznamená, že je nepostradatelný.

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

MalajskyTygr · Zaslal: čt květen 21, 2009 9:58 pm Předmět:

YUD napsal:

BIG Lebowski napsal:

ale proste mrtvy tah je pre KOMPLETNY rozvoj chrbta nepostradatelny a to ma nik nepresvedci....

MT je pro rozvoj zad skvělý cvik, ale to neznamená, že je nepostradatelný.

Pokud je tvojim cílem jen rozvoj zad tak je MT postradatelný. Pokud ale chceš aby ty svaly i k něčemu byly tak je MT ničím nenahraditelný.

ygg · Zaslal: čt květen 21, 2009 10:21 pm Předmět:

MalajskyTygr napsal:

YUD napsal:

BIG Lebowski napsal:

ale proste mrtvy tah je pre KOMPLETNY rozvoj chrbta nepostradatelny a to ma nik nepresvedci....

MT je pro rozvoj zad skvělý cvik, ale to neznamená, že je nepostradatelný.

Pokud je tvojim cílem jen rozvoj zad tak je MT postradatelný. Pokud ale chceš aby ty svaly i k něčemu byly tak je MT ničím nenahraditelný .

Přemístěním například v pohodě ... faktem samozřejmě je, že pokud má někdo osypky už z MT, tak jej tato varianta většinou moc neuchvátí

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.