My journey-progress

Turakam · Zaslal: po srpen 30, 2010 6:44 pm Předmět:

dobrý ako dobrý, čo je najviac do očí bijúce je jeho výrazná deformita chrbtice, skor ako sa rozhodol do seba tlačiť bohvie čo, mal sa radšej naučiť správnemu držaniu tela.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

parez · Zaslal: út srpen 31, 2010 8:27 am Předmět:

Aktuální ranní váha: 92,5kg

Dnes asi aerobka- kolo.

parez · Zaslal: út srpen 31, 2010 7:33 pm Předmět:

44. (31.8.2010)

ZADA:
shyby: 4xmax počet opakování

mrtvy tah: 4x4 140kg

přítahy jč v předklonu: 4x8 22kg
TRICEPS:
kliky na bradlech: 6x8 ja

francouzsky tlak: 4x8 27,5kg

Bomba, vše suprově procítěný.

parez · Zaslal: čt září 02, 2010 7:48 pm Předmět:

45. (2.9.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 4x8 65kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 28kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 18kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 4x8 35kg (???)
2)JČ KLADIVA: 4x8 15kg

Paráda

parez · Sobota 4.9.2010 Aerobka- kolo- 62minut

Sobota 4.9.2010

Aerobka- kolo- 62minut

parez · Zaslal: ne září 05, 2010 2:06 pm Předmět:

46. (5.9.2010)

NOHY:
1)DŘEP (Ass To Grass): 4x8 75kg
2)VÝPONY NA LÝTKA VE STOJE: 4x8 15cihliček

RAMENA:
1)MILLITARY PRESS V STOJI: 4x8 45kg
2)TLAKY S JČ V SEDĚ: 4x8 24kg
3)UPAŽOVÁNÍ: 4x8 10kg

parez · Zaslal: po září 06, 2010 6:27 am Předmět:

6.9.2010
Ráno aerobka- běh a rychlá chůze (celkem 40minut)
Aktuální váha: 91kg

parez · Zaslal: po září 06, 2010 7:31 pm Předmět:

47. (6.9.2010)

ZADA:
shyby: 4xmax počet opakování

mrtvy tah: hafo sérií do 120kg (dneska lehčí MT)

přítahy jč v předklonu: 4x8 24kg
TRICEPS:
kliky na bradlech: 6x8+5kg ja

francouzsky tlak: 4x8 30kg

parez · Úterý 7.9.2010 Aerobka- kolo- 62minut

Úterý 7.9.2010
Aerobka- kolo- 62minut

parez · Zaslal: st září 08, 2010 7:37 pm Předmět:

48. (8.9.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 4x8 65kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 28kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 20kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 4x8 35kg (???)
2)JČ KLADIVA: 4x8 15kg

parez · Zaslal: so září 11, 2010 7:28 am Předmět:

Sobota 11.9.2010
Jsem od včera nějak nachcípanej, takže přes víkend uzdravím a v pondělí zase do gymu. Jinak aktuální váha: 89kg, psa 86,5cm.

parez · Zaslal: út září 14, 2010 5:42 am Předmět:

49. (PONDĚLÍ 13.9.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 4x8 65kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 28kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 20kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 4x8 40
2)JČ KLADIVA: 4x8 15kg

parez · Zaslal: út září 14, 2010 2:33 pm Předmět:

14.9.2010
Aerobka: florbal- 30minut

Jinak tohle je brutální...

parez · Zaslal: st září 15, 2010 6:42 pm Předmět:

Středa 15.9.2010

Dnes jsem se do posilovny bohužel nedostal, nicméně jsem dal alespoň domácí trénink (taky žádná ulejvárna).

Rozehřát

Precizní trénink ramen (velká intenzita, minimální pauzy)

Aerobka: kolo- 22minut (velmi svižné tempo)

Velmi kvalitní stretching

i když to teda dnes nebylo v posilovně, mám perfektní pocit..

Peter Ustinov · Zaslal: st září 15, 2010 7:37 pm Předmět:

parez napsal:

49. (PONDĚLÍ 13.9.2010)

PRSA:
1)BENCHPRESS: 4x8 65kg
2)TLAKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 28kg
3)ROZPAŽKY S JČ HLAVOU NAHORU: 4x8 20kg

BICEPS:
1)BIC. ZDVIH EZ: 4x8 40
2)JČ KLADIVA: 4x8 15kg

nedavas ten bench nejak malo, kdyz na sikme zvladnes tak tezke jednorucky?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!