Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: ne říjen 24, 2010 3:59 pm Předmět:

kozy triceps

benč hlavou nahoru multipress 4x8-6 up to 100kg
tlaky jr na rovne lavičce 4x8 40kg
rozpažky hlavou nahoru 3x12 20kg
rozpažky hlavou dolu 3x12 10kg

francouze 4x10-8 up to 40kg
extenze jr za hlavou 4x12 10kg
stahovani lana jednoruč 3x12 up to 17,5kg

kubaz · Zaslal: po říjen 25, 2010 6:57 pm Předmět:

zada

shyby s dopomoci 4x8
mrtvoly 4x8-8-5-3 up to 180kg
pritahy spodni kladky k brichu 3x8 up to 97,5kg
pritahy vrchni kladky nauzko 3x8 60kg

scot lavice bic 3x8 30kg

po mrtvolach sem to na par min zalomil u umyvadla na zachode , tak blbe mi jeste nebylo , no pain , no gain

kubaz · Zaslal: čt říjen 28, 2010 7:58 am Předmět:

včera ze mě měl emil uplně největší radost , když sme jeli domu zpatky z fitka pro teplaky a tričko a pak sem bicak ani necvicil protoze me bolela noha

tric ořechy 5 serii
stahovani kladky 5 serii
benč 4 serie up to 90kg
tlaky za hlavou ve stoje tric. 4x8 40kg

bic scott. nejake smrdlani pak nejake izolovane jednorucky

kubaz · Zaslal: so říjen 30, 2010 9:10 am Předmět:

102kg

kubaz · Zaslal: so říjen 30, 2010 10:07 am Předmět:

ted sem si dal :
500g vlocek , 2 odmerky proteinu , 3dcl mlika , 2 lzicky medu , smichane rozmixovane
a sedim a mota se mi hlava jak bych fetoval

jelikoz do sebe kvuli nechutenstvi k jidlu nedokazu narvat normalni jidlo tak tohle budu jist tak 5x denně

kubaz · Zaslal: ne říjen 31, 2010 8:56 am Předmět:

cvicit sem nebyl , jim tekutou stravu jak v nemocnici , 4x denne rozmixovane vlocky s proteinem a mlikem

kubaz · Zaslal: po listopad 01, 2010 9:44 am Předmět:

101,5 kg , zas skoro nezeru , furt litam nekde , nemam cas na nic

kubaz · Zaslal: po listopad 01, 2010 3:01 pm Předmět:

tak sem byl cvicit , nic sem neprehanel , zitra si dam pauzu

předkopy 2x10
dřepy 8x80kg,8x110kg,8x140kg
bench 8x50kg,8x80kg,8x100kg,8x110kg
přítahy vrchní kladky podhmat 10x50kg,10x65kg,10x80kg,8x87,5kg
přítahy na stroji 8x65kg,6x80kg
tlaky vč za hlavu na ramena 8x40kg,8x60kg,6x75kg,5x80kg
rozpažky 3x15 10kg
bic. zdvihy velka tyč 10x20kg,8x45kg,8x55kg,6x65kg
uzky benč 10x50kg,8x80kg,5x90kg
tric. ořechy 3x12 up to 45kg
bic kladiva 2x5 27,5kg

kubaz · Zaslal: út listopad 02, 2010 5:55 pm Předmět:

tak furt tak nejak ziju na tekute strave 3x denne vlocky s protejnem

zitra deme s majestym na mrtvoly , tak sem zvedavy

ps : prisla mi 106cm plazma , nejake bedny prehravac a zesilovac , tak sem k tomu dotahl i plejak dvojku , tak me venku neuvidite tak aspon mesic

jo a aby vas ten smich presel tak tu mate nejakou aktualku

kubaz · Zaslal: st listopad 03, 2010 2:39 pm Předmět:

dneska s majestym

mrtvoly 5x60kg,2x140,1x180,1x200,1x220
tlaky před hlavu ramena 3x8 up to 60kg
tlaky jr 3x10-8-5 30kg
pushpress 3x8-6-5 up to 85kg
bic velka tyc 4x10-8-6-5 up to 65kg
pritahy orechu zada 4x12 30kg
břicho zkracovačky 3x10

mrtvoly 220kg video :

kubaz · Zaslal: čt listopad 04, 2010 6:05 pm Předmět:

dneska opět sám , ve fitku opět skoro nikdo .

nohy opravdu jen hodně lehce neměl sem naladu a pak aji triceps hodně lehce protože už sem spěchal

překopy 3x8 25kg
legpress 3x8 up to 420kg
lytka hacken 4x20-15-12-8 up to 120kg
benč 8x50kg;8x80kg;8x110kg;6x120kg;5x125kg
protisměrky 3x10 up to 35kg
ořechy tric. 4x8 up to 35kg
stahovani kladky tric 3x10 up to 55kg

kubaz · Zaslal: pá listopad 05, 2010 6:05 pm Předmět:

v zivote nikdy jsem nezazil tak tezky trenink .. emilio jako ucebnicovy ukaz kulturisty zas videl video doriana jak se tam ten jeho profi ifbb sparing poblil tak sme to jeli

trenink ve stylu 2 serie normalne , 3. serie VRAZDA VRAZDOUCI KONEC BLITKY SRACKY

predkopy 2x12 25-35 kg ; 1x10 70kg
hacken dřepy 2x12 80,120kg; 1x10 175kg
legpress 2x12 něco okolo 350kg; 1x10 460kg
zakopy 2x12 35,45kg ; 1x12 80kg
mt s jednoruckama 1x10 17,5kg ; 1x10 40kg

time : cca 35 min

kubaz · Zaslal: so listopad 06, 2010 4:40 pm Předmět:

rano 104,5 kg , cely den tak fajne papkam vlocky , rejzi , brambory , maso , proste jak to ma bejt !!

ted se du vyvalit do cajky dam si vodni dymku a ledovy caj , perfektni relax

kubaz · Zaslal: ne listopad 07, 2010 7:25 am Předmět:

včera sem si docela papal cely den večer nějaká pizza atd a výsledek je ranních 106kg

ja uz fakt nejsem clovek

kubaz · Zaslal: ne listopad 07, 2010 7:36 pm Předmět:

ramena triceps by yates

tlaky v multaku pred hlavu 10x50kg;10x70kg;8x90kg ( tezky to bylo jak devka bo sme to meli skoro kolmo tu lavicku fuj fuj )
rozpazky 1x12 12,5kg;1x12 20kg
rozpazovani s kladkou jednoruc 1x12 5kg;1x12 20kg
rozpazky v predklonu v sede 1x12 12kg ; 1x12 20kg

stahovani kladky 2x17,25kg 1x10 40kg
francouze 1x10 30kg ; 1x10 45kg
extenze za hlavou 1x10 30kg; 1x8 40kg

time : 30min cca