Concept2 Log

daymoon · Moderátor

A co kettlebelly, cvičíš?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

cocman · Zaslal: út leden 25, 2011 9:53 pm Předmět:

Sakra kde si sehnal moji fotku z treninku...slibili mi, ze to na net nedaj

cocman · Zaslal: so leden 29, 2011 8:47 am Předmět:

http://crossfit.dk/pages/dco-2011-live

Dansky crossfit hry...primy prenos...kdyby to nekoho zajimalo

cocman · Zaslal: út únor 01, 2011 8:56 pm Předmět:

Tak dneska mam za sebou uspesne pohovor s USA a to znamena, ze letosni 4 mesice o prazdninach budu travit jako plavcik na Myrtle Beach

...takze mam takovou radost, ze sem hodim svuj dnesni CF trenink

25 KB swings (32kg)
25 shybu podhmatem
x3

Time:11:20

Bez ty posledni serie shybu bych se teda klidne obesel....KB swingy podezrele lehky...ale predlokti dost protestovalo pri shybech...nafoukly jak balon

Reiben · Zaslal: čt únor 03, 2011 7:14 pm Předmět: super

koukám, že cvičíš crossfit :). Taky bych to chtěl zkusit, strašně mě to láká. Jenom lituju, že nebydlím v Praze, kde bych mohl chodit do crossfit gymu.

cocman · Zaslal: čt únor 03, 2011 7:17 pm Předmět:

Staci mit volnou osu, dost zavazi, hrazdu, svihadlo a kettlebell a muzes to cvicit v podstate kdekoliv...ja kdybych mel doma osu se zavazim a hrazdu, tak cvicim jen doma

Reiben · Zaslal: čt únor 03, 2011 7:26 pm Předmět: re:

já mám doma jednoručky (2x20kg), švihadlo a shyby dělám na futrech :).. Je to stejný jako na hrazdě, jen s tím rozdílem, že nemůžu dělat širokej úchop a mám z toho mozoly.
Jinak, co jsem koukal, tak se tam cvičí hlavně s vlastní váhou, takže něco méně náročnýho bych snad doma zvládl odcvičit.
Jo ještě bych měl na tebe jeden dotaz. Co se týče toho kettlebellu. Už kolikrát jsem na to koukal a připadá mi to jako super věc. Na kettlebell.sk si chci nějakej pořídit až budou peníze, ale nevím jakou váhu.. Co bys mi doporučil ? Četl jsem, že muži začínají na 16kg.. Nevím jestli by to pro mě nebylo moc. Nejsem nic moc cvičenec. 70 kilo, 17 let, 180 cm.

cocman · Zaslal: čt únor 03, 2011 7:32 pm Předmět:

No...to zalezi jak se citis no...16 je ale podle me malo....urcite aspon 20 a casem 24.....24 kilo je vaha se kterou se dela vetsina Xfit cviceni..ja jsem si poridil 24, ale na nektery cviky je to uz malo....Jinak doma se daji cvicit s vlastni vahou paradni veci....treba anglicaci....to znici naprosto kazdyho

Reiben · Zaslal: čt únor 03, 2011 7:38 pm Předmět: re:

jo angličany, to je masakr. Nejhorší je, když jsem je dával formou tabaty

(doporučuju).

cocman · Zaslal: čt únor 03, 2011 7:39 pm Předmět:

Jinak vcera jsem si dal takovej peknej WOD v bazene

15 metru pod vodou a 10 nad vodou
10 burpees
25 metru jen nohy bez desticky
10 muscle upu (nejvyssi okraj bazenu a neodrazet se ode dna)

x5

TIME:14 min

cocman · Zaslal: čt únor 03, 2011 7:40 pm Předmět:

no tak o tabata anglicanech mi ani nemluv....chce se mi zvracet jen kdyz si na to vzpomenu

Reiben · Zaslal: čt únor 03, 2011 7:44 pm Předmět: Re:

jojo, to je strašnej nářez

. Tabatu už ale nedělám, protože mi to vždycky strašně nakoplo metabolismus a večer jsem nemohl usnout :P.

nanobeast · Zaslal: po únor 07, 2011 11:23 pm Předmět:

Ted sem se o crossfit zacal taky zajmat do budoucna (mam ted 9 tydnu silovku) ale pak na shazovani budu resit trenal a ten crossfit se me i hodi do kondicky a verim ze u neho spalis tuku kvanta..kdybys našel čas uvítal bych přes pm nějake tvoje postřehy nebo tipy (chtěl bych koupit kettlebell) ...
jinak přeji štestí...

cocman · Zaslal: út únor 22, 2011 10:00 pm Předmět:

Coe hero workout

10 x thrusters 45 kg
10 x ring pushups
x10

Time: 2006

Mohlo to bejt pod 20 no...ale i tak spokojenost celkem

cocman · Zaslal: st březen 09, 2011 7:44 pm Předmět:

CROSSFIT

5-3-1 silovka na zacatek (mrtvola)

5x110
3x130
3x145

Pak WOD

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

K-T-E
Ballslam
Kettlebell swing
Kliky

Na konci kazdyho kola 100 m run

TIME:1704

Pak nejakej strecink atd

Vecer 67 burpees