Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: po květen 30, 2011 5:15 am Předmět:

nojo dneska rano sem se vazil a necelych 92 , byla to mejlka

kubaz · Zaslal: pá červen 03, 2011 6:46 pm Předmět:

ano ano panove tak jsem po me superdietě byl na indexu mereni a zjistil jsem velmi pozitivni zpravu , tuku uz sice nemam 28kg ale jen 19 a cista hmotnost jiz neni 78kg ale 73,5 , takze jsem zhubnul 11kg tuku a a 4,5kg svalu , ale furt mam dle pristroje 20% tuku (19kg) a svaly na me opravdu nehledejte

to jen tak aby jste vedeli jak to vypadat nema

crazym · Zaslal: pá červen 03, 2011 6:52 pm Předmět:

to jsi na sobě měl pořádný zásoby teda, ale 11kg tuku je fajn, ale tech 4.5kg svalu je moc no, ale vzdycky jde nejaky to kilo svalu dolu.

kubaz · Zaslal: pá červen 03, 2011 6:54 pm Předmět:

stale mam pupek , ale je to o dost lepsi , takze se samozrejme pokracuje , neskoncim dokud ty tukove zasoby budou minimalni a je mi jedno ze skoncim na 80kg a zacnu prakticky odznova , z chyb se poucim a do dalsich etap vstoupim s tim , ze uz je znova neudelam takze snad to pujde lepe

Janze · Zaslal: pá červen 03, 2011 9:48 pm Předmět:

kubaz napsal:

tuku uz sice nemam 28kg ale jen 19, (..) takze jsem zhubnul 11kg tuku.

Blbě počítáš, nebo jsem něco přehlídl?

kubaz · Zaslal: pá červen 03, 2011 10:48 pm Předmět:

blbe pocitam

kubaz · Zaslal: ne červen 05, 2011 10:58 am Předmět:

8 vajec omeleta
100g rychlá kaše knuspi
meloun
1 sklenice džusu
Multivitamin

9:00 Svačina 1 :
1x velký salát (cibule,hlavkový salát,cherry rajčata,kousky eidamu)
tvaroh 250g odtučněný ( většinou je prodleva mezi 2. svačinou a oběděm delší , než bych chtěl , takže ten tvaroh proto )
1x ovoce

11:00 Svačina 2:
2x120g sýr Cottage , tmavé pečivo 3ks,cherry rajčata

13:30 Oběd:
200g maso , pečené brambory
Brokolice,okurka,oříšky nebo avokádo

15:30 Svačina 3
6 vajec
1x ovoce

Večeře :
200g maso+příloha+zelenina na páře
1 sklenice džusu

Před spaním :
Tvaroh 250g odtučněný

Zacharo · Zaslal: ne červen 05, 2011 11:11 am Předmět:

Koukám, že ti to jde podobně jako mě, taky jsem už začal pálit svaly. Začal jsem žrát BCAA ve velkém, tak uvidíme za 2 týdny, kdy půjdu na 3. měření a je dost reálné, že to bude konec diety a zase bych zařadil menší nabírání svalů. Zajímala by mě reakce těla na pořádnou dávku živin po skoro 3 měsících diety. Jak se osobně cítíš? Za sebe musím říct, že skvěle, jde hrozně poznat jak velkou zátěž jsem musel tahat navíc. Jediná věc, která mne štve, tak že už v mikině/tričku/bundě nevypadám tak mohutně

_________________
"Champions are made, not born!"

kubaz · Zaslal: ne červen 05, 2011 11:15 am Předmět:

ale jo líp se cítím , ale furt mi chybí ten sixpack , ještě je hodně práce

jinak koukám že jsme na tom podobně , sice mám čistou hmotnost těla bez tuku o 4,5kg vyšší ale zase mám o 7% tuku více

kubaz · Zaslal: so červen 11, 2011 3:47 pm Předmět:

dneska hodně dobrý nohy , sparing se trošku poblil ale to je vedlejsi

vaha cca 94-95kg , v pase mam 90cm , bilkoviny drzim nad 220g denne , sacharidy do 350g denne

grogy · Zaslal: so červen 11, 2011 5:07 pm Předmět:

kubaz napsal:

dneska hodně dobrý nohy , sparing se trošku poblil ale to je vedlejsi

vaha cca 94-95kg , v pase mam 90cm , bilkoviny drzim nad 220g denne , sacharidy do 350g denne

nechceš třeba zase jeden trénink napsat?

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

kubaz · Zaslal: so červen 11, 2011 8:32 pm Předmět:

tak třeba dneska :

6serii hackenu up to 140kg
4serie dřepu up to 80kg
6serii lytek hacken 80kg
4serie zakopavani 30kg
pak nějaké ty babské stroje na prdel jsme dali z hecu

takže jak koukáš , nic zajímavého , vse cca 12opakovani , pauzy do 60sec

kubaz · Zaslal: so červen 11, 2011 8:37 pm Předmět:

kubaz napsal:

6:30 Snídaně :
8 vajec omeleta
100g rychlá kaše knuspi
meloun
1 sklenice džusu
Multivitamin

9:00 Svačina 1 :
1x velký salát (cibule,hlavkový salát,cherry rajčata,kousky eidamu)
tvaroh 250g odtučněný ( 1. svačina je alespoň pro mě velmi důležitá , když se odbiju např. tmavým pečivem s tvrdým sýrem , nemám z toho dobrý pocit )
1x ovoce

11:00 Svačina 2:
2x120g sýr Cottage , tmavé pečivo 3ks,cherry rajčata

13:30 Oběd:
200g maso , pečené brambory
Brokolice,okurka,oříšky nebo avokádo

15:30 Svačina 3
6 vajec
1x ovoce

Večeře :
200g maso+příloha+zelenina na páře
1 sklenice džusu

Před spaním :
Tvaroh 250g odtučněný

jídelníček jsem trochu editnul , po dvoutýdenním vychytávání mouch a časových rozpětí mohu říct , že tenhle jídelníček mi už vyhovuje

mám prostě ve dni jídla , na které se potřebuji opravdu pořádně najíst , jinak se pak do konce dne nemohu dojíst , a zase naopak jídla , které by tam vůbec nemusely být a jsou nahrazeny tréninkovou jednotkou .

Máča · Zaslal: ne červen 12, 2011 7:51 am Předmět:

Ty vajíčka dávaš celé, nebo část žloutků vyhazuješ?

kubaz · Zaslal: ne červen 12, 2011 7:58 am Předmět:

polovinu žloutků vyhazuju