Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: so září 17, 2011 5:25 pm Předmět:

Ruce

bic ezeta 4x12 up to 45kg
tric lana za hlavou 4x12-6 up to 35kg
bic lano 4x12-8 up to 25kg
tric kladka 4x12 up to 55kg
bic jr v sede 4x12 up to 15kg

a aktualka emilia , ktery po 2 mesicni pauze byl nejak na 5. treninku

kubaz · Zaslal: po září 19, 2011 10:22 am Předmět:

dneska rannich 100,2kg ( takze vlastne 3 tydny co zas cvicim tak sem nabral nejake +/- 3kg )

pas 93cm
stehno 69cm
ruce 42cm

Arnie_one · Zaslal: po září 19, 2011 11:27 am Předmět:

Nejak napuchl ne, nebyl on spíš vyrýsovanej

kubaz · Zaslal: po září 19, 2011 7:53 pm Předmět:

Kozy
Benc 6x12-5 up to 100kg
tlaky jr hlavou nahoru 4x12-8 up to 30kg
protismerky zdola 3x12 up to 17,5kg

Bicak
zdvihy vc 4x12-10 up to 40kg
kladiva 4x12-8 up to 25kg

trosku sme to ojebali dneska

kubaz · Zaslal: út září 20, 2011 5:52 am Předmět:

jidelnicek se trosilinku zmenil od te doby co prisla suplementace

snidane: 7vajec (5 zloutku pryc),50g knuspi kase
svacina 1 : proteinova tycinka 85g 34%
svacina 2 : 30-40g proteinu 80% promil
Obed : 250g grilovany stejk ( veprove )
Svacina : 2x120g cottage syr , platek tmaveho peciva,zelenina
Po treninku : 20g hydro extrifit
Vecere : 250g grilovany stejk ( kureci )
Pred spanim : 40g long protein extrifit

kazdy den 1x mutlivit a antioxydant

mam ze sebe radost protoze tak jak dodrzuju jidelnicek ted , tak to se mi snad nikdy nepovedlo , nemam absolutne zadnou potrebu jist neco jineho

grogy · Zaslal: út září 20, 2011 6:25 am Předmět:

tyjo, a kde máš nějaký sachry? divím se, žes ještě neumřel, jestli jíš jenom tohle

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

kubaz · Zaslal: út září 20, 2011 7:28 am Předmět:

nevim sacharidy nejak posledni dobou neresim a abych pravdu rekl tak nemam ani chut cpat nejake prilohy

Turakam · Zaslal: út září 20, 2011 10:55 am Předmět:

Ked som jedol podobne ako Kubaz, síce s menej doplnkami ale zato ešte plus nejakým tým mäsom, tak tiež len môžem potvrdiť, že som absolútne necítil potrebu tam cpať ešte niečo iné, oveľa viac mi ako prílohy sedia brokolica a čerstvé zelené šaláty, keď už.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: út září 20, 2011 1:17 pm Předmět:

Sacharidy jsou nekdy zbytecne precenovane a zrovna treba Kubaz, ktery nema zrovna turbo rychly metabolizmus, jich tolik nepotrebuje.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: út září 20, 2011 1:23 pm Předmět:

Draper napsal:

Sacharidy jsou nekdy zbytecne precenovane a zrovna treba Kubaz, ktery nema zrovna turbo rychly metabolizmus, jich tolik nepotrebuje.

svatá pravda , v dietě je to pak už se mnou horší , někomu stačí stáhnout sachry a dobré , já ten metabolismus musím nakopávat aerobkou , které zrovna moc nelibuji

Draper · Zaslal: út září 20, 2011 1:36 pm Předmět:

Ja ted do sebe taky necpu moc sachru, ne ze bych si rad nedal kilo vlocek denne a 4 pytliky ryze :) ale nejak nemam potrebu. Energie mne nechybi a spis naopak, nejvic mne ji bere travani toho jidla, takze pokud jim mene, tak se i lepe citim. Nejvic sachru ale stejne sezeru vecer a pripadne i v noci :) To mne celkem vyhovuje a uz si na to za ty zhruba 2 roky me telo zvyklo. Jedina nevyhoda je, ze bez sachru se ten metabolizmus pekne zpomaluje a to jsem si vsiml na sobe mockrat, proto neni od veci cas od cas tam narvat treba 1000+ za den (s tim ze samozrejme snizis bilkoviny a tuky)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: st září 21, 2011 7:30 pm Předmět:

Záda

pritahy vrchni kladky 5x12-8 up to 65kg
pritahy vc podhmat 5x12 50kg
pullover s lany 4x12 up to 35kg
pritahy jc 4x12-8 up to 40kg

Triceps

stahovani lan 5x12 up to 35kg
francouze v sede s operkou 5x12 up to 35kg

odcviceno asi za 30-35min

kubaz · Zaslal: pá září 23, 2011 4:41 pm Předmět:

dneska nejlepsi trenink od te doby co zase cvicim , fakt sem si sahl na dno , sice ne silove , ale spis intenzitou

Nohy
predkop 6x20-12 up to 40kg
drepy v mp , nohy u sebe a cca 40cm dopredu od osy 4x12-6 up to 70kg
legpress 4x20-12 up to nevim
zakop 4x12-8 up to 40kg

Ramena
Tlaky vc pred hlavou 5x12 up to 60kg
upazovani v sede s jr 5x12 5kg
predpazovani s vc 4x12 up to 40kg

Bricho
zdvihy nohou v leze 4x30
( sparing ve vrchni casti "odhazuje" nohy zpet dolu )

Draper · Zaslal: pá září 23, 2011 4:44 pm Předmět:

citace:

dneska nejlepsi trenink od te doby co zase cvicim , fakt sem si sahl na dno , sice ne silove , ale spis intenzitou

To je mnohem narocnejsi nez tam rvat tezke vahy, jen takto moc lidi necvici

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: pá září 23, 2011 4:49 pm Předmět:

dalo by se rict , ze mas pravdu ale i nemas , rozhodne pro me je to prijemna zmena ale zas nic si nenamlouvejme , co pro me je super intenzivni trenink , tak je pro jakehokoliv cloveka , ktery nema kondici naprosto v hajzlu takovy normalni poklidny trenink , coz ale nemeni situaci a ucel se jednoznacne splni

samozrejme svalove prirustky a celkove zasluhy nemohu pripsat nicemu jinemu , nez 30g extrifit hydro po treninku