Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: ne říjen 23, 2011 4:38 pm Předmět:

23.10.

nekolik sparringu, nacviky, pytel.. dohromady asi hodina a dvacet min.

nicmene po velmi narocnym patku to bylo takovy tezkopadny, zajimalo by me, kde sem v ten patek prisel k odreny noze a velky modrine

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út říjen 25, 2011 8:47 pm Předmět:

25.10.

Veslo
Bench
Kladiva
Bricho + predkopy

dneska to za moc nestalo, boli me rameno z nedele, takze to moc neslo.. ani nema smysl to vic rozepisovat, no ale aspon sem se trochu napumpoval)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st říjen 26, 2011 4:09 pm Předmět:

26.10.

Svihadlo - 10x2min. (pauzy 1min.)

2x
Kb 1arm 1leg dl - 10x
Kb tgu - 3x

Kb swing - 50x
Sedlehy - 30x

rameno porad boli, takze sem musel trochu improvizovat.. svihadlo po sto letech, ze zacatku, nez sem se do toho dostal, to bylo zlo

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt říjen 27, 2011 3:05 pm Předmět:

27.10.

Db floor press - 2x10 40kg
Db chest press 2x10 30kg + Db row 2x10 30kg
Deep push up 2x15 + Db row 2x10 30kg
Kb floor press 15x + Kb row 20x
Kladiva - 3x10 22,5kg

no a to byl posledni trenink pro tenhle tejden.. zejtra zacinam s vymalbou bytu

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Sir Lukas ze Strmilova · Zaslal: čt říjen 27, 2011 3:18 pm Předmět:

Luster napsal:

no a to byl posledni trenink pro tenhle tejden.. zejtra zacinam s vymalbou bytu

No to je dost, že taky něco děláš. To je samej chlast a trénink a práce stojí

_________________
Ať ten, kdo neviděl padat tmu, neslibuje kráčet nocí. J.R.R.Tolkien (Pán prstenů: Společenstvo prstenu)

Draper · Zaslal: čt říjen 27, 2011 3:21 pm Předmět:

Luster napsal:

zejtra zacinam s vymalbou bytu

To je nahoda, ja se na to chystam v sobotu, pokud mne teda prijede pomoc

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: čt říjen 27, 2011 3:46 pm Předmět:

jojo taky maluju dneska zitra

Luster · Zaslal: čt říjen 27, 2011 3:53 pm Předmět:

Sir sadelnak: to te neucili, ze prace smrdi? a nikam neutece..

Draper a Kubaz: no tak at to de od ruky, moje dosavadni zkusenosti s malovanim sou hodne negativni (odloupnuta omitka apod.)), tak snad to nak dame

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út listopad 01, 2011 7:49 pm Předmět:

1.11.

Bench - 10x, 7x, 6x 90kg
Sumo dl 3x5 100kg + Sedlehy 3x20
Sumo dl - 10x100kg
Front squat 3x5 80kg + Kladiva

malovani se protahlo na tri dny, dopadlo to docela dobre, ale hroznyho srani s tim, delal sem jednu stenu v jiny barve a kdyz sem zkusil udelat okraje pomoci ty malirsky lepenky, tak to sebou vzalo i omitku, takze sem se s tim pak sral dost dlouho proste od voka podle cary naznaceny tuzkou.. no nebylo to uplne perfekt

dneska teda konecne trenink, rameno uz ok, ale bench me sere jak rychle spadnul zase

no snad to pude rychle nahoru.. tak ted snad zase treninky uz budou nejak pravidelne a bez omezeni..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st listopad 02, 2011 5:27 pm Předmět:

2.11.

Db snatch - 10x40kg (stridani rukou, kratky pauzy mezi opak.)
Db clean&jerk - 10x40kg (stridani rukou, kratky pauzy mezi opak.)

5x
Shadow boxing 2min. + Burpee 10x (v minutovy pauze)

Kb swing - 50x
Kb windmill - 10x

pred treninkem sem si dal caru hot bloodu, no a docela me to vyjelo

ale cekal sem trochu vic asi.. uvidim zejtra jaky to bude pri treninku v posilovne, kdyztak si dam vetsi caru

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá listopad 04, 2011 4:15 pm Předmět:

4.11.

Db floor press - 4x10 40kg (2x neutral grip, 2x klasika)
T bar row - 3x15 45kg (towel)
Btn military - 3x10 40kg
Low leg slide up 3x10 + Kladiva 3x10 22,5kg
Crunch 3x15 + Kladiva 3x10 22,5kg
Ramena rehab

Svihadlo - 5x2min. (1min. pauzy)
Shadow boxing - 10min.

vcera trenink nebyl, takze az dnes.. opet na hot bloodu, tentokrat slabsi nez minule, ale trochu cejtit to je, cejtim lepsi soustredenost a taky me to vykoplo z ospalosti, ale priste navysuju davku a aplikuju injekcne primo do michy

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so listopad 05, 2011 4:20 pm Předmět:

5.11.

Burpee - 100x
Thruster - 100x40kg
Kb swing - 100x

fuj, uprostred thrusteru na me prisly mdloby

pak se mi to teda podarilo nejak rozdejchat nastesti.. mozna to bylo tou vetsi davkou horky krve, nicmene mi neprislo, ze bych to nejak cejtil, sou to sragory vsechno.. priste si dam s Robertem yayo a bude lip

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po listopad 07, 2011 4:34 pm Předmět:

7.11.

Db snatch - 10x40kg (stridani rukou, kratky pauzy mezi opak.)
Db clean&jerk - 10x40kg (stridani rukou, kratky pauzy mezi opak.)

Shadow boxing 10x2min. (pauzy 30s)

Kb swing - 50x
Kb windmill - 10x
Db windmill - 4x32,5kg, 3x40kg
Sedlehy - 2x20

v sobotu probehl rumovej dychanek

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: po listopad 07, 2011 4:43 pm Předmět:

Rum

Luster · Zaslal: po listopad 07, 2011 4:45 pm Předmět:

hele ale vis, ze kdyz se rekne rum, tak to neni jenom tuzemak

pil sem 15yo malteco a metusalem.. moc dobry

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.