Secret log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 19, 20, 21  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Secret log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Secret log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
secret78


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2011 8:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok 15.11.2011:

1. fáza

Trhové spády
30x5
40x5
40x5

Overhead Squat
50x4
60x7
70x5

trápenka so stabilitou

Clean

60x3
70x3
80x3
90x3
95x3

2. fáza

Barbell Bench Press (každú minútu začatú až do zlyhania)
70x2
80x2
90x2
100x2
105x2
110x2
115x2
120x2
125x2
130x2
135x2
140x2
145x2

Barbell Deadlift (každú minútu začatú až do zlyhania)
100x2
110x2
120x2
130x2
135x2
140x2
145x2
150x2
155x2
160x2
165x2
170x2
175x2

Dips
0x10
10x10
20x10
20x10
20x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Arnie_one


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2011 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Barbell Bench Press (každú minútu začatú až do zlyhania)
70x2
80x2
90x2
100x2
105x2
110x2
115x2
120x2
125x2
130x2
135x2
140x2
145x2


Dobrej vysledek, nevim jestli bych to vubec dal.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: út listopad 15, 2011 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Arnie_one napsal:
citace:
Barbell Bench Press (každú minútu začatú až do zlyhania)
70x2
80x2
90x2
100x2
105x2
110x2
115x2
120x2
125x2
130x2
135x2
140x2
145x2


Dobrej vysledek, nevim jestli bych to vubec dal.


určite hej, benchpress bol v pohode čo sa týka únavy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: st listopad 16, 2011 4:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 16.11.2011:

1. fáza

Push Jerk
60x3
60x3
70x3
70x3
80x3
80x3
90x1
90x1
90x1

Barbell Front Squat
60x5
80x5
90x5
100x5
110x5
115x5

Barbell Up Right Row
50x10
50x10
50x10
50x10

brucho som sa trošku snažil

Absolútne sa mi nechcelo, zabudol som si dať kofein a amina, rozbitý zo včera tak sa to celkom dalo, ale inak slabý tréning.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: so listopad 19, 2011 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 17.11.2011:

Americký futbal 7 na 7

prehral som nám zápas:D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: so listopad 19, 2011 12:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota 19.11.2011:

Ukážkový tréning s pneumatikami
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: ne listopad 20, 2011 9:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedeľa 20.11.2011:

Cycling výletná jazda
Distance
9.00 km
Duration
28m:14s
Avg Speed
19.1 km/h
Max Speed
30.6 km/h
Calories
441 kcal

Running meranie okruhu
Distance
3.38 km
Duration
18m:31s
Avg Speed
5:29 min/km
Max Speed
3:59 min/km
Calories
352 kcal
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: po listopad 21, 2011 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok 21.11.2011:

1. fáza

Snatch
50x3
50x3
60x3
65x2
70x1
72.5x1
75x1
77.5x1
80x1
82.5x0
82.5x0
85x0
85x0
87.5x0
87.5x1

Snatch high pull
100x3
100x3
100x3

Barbell Bench Press
50x10
80x8
110x5
130x3
140x2
145x1
150x1
155x0
157.5x0

2. fáza

Clean
60x3
70x3
80x3

Barbell Full Squat
60x10
90x5
110x5
130x3
150x3
160x2
160x2
150x3
140x5

Pullups
0x10
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5

Barbell Curl
50x5
20x20
40x10

brucho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2011 6:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Utorok 22.11.2011:

1. fáza

Push Press + za hlavou
40x3 + 3
50x3 + 3
60x3 + 3
70x3 + 3
80x3 + 3
90x2 + 1
100x1

Barbell Up Right Row
20x15
20x15
20x15
20x15
20x15

handstand pushups
5x

brucho

2. fáza

Barbell Deadlift
50x10
90x5
120x5
150x3
170x3
190x3
200x3
210x1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2011 6:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

u prvého videa trošku ušiel zvuk
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2011 11:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Filozofická chvíľka (mali sme napísať úvahu na tému Olympizmus a ja)

Olympijská charta definuje olympizmus ako životnú filozofiu, vyvážene spájajúcu telesnú zdatnosť, vôľu a ducha do jedného celku. Myslím si, že by sme olympizmus mali takto chápať ako celospoločenský jav, nielen ako jak v športe. To znamená, že princípy olympizmu by sme mali začleniť do bežného života. Olympizmus sa usiluje o vytvorenie spôsobu života založeného na radosti z vynaloženého úsilia, na výchovnej hodnote dobrého príkladu a na rešpektovaní základných etických princípov. Nosnými piliermi olympizmu sú staroveké ideály kalo¬kagatie a ekecheirie, ako aj novoveký princíp fair play. Stotožňujem sa s týmito princípmi, ale problémom je, že veľa ľudí sa s nimi nestotožňuje.
Ideál kalokagatie mnohí ľudia ani nepoznajú, či už je to na strane športovcov –automatov na výkony alebo na strane obyčajných ľudí, ktorí považujú šport za podradnú zábavu a nepovažujú ho za niečo na čom by sa mali podieľať. Rozvíjajú sa len duševne a zabúdajú na telesnú zdatnosť, ako jeden z dôležitých aspektov harmonického života.
Princíp fair play je novší ale ľudia naňho tiež vedome či nevedome zabúdajú. Snahou väčšiny ľudí, či už je to v športe alebo v bežnom živote, je dosiahnuť najvyššie ciele a to za akýchkoľvek podmienok. V športe je fair play spôsob myslenia nielen spôsob správania. Dôležitá je športová morálka športovca. Zásady športovej mo¬rálky predpokladajú nielen rešpektovanie pravidiel a roz¬hodcov, ale aj rešpekt a úctu k partnerovi ako k človeku a osobnosti, garantovanie rovnakých podmienok a šancí pre všetkých zúčastnených, zákaz manipulovania výsledkov, zachovávanie dôstojnosti pri víťazstvách i prehrách. Toto by sa dalo pretransformovať aj do bežného života. Kríza všeobecných hodnôt nachádza odraz v športe. K rizikovým faktorom športu a olympizmu patria: jednostranný a konzumný štýl života, averzia k vrcholovému a profesionálnemu športu, kto¬ré svojím odcudzením ohrozujú podstatu športu ako zdroja zábavy, relaxu, súdržnosti a zdravia, doping, násilie, nečestnosť, preexponovaný kult špor¬tových hviezd, inštrumentálny postoj k telu a ohrozovanie zdravia, zneužívanie OH komercionalizáciou a mimošportové využívanie zisku z OH, prevaha vážnosti nad hravosťou, odraz krízy hodnôt v športe, nárast agresívnosti.
Olympizmus ako filozofický základ života je postavený na pozitívnych princípoch, avšak ľudia by mali priložiť ruku dielu a tieto princípy ďalej šíriť medzi sebou aby nakoniec nezanikli v modernom konzumnom spôsobe života, kde nie je snahou harmónia ale kvantitatívna stránka života.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2011 11:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Aaaa pojď ještě jeden... A tak joo Zajímavý, že když se na někoho dívám jak dělá mrtvej tah, tak někdy si říkám co mu praskne, ale tady to tvoje bylo parádní, s přehledem a ne takovýto rvaní co to jen jde
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: út listopad 22, 2011 11:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
Aaaa pojď ještě jeden... A tak joo Zajímavý, že když se na někoho dívám jak dělá mrtvej tah, tak někdy si říkám co mu praskne, ale tady to tvoje bylo parádní, s přehledem a ne takovýto rvaní co to jen jde


keby mi skorej povedal tak by som možno išiel ešte jeden, ale už som bol rozhodnutý, že stačí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: st listopad 23, 2011 6:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda 23.11.2012:

dneska trest za McDonald

Cindy
15 kôl a 40 sekúnd (na tie zhyby som už fakt nemal chuť )

švihadlo TABATA (20:10 x8)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
secret78


PříspěvekZaslal: čt listopad 24, 2011 6:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Štvrtok 24.11.2011:

1. fáza

rehab. na ramená

2. fáza

Clean From Blocks
50x3
57.5x3
70x3
75x3
80x3
85x3
85x2

Barbell Front Squat
50x5
50x5
80x5
100x5
110x5
120x5
125x3
115x5
120x3
110x6

Hanging Pike
0x10
0x10
0x10

Barbell Shoulder Press
50x5
50x5
60x5
70x5
60x5
65x5
55x9

Barbell Standing Overhead Triceps Extension
20x10
30x10
40x8
40x8
40x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Secret log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 10, 11, 12 ... 19, 20, 21  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: