|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
avanti
|
 Zaslal: út listopad 01, 2011 4:33 pm Předmět: |
 |
|
1.11.
legpress 2x12x65, 3x10x70
lýtka 4x15x20
předkopy 4x10x25
tlaky na šikmé - JČ 4x10x7
tlaky ve stroji 4x10x15
rotátory 4x12x2
tlaky JČ 4x7x8
předpažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
avanti
|
| Zaslal: čt listopad 03, 2011 4:03 pm Předmět: |
|
|
3.11.
kladka 1x12x24, 1x10x27, 2x8x30
veslování 1x12x24, 1x10x27, 2x8x30
hyperextenze 3x12xBW
biceps.zdvih - osa 4x10x12,5
frenchpress 4x10x12,5
biceps JČ - izolovaně 4x6x6
kladka-triceps 4x10x20
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po listopad 07, 2011 5:03 pm Předmět: |
|
|
7.11.
legpress 2x10x65, 3x8x70
lýtka 3x20x15
zanožování 1x10x30, 3x10x35
rotátory 4x10x2
benchpress 4x10x20
tlaky na ramena JČ 4x10x7
peckdeck 4x10x15
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: st listopad 09, 2011 5:13 pm Předmět: |
|
|
9.11. - dneska jen lehce
kladka-záda 1x10x27, 3x8x30
hyperextenze 3x12xBW
biceps.zdvih JČ 3x10x6
kick-back 3x12x4
biceps.zdvih-osa 4x12x10
kliky 4x10
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
Naposledy upravil avanti dne út listopad 15, 2011 4:14 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út listopad 15, 2011 4:14 pm Předmět: |
|
|
15.11.
legpress 1x12x65, 3x10x70
lýtka 5x8x25
předkopy 4x10x25
rotátory 4x12x2
tlaky- prsa JČ 5x10x7
tlaky ve stroji 4x10x15
tlaky na ramena-osa 4x10x13
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne listopad 20, 2011 12:13 pm Předmět: |
|
|
20.11.
kladka-záda 1x10x27, 3x8x30
hyperextenze 4x10xBW
přítahy v předklonu-osa 4x10x18
biceps.zdvih JČ 4x10x6
frenchpress 4x12x10
biceps izolovaně (stroj) 3x8x6
kickback 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
Naposledy upravil avanti dne út listopad 22, 2011 5:09 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: út listopad 22, 2011 5:09 pm Předmět: |
|
|
22.11. (lehce doma)
dřepy 5x12x12 (JČ)
výpony 5x25xBW
předpažování 4x25x1
rozpažky 4x25x1
břicho
24.11.
upažování 4x20x1
biceps.zdvih JČ 4x10x6
triceps s expanderem 3 serie
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
Naposledy upravil avanti dne po listopad 28, 2011 5:00 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po listopad 28, 2011 4:58 pm Předmět: |
|
|
28.11.
legpress 1x12x65, 3x10x70
lýtka ve stroji 4x15x20
zanožování 4x10x40
benchpress 5x8x20
peck-deck 4x10x15
rotátory 4x12x2
tlaky na ramena JČ 4x10x7
upažování 4x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt prosinec 01, 2011 4:27 pm Předmět: |
|
|
1.12.
shyby s dopomocí 5x6
veslování 1x10x27, 3x8x30
hyperextenze 4x10xBW
biceps.zdvih-osa 4x10x13
kick-back 4x10x4
biceps. zdvih JČ 4x10x6
frenchpress 4x12x10
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po prosinec 05, 2011 4:57 pm Předmět: |
|
|
5.12.
legpress 5x10x65
lýtka 4x15x20
předkopy 4x10x25
rotátory 4x12x2
tlaky na šikmé JČ 4x10x7
předpažování 3x10x4
tlaky ve stroji 3x10x15
tlaky na ramena-osa 4x8x13
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt prosinec 08, 2011 4:42 pm Předmět: |
|
|
8.12.
kladka - záda 1x12x20, 1x10x25, 2x8x30
přítahy JČ 4x8x10
hyperextenze 4x10xBW
biceps.zdvih JČ 4x10x6
kladka-triceps 4x10x20
biceps izolovaně ve stroji 3x8x6
kickback 3x12x4
břicho
zanožování (jen tak navíc) 3x10x40 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt prosinec 15, 2011 2:08 pm Předmět: |
|
|
15.12. (Korzo)
zánět kloubu,takže jen lehce
kladka-záda - 1x12x24, 1x10x27, 1x8x30
hyperextenze 4x10xBW
zanožování 3x10x40
předkopy 3x8x21
tlaky ve stroji 3x10x15
peck-deck 3x10x15
předpažování 3x10x4
biceps.zdvih JČ 3x10x6
kick-back 3x10x4
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: ne prosinec 18, 2011 1:02 pm Předmět: |
|
|
18.12.
legpress 4x10x65
zanožování 3x10x35
rotátory 3x12x2
benchpress 5x8x20
veslování 3x10x?
hyperextenze 3x10xBW
tlaky-ramena JČ 5x6x8
biceps.zdvih-osa 4x10x12,5
frenchpress 4x10x12,5
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: po leden 02, 2012 4:03 pm Předmět: |
|
|
2.1.2012
dřepy 5x6x20
lýtka ve stroji 3x15x15
zanožování 3x10x30
kladka-záda 1x12x24, 1x10x27, 1x8x30
hyperextenze 3x10xBW
tlaky na šikmé 4x8x8
rotátory 3x12x2
předpažování 3x10x4
biceps.zdvih JČ 3x10x6
kick-back 3x10x4 _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
avanti
|
| Zaslal: čt leden 05, 2012 4:08 pm Předmět: |
|
|
5.1.
dřepy 5x6x20
veslování 4x8x27
rotátory 4x10x2
peck-deck 4x10x15
tlaky ramena - osa 4x10x13
biceps.zdvih-osa 4x10x12,5
triceps-kladka 4x10x20
břicho _________________
"Hubené holky vypadají dobře v šatech, fitness holky vypadají dobře svlečené."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
