NumeroUno - 40kg/40 tydnu nahoru


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - NumeroUno - 40kg/40 tydnu nahoru  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> NumeroUno - 40kg/40 tydnu nahoru
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
numerouno


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2011 7:27 pm    Předmět: NumeroUno - 40kg/40 tydnu nahoru Odpovědět s citátem

aktualne: 1.1.2012 -185/60/22
maxka:
BP 50kg
SQ 60kg
DL 60kg

cil:

11.11.2012 - 185/100/23

cvicim 2 mesice, zeru creatine,protein a maltodextrin

zatim sem moc nerost, ale to se od novyho roku zmeni..a priberu jako prase

prubeh:
1.1.2012 : 60kg
8.1.2012 : 64kg


Naposledy upravil numerouno dne ne leden 08, 2012 8:04 pm, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
numerouno


PříspěvekZaslal: čt prosinec 29, 2011 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.prosince 2011

Den volna

zranice:

120g ovesnejch vlocek s mlikem
2 rohliky 100g syra
fidorka
trojhranky
bily jogurt
banan
1 pytel rejze s tunakem
1 odmerka proteinu s creatinem
4 vajicka
1 pytel rejze s kurecim stehnem
vana tvarohu s mlikem
edit: jeste zmrzlina s slehackou a posypem cukrovym
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
r@mbo


PříspěvekZaslal: pá prosinec 30, 2011 4:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dobré dobré

tento log budu pravidelně odebírat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
numerouno


PříspěvekZaslal: pá prosinec 30, 2011 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

diky, verim, ze budu inspiraci :D i kdyby se to povedlo jen z pulky, je to uspech, ale dotahnu to do konce xD

30.prosince 2011

zranice:

150g ovesnych vlocek s mlikem
400g bily jogurt
2rohliky
120g piskotu
mlecny rez
1 pytel rejze
2 kureci stehna
protein s creatinem
120g spaget
80g syra
protein s maltou
tvaroh a mliko
120g spaget
80g syra

trenink:

shyby 16x5xTH
tlaky s jednoruckama 16x5x17,5kg
pullover 4x12x10kg
delty 5x10x5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
numerouno


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 11:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.prosince 2011

drepy 11x5x45kg
zakopavani 3x8x25 , 1x8x20, 1x8x15
lejtka 3x12x50kg 2xTHxmax
bricho 3x12 Sedy lehy
3x12 strany bricha


zranice:

120g ovesnejch vlocek
120g piskotu
Bily jogurt
protein a malta a creatine
2 stehna
pytlik rejze
smazeny syr
hranolky
protein
hromada chlebicku na silvestroj
tvaroh s mlikem


Naposledy upravil numerouno dne so prosinec 31, 2011 10:46 pm, celkově upraveno 3 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Reiben


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 12:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hele nechci ti nějak kazit představy, ale přibrat za 40 týdnů 40 kg je docela solidní sci-fi . Za ten rok možná při dobrým tréninku a stravování přibereš na takových 80 kg.
_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
numerouno


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Reiben napsal:
Hele nechci ti nějak kazit představy, ale přibrat za 40 týdnů 40 kg je docela solidní sci-fi . Za ten rok možná při dobrým tréninku a stravování přibereš na takových 80 kg.


zni to nerealne,ale mam to vymysleny.. to priberu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 12:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

numerouno - odkud jsi?

Jinak já ti teda nechci radit, ale podle mě za rok přibrat 40kg je blbost.
Za prvé není taková náhlá a extrémní změna váhy zdravá pro tvoje tělo, za druhé i kdyby si přibral z 60 na 90kg, bude tam HODNĚ tuku, který pak určitě budeš chtít zredukovat, aby si alespoň nějak vypadal.

Můj názor - přibírej pomalu, nikam nespěcháš (nebo hraješ soutěž "Kdo se za rok nejvíc zprasí?" to není umění...). Když za rok přibereš v kvalitě z 60 na 75kg, bude to fajn změna a budeš se i ty sám cítit lépe.
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
AndrewR


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 12:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

numerouno napsal:
Reiben napsal:
Hele nechci ti nějak kazit představy, ale přibrat za 40 týdnů 40 kg je docela solidní sci-fi . Za ten rok možná při dobrým tréninku a stravování přibereš na takových 80 kg.


zni to nerealne,ale mam to vymysleny.. to priberu

Nechceš se o tom trochu rozepsat?
Vždycky si byl tak hubenej nebo si nedávno z nějakého důvodu zhubl?
edit


Naposledy upravil AndrewR dne út září 03, 2019 8:17 pm, celkově upraveno 6 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Reiben napsal:
Hele nechci ti nějak kazit představy, ale přibrat za 40 týdnů 40 kg je docela solidní sci-fi . Za ten rok možná při dobrým tréninku a stravování přibereš na takových 80 kg.


Proc by to bylo scifi? On nikde nepsal, ze chce pribrat 40kg svalu a s pracaskym jidelnickem 40kg loje neni zase takovy problem :)
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
numerouno


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 1:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

tyjo takovejch reakci :D to ani nebude videt muj trenink a jidlo :D

z hradce kralove, cvicim s brachou,kerej uz chvili cvici, tak mi bude radit a spolu s nim to dame..

planuju to nabrat ve slusny kvalite, samozrejmne tam bude hodne tuku, ale nebude to tak strasny,jinak sem byl vzdycky takhle hubenej, sem ektomorf stejne jako bratr, ale on uz nabrat poradne..a poctivou drinou a perfektnim jidlem, zadny dzusy :D

a myslim si, ze bratr neni takovej bourak jako ja, ja to zvladnu rychlejc a ve vetsim :D

zdravy pro telo to neni, to je pravda,ale ono si zvykne, bude muset

svoje plany nemenin, 40kg/40 tydnu, od 1.1.2012 do 1.11.2012
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
clubic


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ve slusny kvalite pocitej za tech 11 mesicu max. 20 - 24 kg a to asi stejne prehanim bys musel byt hodne talent nebo.......
_________________
Výška - 180cm, Váha - 95kg, BP - 180kg, Dřep - 190kg, MT- 230kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
numerouno


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jo.. talent to ja sem..a genetickej zazrak, a nabirat to budu naturalne :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
r@mbo


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 4:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

kdybys byl genetickej talent (čili mezomorf) tak bys měl při této výšce bez cvičení alespoň 75Kg (bez tuku) a na benchi při prvním pokusu by sis pohazoval se 70kou a potom by bylo při správné stravě a tréninku možných i těch 20Kg ultrakvalitní hmoty za ten rok

ale necháme hovořit činy (činky) - třeba nás za rok překvapíš / šokuješ ve foto - aktuální formy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
numerouno


PříspěvekZaslal: so prosinec 31, 2011 4:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

diky za komenty, jsem rad,ze neverite, dost me to motivuje :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - NumeroUno - 40kg/40 tydnu nahoru Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: