Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: so leden 07, 2012 11:06 am Předmět:

pondeli,utery,ctvrtek,patek,sobota - 300, max 350g sacharidu
streda,nedele - max, proste co se vleze

myslim si ze system je to dobry, ale moje telo neni zvykle, ze ted fakt jim striktne a ty treninky jsou doslova desetkrat tezsi,intenzivnejsi.. nevim ke me tech 5kilo odteklo, v pase mam stejne,pres ruce/kozy/stehna taky.. asi nejaka voda odesla

MiKra · Zaslal: so leden 07, 2012 11:13 am Předmět:

citace:

pred treninkem whey native proteni 30g
po treninku 30-40g gaineru

není lepší si dát gainer před tréninkem a po tréninku jen protein? Nebo má to nějaký svůj účel? :)

_________________
..

kubaz · Zaslal: so leden 07, 2012 11:15 am Předmět:

no, ono to "pred treninkem" znamena asi hodinu a neco, takze tak

ale jinak nevim jestli se pletu ja nebo ty, ale gainer se snad nikdy nedava pred treninkem, ten se pouziva vyhradne po treninku

MiKra · Zaslal: so leden 07, 2012 11:27 am Předmět:

No beru gainer před tréninkem, kvůli energii, po tréninku sem dal bud znova gainer, nebo protein. :) a řekl bych že když si dám gainer před, tak to cvičení je lepší.
( jinak taky si to dávám minimálně hodinu před tréninkem, pevné jídlo min dvě hodiny před )

_________________
..

kubaz · Zaslal: so leden 07, 2012 11:32 am Předmět:

nevim no, gainer a jeste k tomu hodinu pred treninkem.. nevidim v tom nejaky smysl a nemam akreditaci abych to nejak odborne rozebiral, takze to nechame plavat

Majesty · Zaslal: so leden 07, 2012 11:47 am Předmět:

MiKra napsal:

No beru gainer před tréninkem, kvůli energii, po tréninku sem dal bud znova gainer, nebo protein. :) a řekl bych že když si dám gainer před, tak to cvičení je lepší.
( jinak taky si to dávám minimálně hodinu před tréninkem, pevné jídlo min dvě hodiny před )

Blbost. Pevne jidlo nebo protein 1-2h pred treninkem, gainer do dvaceti minut po treninku kvuli anabolickemu oknu, o tom snad ani neni mozno diskutovat

MiKra · Zaslal: so leden 07, 2012 1:01 pm Předmět:

Máš pravdu, ale dával sem gainer před a po tréninku, abych nacpal co nejvíc sacharidů i kolem tréninku při nabírání. Co je anabolické okno vím, ale pokud vím, tak kubaz jede dietu, tak proto sem psal o proteinu místo gaineru po tréninku a pak sem se ptal o tom gaineru před cvičením, ale našel jsem si nějaký články na netu, takže už jsem v obraze.

_________________
..

koubic · Zaslal: so leden 07, 2012 1:18 pm Předmět:

energie na treninku se odviji od jidla zkonzumovaneho predesly den...

kubaz · Zaslal: so leden 07, 2012 8:29 pm Předmět:

39,5 horecka. zabaly. paralen zimnice.

koubic · Zaslal: so leden 07, 2012 8:46 pm Předmět:

kubaz napsal:

39,5 horecka. zabaly. paralen zimnice.

co bych za to dal se na par dni uklidit do postele... no rozhodne ty asi nechces, takze preju brzke uzdraveni:-)

kubaz · Zaslal: ne leden 08, 2012 7:42 am Předmět:

dnes uz mi je o dost lip, v noci uz sem nemel teplotu, dneska si naordinuju cely den postel a po-ut vynecham i trenink pro jistotu

ranni vaha 98,7kg

Draper · Zaslal: ne leden 08, 2012 8:22 am Předmět:

kubaz napsal:

dnes uz mi je o dost lip, v noci uz sem nemel teplotu, dneska si naordinuju cely den postel a po-ut vynecham i trenink pro jistotu

ranni vaha 98,7kg

Proc ti vadi ta vaha? Myslim ze muzes byt jen rad, preci jen nejaky tuk na sobe navic mas a pochybuji, ze s timhle treninkem a suplementaci bys ztracel svaly, takze pokud to jde dolu z tuku, tak co vic si prat.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: po leden 09, 2012 12:22 pm Předmět:

dnes uz mi je dobre, teplotu sem mel vcera uz jen zvysenou, dneska uz nic, ale jeste furt tak polehavam, napadaji me dabelske myslenky ze zitra uz bych sel trenovat

EpsteinBarr · Zaslal: po leden 09, 2012 1:27 pm Předmět:

Majesty napsal:

MiKra napsal:

No beru gainer před tréninkem, kvůli energii, po tréninku sem dal bud znova gainer, nebo protein. :) a řekl bych že když si dám gainer před, tak to cvičení je lepší.
( jinak taky si to dávám minimálně hodinu před tréninkem, pevné jídlo min dvě hodiny před )

Blbost. Pevne jidlo nebo protein 1-2h pred treninkem, gainer do dvaceti minut po treninku kvuli anabolickemu oknu, o tom snad ani neni mozno diskutovat

No...az take jasne to vobec byt nemusi. Veci nie je dobre ponimat dogmaticky a nezamysliet sa nad nimi.
Davka rychlych sacharidov v case, kedy sposobia vylucenie inzulinu a nasledne jeho "padnutie" sposobi unavu. Taketo nacasovanie na zaciatok treningu asi nebude najlepsie. Plati to hlavne pre ludi, ktorí na davku sacharidov reaguju velmi citlivo. Naviac, v kombinacii s rychlym proteinom vylucenie inzulinu bude este intenzivnejsie v porovnani s davkou len sacharidu. Dovolim si tvrdit, ze toto plati bezvyhradne...ak...to ide do prazdneho zaludka. A zaroven si dovolim tvrdit, ze z ludi tuto na fore uplne prazdny zaludok ma malokto a malokedy (treba tomu rozumiet tak, ze travenie napoja a nasledny efekt pri transporte zivin) je casovo oneskoreny. Treba si to skusit a nehadzat tuto moznost do kosa. Ja rychle sacharidy neuzivam nikdy, ale 60g hydra 15-20 min pred treningom je podla mojho nazoru ok. Boli publikovane studie, podla ktorych podanie predtreningoveho napoja ma efekt na vyssiu uroven proteosyntezy v porovnani s PTN.

Kubaz, sorry ze ti tu zasieram log teoriou...

Draper · Zaslal: po leden 09, 2012 3:10 pm Předmět:

kubaz napsal:

dnes uz mi je dobre, teplotu sem mel vcera uz jen zvysenou, dneska uz nic, ale jeste furt tak polehavam, napadaji me dabelske myslenky ze zitra uz bych sel trenovat

Co je na tom dabelskeho? Seber se a mazej do fitka, prece te trocha sopilku a kasilku nezastavi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)