Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

daymoon - P90X2 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14, 15, 16  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> daymoon - P90X2

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
daymoon Moderátor	Zaslal: čt leden 12, 2012 5:34 pm    Předmět: Tréninkový den:750 - 12.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 1, den 4 X2 Shoulders + Arms 01 Balance Curl 16x12kg, 14x12kg, 16x12kg 02 Arnold Press (Alternate Arms) 20x12kg, 12x12kg, 14x12kg 03 Overhead Tricep Pull 12x12kg, 10x12kg, 12x12kg 04 Six Direction Shoulder Fly 10x6kg, 10x6kg, 12x6kg 05 Crazy Eight (Alternate Arms and Feet Every 8 Reps) 16x12kg, 12x12kg, 8x12kg 06 Y-T Fly 8x6kg, 8x6kg, 8x6kg 07 Rocket Launcher Tricep Kickback 5x12kg, 8x12kg, 8x12kg x 3 Tohle byl asi nejlehčí trénink P90X2 a není divu. Jen tři malé svalové partie. Před tréninkem jsem si dal Assault, kterého mám testovací pytlíček. První kolo tréninku jsem myslel, že to se mnou šlehne, měl jsem pocit jak po pořádně silné kávě, ale pak jsem se rozjel a myslím, že to nějaký vliv mělo. Člověk asi nemůže čekat zázraky, protože ty se nedějí. Příště ho zkusím na obtížnější trénink. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: pá leden 13, 2012 5:39 pm    Předmět: Tréninkový den:751 - 13.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 1, den 5 X2 Yoga Moc dobrá joga, dokonce jsem se u toho celkově prohřál a teď normálně hicuju :-) _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: so leden 14, 2012 10:35 am    Předmět: Tréninkový den:752 - 14.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 1, den 6 Base + Back 01 No Kip Pull-Up 12, 10x 02 Plyo Frog Squat 20, 20x 03 Wide Leg Close Grip Chin-Up 10, 10x 04 Chair Jump 20, 10x 05 Chin Pull 10, 8x 06 Plyo Lunge Press 10x12kg, 20x6kg 07 V Pull-Up 10, 8x 08 Surfer Spin 20, 20x 09 Kippy Cross Fugly Pull 10, 10x 10 Jack-in-the-Box Knee Tuck 12, 12x x 2 Ab ripper X2 Jak to bylo minule lehký, tak dnes to bylo sakra těžký. Dvě největší svalový oblasti - celý spodek těla a záda na střídačku k tomu plyo varianty cviků. Dnes celkem 98 shybů. Možná to na papíře nevypadá obtížný, ale je. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
Draper	Zaslal: so leden 14, 2012 10:48 am    Předmět: Na takovy trenink si mas dat assault a ne na ten nejlehci. Ty anabolizery a nakopavace nejlepe citis prave u tech tezkych treninku a ne u smrdlani, tam se treba vubec narozjedou. Takovej amaterizmus _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru	profil autora
CZEBLADE	Zaslal: so leden 14, 2012 11:24 am    Předmět: Ja si daval NO i pred yougou , nejlepsi nakopavac je metal
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: so leden 14, 2012 5:59 pm    Předmět: Já to jedu prvně, tak jsem ještě nevěděl, do čeho jdu. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: po leden 16, 2012 5:17 pm    Předmět: Tréninkový den:753 - 16.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 2, den 1 X2 Chest + Back + Balance 01 Pull-Up X 15x 02 Plyo Stability Ball Push-Up 17x 03 Core Crunch Chin-Up 10x 04 Push-Up Side Arm Balance 10x 05 Lever 8x 06 4-Ball Push-Up 15x 07 Chin Pull 8+8x 08 The Impossible/Possible 6x 09 “L” Pull-Up 7x 10 3-Ball Plyo Push-Up (Switch Left to Right) 12x 11 Vaulter Pull-Up (Switch Grip Every 2 Reps) 12x 12 Elevated Stability Ball Push-Up 16x 13 In & Out (1 Rep Wide Grip, 1 Rep Narr ow Grip) 10x 14 Swimmer’s Push-Up 12x 15 4-Grip Pull-Up 2+2+2+2 16 Double Wide Push-Up 25x 17 Double Wide Pull-Up 8x 18 Chattarocker 10x 19 Towel Pull-Up 10x 20 Med Ball Plyo Push-Up 10x X2 Ab ripper Dnes to bylo krásný. Dal jsem si zase Assault a musím uznat, že ta modrá voda fakt funguje. Asi po dvaceti minutách po vypití jsem začal cítit, jak to se mnou začíná vnitřně lomcovat a cítil jsem se nabuzený. V tréninku jsem měl energii a řekl bych, že jsem se snad i rychleji zotavil po sérii. A napumpování byla kapitola sama o sobě. Takový žíly na předloktí jsem u sebe ještě neviděl. Ne množství ale průměr těch trubek :-) Dnes celkově 104 shybů a podobně kliků. Nemá to význam, takhle sčítat, to je tak pro moje info. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: út leden 17, 2012 3:33 pm    Předmět: Tréninkový den:754 - 17.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 2, den 2 Plyocide Dnes jsem se zlepšil, cítil jsem víc energie a ani jsem se tolik nezadýchával. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: st leden 18, 2012 5:01 pm    Předmět: Tréninkový den:755 - 18.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 2, den 3 X2 Recovery + Mobility Velmi pěkné protažení. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: čt leden 19, 2012 4:35 pm    Předmět: Tréninkový den:756 - 19.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 2, den 4 X2 Shoulders + Arms 01 Balance Curl 16x12kg, 16x12kg, 16x12kg 02 Arnold Press (Alternate Arms) 15x12kg, 10x12kg, 8x12kg 03 Overhead Tricep Pull 14x12kg, 14x12kg, 10x12kg 04 Six Direction Shoulder Fly 8x6kg, 8x6kg, 8x6kg 05 Crazy Eight (Alternate Arms and Feet Every 8 Reps) 12x12kg, 12x12kg, 12x12kg 06 Y-T Fly 8x6kg, 8x6kg, 8x6kg 07 Rocket Launcher Tricep Kickback 8x12kg, 8x12kg, 8x12kg x 3 X2 Ab ripper Moc dobrej trénink rukou a ramen. Čísla jsou menší, než minule, protože jsem to minule počítal jinak-blbě. Dnes striktně v případě střídání je jedno opakování až každý druhý pohyb. Prostě levá-pravá je jedno a nikoli levá jedno, pravá druhé. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: pá leden 20, 2012 4:47 pm    Předmět: Tréninkový den:757 - 20.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 2, den 5 X2 Yoga Fajn to bylo, sedlo to krásně. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
8Shade	Zaslal: pá leden 20, 2012 5:37 pm    Předmět: Co řikáš na ten novej ab ripper? Když ho porovnáš s jedničkou, přijde ti namáhavější? _________________ Můj log: http://forum.ronnie.cz/8shade-ektomorf-fest-t31026-255.html FEST trénink pro tisk: http://uloz.to/xQCwxKkr/freimenrest-zip
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: pá leden 20, 2012 10:23 pm    Předmět: Je jinej. Není tam takový tlak na počet opakování. Jsou tam ale těžší cviky. Oba jsou výborný a nejlepší by je bylo střídat. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora
CZEBLADE	Zaslal: pá leden 20, 2012 11:22 pm    Předmět: videli jste ho cvicit bricho i v jinych programech ?
nahoru	profil autora
daymoon Moderátor	Zaslal: so leden 21, 2012 5:36 pm    Předmět: Tréninkový den:758 - 21.1.2012 P90X 2 , Strength - týden 2, den 6 Base + Back 01 No Kip Pull-Up 12, 10x 02 Plyo Frog Squat 20, 20x 03 Wide Leg Close Grip Chin-Up 11, 10x 04 Chair Jump 20, 10x 05 Chin Pull 10, 10x 06 Plyo Lunge Press 12x12kg, 12x12kg 07 V Pull-Up 10, 8x 08 Surfer Spin 20, 20x 09 Kippy Cross Fugly Pull 10, 10x 10 Jack-in-the-Box Knee Tuck 12, 12x x 2 Ab ripper X2 !@#$% %^^&*&^% $#%#$^!!! Jedna z věcí, která mě těší je to, že ten bastard u toho taky chcípe. Dnes bez jakýchkoli nadbytečných pauz a bez jakékoli (vážnější) krize. Ab ripper byl ale protrpěný, protože tohle je fakt suveréně nejtěžší trénink. _________________ Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů *´¨) ¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨) (¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> daymoon - P90X2	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14, 15, 16  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in