|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: ne únor 05, 2012 8:30 am Předmět: |
 |
|
dnes max sachry, ranni vaha 96,2kg
jidlo :
5 bilku,2 vejce,100g vlocek,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
125g light zotarella,2 tmave chleby,2 platky racio,5 cherry rajcat,jablko
100g instant mass
200g kureci na vode,zelenina,500g pecene brambory,kavova lzicka kecupu,1tab antioxy,1tab nexgen
100g instant mass,10dk jahod
200g kureci prsa na vode,60g ryze,zelenina
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
ad/ zitra 100g, pozitri 200g, popozitri 300g, zitra trenink nohy,biceps
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
| Zaslal: po únor 06, 2012 8:12 am Předmět: |
|
|
dnes 100g sacharidu
jidlo :
5 bilku,2 vejce,50g vlocek,2 tab omega3,1tab nexgen,1tab antioxy
125h light zotarella,3 platky racio,3 cherry rajcata
50g peptide fusion
220g kureci prsa na vode,50g ryze,1tab anytioxy,1tab nexgen
-------------------
15:30 trénink nohy,biceps, pozing
-------------------
40g hydro
220g kureci na vode
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
Naposledy upravil kubaz dne po únor 06, 2012 7:49 pm, celkově upraveno 5 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po únor 06, 2012 9:35 am Předmět: |
|
|
Mistrovství Moravy a Slezska dorostu a juniorů
• 27. 05. 2012 • Ostrava
juhuuu Ostrava, to mam 40km 
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po únor 06, 2012 7:53 pm Předmět: |
|
|
TRÉNINK NOHY BICEPS
dřepy 10xtyč,10x60kg,10x100kg,3x10 120kg
hacken stroj 10x60kg,10x90kg,10x110kg
predkop 3x10 25-30kg
zakop 4x10 25-35kg
lytka stroj v sede 6x10 up to 65kg
scott. lavice 10x20kg,10x35kg3x7,6,5 40kg
zdvihy ezety 4x10 30kg
jr v sede s vytacenim 3x8 13kg
zdvihy nohou v leze 3x25
cca 10min pozing, spokojenost byly jen male upravy, trener byl spokojen
jinak za 4-5w probehne zkusebni superkompenzace, celych 5 dni na 100%, trener pry chce videt co to udela, kdyz ej to poprvy tak nechce jit s tim, ze nevi jak budu reagovat s cimz se stotoznuji, takze si to peklo zaziju dokonce hned 2x
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út únor 07, 2012 7:12 am Předmět: |
|
|
sacharidy : 200g
trenink : hrudnik ramena
ranni vaha : 96,9kg
pas : neco malicko pod 88cm
jidlo :
100g instant mass-dosly me vajicka musim do obchodu,1tab nexgen,2xtab omega3,1tab antioxy,10g glutamin
100g eidam 30%,5 platku racio,4 cherry rajcata
50g peptide fusion
250g kureci na vode,50g ryze,zelenina,1tab antioxy,1tab nexgen
125g zotarella,1 krajic tmaveho chleba,2 cherry rajcata
30g instant whey native
-------------------
17:00 trénink hrudník ramena
-------------------
30g hydro
250g kureci na vode,50g ryze,zelenina
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
AD/ s tema bilkovinama sem to dnes nejak prehnal 310g
Naposledy upravil kubaz dne út únor 07, 2012 9:20 pm, celkově upraveno 7 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út únor 07, 2012 9:14 pm Předmět: |
|
|
TRÉNINK HRUDNÍK RAMENA
tlak v mp nahoru 10xtyc,10x40kg,10x60kg,2x10 80kg
tlak v mp rovne 5x10-6 up to 80kg v superserii s protismerkama 3x18kg
tlak v mp dolu 10xtyc,10x40kg,2x10 60kg
tlak stroj 5x10-6 nevim kolik
upazovani 3x10 8kg
predpazovani 3x10 8kg
upazovani v predklonu 3x10 5kg
zdvihy nohou v leze 3x25
zkracovacky 3x25
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 8:37 am Předmět: |
|
|
ranní váha : 97,2kg
sacharidy: 300g
trénink : záda triceps 17:00
jídlo :
5 bilku,2 vejce,70g vlocek,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
120g light zotarella,5 platku racio,rajce,trochu papriky
100g instant mass
200g kureci prsa na vode,80g ryze,zelenina,1tab antioxy,1tab nexgen
30g hydro
----------------
40g assault,17:00 trénink záda triceps
----------------
1 odmerka gaineru,15tab amino 5600 scitec
200g kureci na vode,80g ryze,zelenina
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
Naposledy upravil kubaz dne st únor 08, 2012 9:21 pm, celkově upraveno 4 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peca
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 10:29 am Předmět: |
|
|
kubaz musim vzit nektere sve nazory na tebe zpet  jde videt ze makas, mas solidne nakroceno,pokrok jde opravdu videt,ale musim ti jako tvuj novy kamos :) napsat nekolik postrehu,nakolik si je preberes je na tobe :D
1.soutezni vaha neznamena vubec nic,jak jsi psal 89 souteznich to bych bral spise jako sen :) minimalne bych ubral dobrych 10 kilo.V poslednim tydnu superkompenzace ti bezne odejde 4-5 kilo vody.
2.je skoda jet jenom jedny zavody kdyz tomu venujes tolik casu,prvni zavody se rozkoukas a na druhych si to uzijes o to vic,nehlede na formu,ktera dalsi superkompenzaci nabyde dalsi rozmer.
preji hodne stesti 
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 10:38 am Předmět: |
|
|
jestli 4-5kg odtece tak tedy 85 soutezni no ale ne, dobre vim ze jde hlavne o to jak to bude vypadat a ne o to kolik budu vazit jinak s tim jestli se pujde nebo nepujde na republiku, to jeste tedy zvazim po tvem postu, protoze mas nejspis pravdu ale to se nejspis vyresi za chodu, jestli to nebude dobre, tak si tam nepojedu pro bramboru nebo tak neco, to nema smysl
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st únor 08, 2012 7:07 pm Předmět: |
|
|
TRÉNINK ZÁDA TRICEPS
shyby 3x10
vrchni kladka za hlavu 10x30kg,10x35kg,10x40kg,10x40kg
pritahy stroj nasiroko 3x10 40kg
pritahy spodni kladka k brichu 3x10 40kg
mrtve tahy 10x70kg,10x100kg,2x7 130kg
uzky tlak stroj 5x10-7 up to 65kg
extenze jr 10x8kg,3x10 10kg
orechy pred hlavu 3x10
stahovani orechu 3x10
harmonika 3x25
fuj uz ten assault nechci nikdy videt dneska sem byl flekaty tak 10x vice nez minule a jeste k tomu me svedil cely xicht 
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt únor 09, 2012 7:30 am Předmět: |
|
|
sacharidy : max
trenink : volno
jidlo :
10tab amino 5600,1tab nexgen,1tab antioxy,2tab omega3
5 bilku,2 vejce,100g vlocek
125g zotarella light,1ks tmave pecivo,1ks kiwi,pozdeji 5tab amino 5600
50g peptide fusion,150g vlocek, pozdeji 6tab amino 5600
250g kureci prsa na vode,120g ryze,zelenina,1tab antioxy,1tab nexgen
100g instant mass,pred a po saunou po 5ti tab amino 5600
-----------------
sauna,vyrivka 90min
-----------------
200g maso udelano na tatarak,6 kusu celozrnych topinkovych chlebu
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
Naposledy upravil kubaz dne čt únor 09, 2012 8:55 pm, celkově upraveno 6 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá únor 10, 2012 6:58 am Předmět: |
|
|
sacharidy : 100
trenink : nohy biceps
jidlo :
10tab amino 5600,1tab nexgen,1tab antioxy,2tab omega3
5 bilku,2vejce,50g vlocek
100g instant mass,pozdeji 5tab amino 5600
100g eidam 30%,1 platek racio, pozdeji 5tab amino 5600
200g kureci prsa na vode,trocha zeleniny
----------------
17:00 trénink nohy biceps
----------------
15tab amino 5600
200g kureci prsa na vode,zelenina
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
Naposledy upravil kubaz dne so únor 11, 2012 2:12 pm, celkově upraveno 6 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá únor 10, 2012 6:53 pm Předmět: |
|
|
TRÉNINK NOHY BICEPS
dřepy do sedu 10xtyc,10x50kg,10x80kg,10x110kg,10x130kg,10x150kg
legpress 3x10 nevim kolik kg
predkop 4x10 up to 35kg
zakop 4x10 30kg
lytka 7x10
scott. lavice 10x20kg,10x30kg,10x35kg,10x40kg
jr s vytacenim v sede 8x15kg,2x8 13kg
zdvihy vc 3x10 30kg
zdvihy nohou 3x25
ad/ pristi tyden trenuji sam, trener je na dovolene, ja sem puvodne mel byt v te Vidni ale jelikoz sem sikula, tak nemam cim jet
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so únor 11, 2012 7:58 am Předmět: |
|
|
sachry : 200
trenink : volno
ranni vaha : 97,2kg
jidlo :
15tab amino 5600,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
100g instant mass- dosly vajicka, musim do obchodu
5 bilku,2 vejce,50g vlocek
125g zotarella light,4 platky racio,2x kiwi, po hodine 10tab amino 5600
200g rybi file na vode,200g brambory,1tab antioxy,1tab nexgen
35g instant whey
200g rybi file na vode, pozdeji 5tab amino5600
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
