|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: ne únor 12, 2012 7:47 am Předmět: |
 |
|
sachry : max
trenink : volno
ranni vaha : 96,0 kg
pas : 87cm
jidlo :
1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3,1tab magnesium,10tab amino 5600
5 bilku,2 vejce,100g vlocek
1 mandarinka,1 pomeranc, 1 banan,pozdeji 10tab amino 5600
125g zotarella light,7 platku racio,zelenina
200g kureci maso na vode,400g brambory,zelenina,1tab antioxy,1tab nexgen
50g peptide fusion,135g vlocek
150g kureci na vode,250g brambory,pozdeji 10tab amino 5600
50g peptide fusion
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
| Zaslal: po únor 13, 2012 6:09 am Předmět: |
|
|
sachry : 100
trenink : hrudnik ramena
jidlo :
5tab amino5600,1tab nexgen,1tab antioxy,2tab omega3
5 bilku,2 vejce,50g vlocek
100g eidam 30%,2 platky racio
50g peptide fusion,pozdeji 10tab amino5600
200g veprove na vode,50g ryze,zelenina,1tab antioxy,1tab nexgen, pozdeji 10tab amino5600
------------------
17:00 trénink hrudník ramena
------------------
30g hydro
200g veprove na vode,zelenina, pozdeji 8tab amino5600
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
Naposledy upravil kubaz dne po únor 13, 2012 8:20 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po únor 13, 2012 6:38 pm Předmět: |
|
|
TRÉNINK HRUDNÍK RAMENA
tlak v mp nahoru 10xtyc,10x40kg,10x60kg,3x8 80kg
tlak v mp rovne 10xtyc,10x40kg,10x60kg,3x7 80kg
tlak hlavou dolu 10xtyc,10x40kg,10x60kg,3x10 70kg
protismerky 3x10 17,5kg
tlak v sede stroj 10x20kg,10x35kg,3x8 40kg
upazovani 3x10 8kg
predpazovani s vytacenim 3x10 8kg
upazovani v predklonu 4x10 5kg
zdvihy nohou v leze 3x25
zkracovacky 3x25
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út únor 14, 2012 6:20 am Předmět: |
|
|
sachry : 200
trenink : nohy biceps
jidlo :
1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3,1tab magnesium
5 bilku,2 vejce,50g vlocek, pozdeji 5tab amino5600
100g eidam 30%,2 platky racio
100g instant mass, pozdeji 10tab amino5600
200g veprove na vode,50g ryze
------------------
15:30 trénink nohy biceps
------------------
20tab amino5600
200g steak,stouchane brambory, v restauraci, po hodine 10tab amino5600
50g peptide fusion
ad/ dnes na veceri bohuzel zhresim, jdeme s pritelkyni do restaurace, tak si dam smazenyho stejka s americkyma bramborama 
Naposledy upravil kubaz dne út únor 14, 2012 8:19 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út únor 14, 2012 7:28 pm Předmět: |
|
|
TRÉNINK NOHY BICEPS
drepy 10xtyc,10x50kg,10x80lg
drepy do sedu 10x110kg,3x10 140kg
legpress 4x10 up to 220kg
predkop 3x10 30,35,35kg
zakop 4x10 30,35,35,35kg
lytka stroj v sede 7x10 up to 65kg
scott. lavice 10x20kg,10x30kg,3x10 35kg
jr s vytacenim v sede 3x8 13kg
zdvihy vc 3x10 30kg
zdvihy nohou v leze 3x25
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st únor 15, 2012 6:59 am Předmět: |
|
|
trenink : volno
sachry : 300
jidlo :
1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3,1tab magnezium
4 vejce,1 bilek,100g vlocek
maly banan, pozdeji 10tab amino5600
100g eidam 30%,4 platky racio
100g instant mass,pozdeji 5tab amino5600
200g kruti na vode,100g ryze,zelenina.pozdeji 15tab amino5600
200g kruti na vode,50g ryze,zelenina, pozdeji 15tab amino5600
50g peptide fusion
ad/ jidelnicek sem dopsal uz dopredu, dnes spim opet v hotelu
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt únor 16, 2012 9:11 am Předmět: |
|
|
trenink : volno
sachry : max
jidlo :
100g instant mass,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3,5tab amino5600
125g zotarella light,8 platku nejake suchary z kaufu a sou naprosto  , pozdeji 5tab amino 5600
50g peptide fusion,120g ovesne vlocky emco,5 platku suchary
200g kruti na vode,120g ryze,pozdeji 5tab amino5600
5 bilku,1vejce,125g vlocek
200g kruti na vode,100g ryze
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
Naposledy upravil kubaz dne čt únor 16, 2012 9:08 pm, celkově upraveno 6 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Beast34
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 6:49 am Předmět: |
|
|
sachry : 100
trénink : záda triceps
jidlo :
1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3,10tab amino5600
5 bilku,2 vejce,30g ovesne vlocky
125g zotarella light,4 platky knackerbrot,pul rajcete,pul papriky,pozdeji 5tab amino5600
50g peptide fusion,pozdeji 5tab amino5600
200g kureci na vode,40g ryze,zelenina
40g hydro
--------------------
17:00 trénink záda triceps
--------------------
35g hydro
200g kureci na vode,zelenina
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
Naposledy upravil kubaz dne pá únor 17, 2012 9:39 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá únor 17, 2012 6:54 pm Předmět: |
|
|
dneska jeden z tech opravdu lepsich treninku  pumpovalo to az to pekny nebylo
shyby 3x10
stahovani kladky za hlavu 10x30kg,10x40kg,2x10 50kg
pritahy stroj nasiroko 10x40kg,3x10 50kg
pritahy t-osy nauzko 4serie nevim kolik kg
pritahy jr 3x10 28kg
hyperextenze 4x10 + 20kg
uzky tlak stroj 10x30kg,10x45kg,2x10 55kg
extenze jr za hlavu 10x8kg,3x10 10kg
orechy pred hlavu 4ser. nevim kolik
stahovani orechu 4ser, nevim kolik
zdvihy nohou v leze 3x25
zkracovacky 3x25
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so únor 18, 2012 8:10 am Předmět: |
|
|
sachry : 200
trenink : volno
jidlo :
10tab amino5600,1tab nexgen,1tab antioxy,2tab omega3,1tab magnezium
5 bilku,1vejce,50g vlocek
mix salat,10dk eidam,10dk sunka,2 rajcata,paprika,3 platky knackerbrot
100g instant mass
200g veprove na vode,50g ryze,zelenina
125g zotarella light,2 platky racio,1 rajce
200g veprove na vode,zelenina
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 7:04 am Předmět: |
|
|
sachry : max
trenink : volno
pas : 86cm
vaha : 96,7kg
jidlo :
1tab nexgen,1tab antioxy,2tab omega3,1tab magnezium
50g peptide fusion,170g vlocky- vcera v obchode nebyly vajicka 
125g zotarella light,100g krehcene chleby,1rajce,1paprika
1banan,1jablko,1kiwi,1pomeranc 
35g peptide fusion,170g vlocek
200g kureci na vode,brambory,zelenina
5 bilku,1vejce,120g vlocek
200g kureci na vode,130g ryze,zelenina
50g peptide fusion,1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
Naposledy upravil kubaz dne ne únor 19, 2012 7:57 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 5:14 pm Předmět: |
|
|
| Draper napsal: | | Jestli to Brno a nas spolecny trenink klapnou, tak se fakt asi dam na ten balet jak psal Arnie :) |
co ten balet
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: ne únor 19, 2012 5:21 pm Předmět: |
|
|
To sluvko "asi" me ted zachranilo _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
