|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: po únor 20, 2012 11:41 am Předmět: |
 |
|
sachry : 100
trenink : hrudnik ramena
jidlo :
1tab antioxy,1tab nexgen,2tab omega3
100g instant mass
10dk eidam2 platky racio
50g peptide fusion
kureci,ryze,1tab nexgen,1tab antioxy
35g instant whey
------------------------
17:00 trénink hrudník ramena
------------------------
35g hydro
50g peptide fusion
ad/ dneska sem toho mel strasne moc, jidelnicek sem ojebal samyma doplnkama 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 8:25 am Předmět: |
|
|
vcerejsi trenink hrudnik ramena
tlaky v mp nahoru 5x10 up to 80kg
tlaky v mp rovne 5x10 up to 70kg
tlaky v mp dolu 5x10 up to 70kg
protismerky 3x10 18kg
tlaky stroj v sede 4x10 up to 45kg
upazovani 3x10 8kg
upazovani v predklonu 3x10 5kg
zdvihy nohou v leze 3x25
zkracovacky 3x25
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 8:28 am Předmět: |
|
|
sachry : 200
treinnk : nohy biceps
jidlo :
6 bilku,1vejce,50g vlocky
10dk eidam,3platky racio
110g instant mass
250g ryba,450g brambory
35g instant whey
--------------
trenink
--------------
20g hydro
250g ryba
50g peptide fusion
Naposledy upravil kubaz dne út únor 21, 2012 8:44 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út únor 21, 2012 7:07 pm Předmět: |
|
|
rumuny s vc 10xtyc,3x10 40kg
zakop 4x10 up to 35kg
drepy 10xtyc,10x60kg,3x10 100kg
predkop 4x10 30kg
lytka 7x10
scott. lavice 10x20kg,10kg,2x10 30kg,6x 40kg
jr v sede s vytacenim 3x8 13kg
zdvih vc 3x10 25kg
harmonika 3x25
zkracovacky 3x25
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st únor 22, 2012 6:14 am Předmět: |
|
|
sachry : 300
trenink : zada triceps
jidlo :
6bilku,1vejce,100g vlocek
banan,10dk eidam,3 platky racio
100g instant mass
250g ryba,500g brambory
--------------
trenink
--------------
odmerka gaineru
250g kureci na vode
50g peptide fusion
Naposledy upravil kubaz dne st únor 22, 2012 8:48 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: st únor 22, 2012 6:28 pm Předmět: |
|
|
Trenink zada triceps
hyperextenze 10xbw,4x10 + 20kg kotouc
shyby 3x10
pritahy stroj nasiroko 4x10 nevim
pritahy t osa 4x10 nevim
pritahy spodni kladka k brichu 3x8 50kg
bradla 3x10bw
uzky benc v mp 2x10 50kg,1x7 70kg
kick back 4x10 5kg
zdvihy nohou v leze 3x25
zkracovacky 3x25
15 min stepper
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt únor 23, 2012 7:11 am Předmět: |
|
|
sachry : max
trenink : volno
jidlo :
6 bilku,1 vejce,200g vlocek
125g suchary,amina
125g suchary,10dk eidam
100g instant mass
250g kureci na vode,120g ryze
50g peptide fusion,200g vlocky
250g ryba,300g brambory
1ks flapjack
50g peptide fusion
/ad jidlo napisu uz dopredu, jedu s pritelkyni na nakupy a do kina na sherlocka
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá únor 24, 2012 7:54 am Předmět: |
|
|
sachry : 100
trenink : hrudnik ramena
jidlo :
6 bilku,1 vejce,50g vlocek
100g instant mass
250g rybi file,250g brambory
30g instant whey
------------------
trenink
------------------
250g rybi file
50g peptide fusion
ad/ vzdy v prubehu dne mezi jidly dohromady 30tab amino5600 ( 30g bilkovin )
Naposledy upravil kubaz dne pá únor 24, 2012 8:51 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá únor 24, 2012 7:09 pm Předmět: |
|
|
Trenink hrudnik ramena
tlak v mp nahoru 5x10 up to 80kg
protismerky 3x10 20kg
tlak v mp rovna 5x10 up to 70kg
tlak v mp dolu 5x10 up to 80kg
tlak v mp za hlavu 4x10 up to 50kg
upazovani 3x10 8kg
predpazovani s kotoucem 20kg 3x10
upazovani v predklonu 3x10 5kg
zdvihy nohou v leze 3x25
zkracovacky 3x25
20min stepper
dobry trenink, forma se v poslednich dvou tydnech dost meni  jestli k lepsimu to uvidite za par tydnu
/ ad : od pristiho tydne uz trenink 5x tydne
po,ut,st,volno,patek,sobota,volno
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so únor 25, 2012 7:41 am Předmět: |
|
|
sachry : 200
trenink : volno
jidlo :
6 bilku,1 vejce,100g vlocky
125g zotarella light,50g suchary,3 cherry rajcata
50g peptide fusion
250g rybi file,500g brambory
40g instant whey
50g peptide fusion - spechal sem pryc, takze vecere ojebana..
50g peptide fusion
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne únor 26, 2012 8:16 am Předmět: |
|
|
váha : 92,5kg
pas : 84cm
pridal sem trochu aerobku a co to se mnou dělá .. , jak sami muzete videt v aktualkach  i kdyz ta vaha je i zpusobena tim, ze sem vcera na veceri mel jen protein a celkove sem byl vzhuru az do rana a neco sem resil, takze pocitam ze normalka bude tak 94..
sachry : 300
trenink : nohy biceps
jidlo :
6 bilku,1 vejce,100g vlocek
125g zotarella light,50g suchary,cherry rajcata
90g instant mass
250g ryba,300g brambory
---------------
trenink
---------------
40g hydro
200g kureci na vode
50g peptide fusion
Naposledy upravil kubaz dne po únor 27, 2012 11:05 am, celkově upraveno 4 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne únor 26, 2012 1:39 pm Předmět: |
|
|
koukal jsem na fotky. Pěkný fakt! _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne únor 26, 2012 5:30 pm Předmět: |
|
|
Nohy biceps
drepy 10xtyc,10x60kg,10x100kg3x10 120kg
hacken 10x50kg,3x10 70kg
predkop 3x10 30kg
vypady 3x10 10kg jednorucky v kazde ruce
zakop 10x30kg,10x40kg,10x50kg,6x60kg
lytka 7x10 up to 65kg
scott. lavice 10x20kg,10x30kg,10x40kg,10x50kg
jr v sede s vytacenim 3x8 12,5kg
spodni kladka zdvihy 3x10 37,40,40kg
mohamedany 3x25
10min stepper
Naposledy upravil kubaz dne ne únor 26, 2012 5:49 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: ne únor 26, 2012 5:37 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
