Reiben a jeho dlouhá cesta k síle a svalům

guruhonza · Anonymní

:D tak co velkej reibenovec, jaký má maxka?

Reiben · Zaslal: ne únor 26, 2012 8:55 pm Předmět:

dřep 110, bench 82,5 kg, mrtvola 130 kg. BW cca 82 kg.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

guruhonza · Anonymní

Reiben napsal:

dřep 110, bench 82,5 kg, mrtvola 130 kg. BW cca 82 kg.

=) to je silnější, než ty, ne?
Měl bys zkusit taky cvičit bench ;)

Reiben · Zaslal: ne únor 26, 2012 9:09 pm Předmět:

Všichni jsou silnější než já

.. na bench kašlu, nejsem trojbojař a ani na něj nemám tělesný vlohy (mám dlouhé ruce a nemám klenutý hrudník).
Dřep a mrtvola mě baví daleko víc a ještě tlaky nad hlavu. V tom se chci hlavně zlepšovat. A taky samozřejmě cviky s vlastní vahou.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: po únor 27, 2012 9:38 am Předmět:

Nějak mi to nedalo a před odjezdem jsem si řekl, že zkusím dát nějaký kraťoučký trénink.
Dal jsem si 50 burpees na čas. Původně jsem myslel, že to dám tak pod 5 minut a budu rád, nakonec jsem byl však mile překvapen.

Domácí trénink kondice

WARM UP
5 minut zahřátí (skákání panáků)
10 minut dynamický strečink

Trénink :

50x burpees

čas: 3:55 PR

COOL DOWN
5 minut strečink

Prvních 25 angličáků jsem dal v kuse. To jsem byl ještě čerstvej, takže to šlo dobře. Zbytek už bylo peklo. Hlavně potom jsem se podíval na čas a došlo mi, že bych to mohl stihnout i pod ty 4 minuty (což byl jeden z mých cílů). Takže jsem se kousnul a přes bolest jsem to dojel do zdárného konce. Hlavně těch několik posledních opakování byl hnus. Plíce už byly vyflusaný, nohy a hrudník mrtvej. Ale dal jsem to, takže spokojenost.
Zbytek dne volno.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Reiben · Zaslal: st únor 29, 2012 7:51 pm Předmět:

Včera kompletně volno. Dnes se mi vůbec nechtělo nic dělat, protože jsem byl nějakej utahanej. Vstával jsem v 5:20, což je na moje poměry celkem brzo. Nakonec jsem se k tomu nějak dokopal.

Doma
Cizo full body
trénink 20

WARM UP
5 minut zahřátí (skákání panáků)
10 minut dynamický strečink

Trénink :

Kliky na bradlech 1x15 PR , 5x7
Přítahy JČ 4x8 (na každou ruku) - 26 kg
Výpady 4x8 (na každou nohu) - 15kg+15kg JČ
Výpady 1x50 (na každou nohu)
Bicepsové zdvihy 3x15 - 9kg+9kg JČ
Zkracovačky nohy nahoře 2x20
Russian twist 2x20 (na každou stranu) - 5 kg

mini finišer: 3x10 burpees

TIME: 65 min.

COOL DOWN
10 minut strečink

- kliky na bradlech šly dobře. Hned ze začátku jsem zkusil maxko. Byla tam 1-2 opak. rezerva.
- přítahy lehké
- výpady byly OK. Potom jsem pro zajímavost dal 50 výpadů s vlastní vahou. Nohy napumpovaný hrůzostrašně

- zdravotní pumpování bicáčku
- zkracovačky i twisty OK
- na dodělání jsem si dal nějaké burpees

Čekal jsem, že to bude stát za prd, ale nakonec to byl vydařený trénink. Zítra dám možná doma nějaké burpees. Ještě uvidím.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Orbb · Zaslal: st únor 29, 2012 8:27 pm Předmět:

Reiben napsal:

na bench kašlu, nejsem trojbojař a ani na něj nemám tělesný vlohy (mám dlouhé ruce a nemám klenutý hrudník)

Bench je základ. Měl by si dát někdy ten muscle media :)

_________________
Because trying it is more than the most people will ever do.

PeterNu · Zaslal: st únor 29, 2012 8:30 pm Předmět:

Sa mi páči, že keď niečo nejde tak jednoducho tak sa vyhovoríme :D

Luster · Zaslal: st únor 29, 2012 8:34 pm Předmět:

a co je vam do toho, tak proste necvici bench.. nesmeruje k tomu bejt kulturista ani lifter apod. tak je to snad uplne jedno ne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Seva98 · Zaslal: st únor 29, 2012 8:36 pm Předmět:

Pekny cas na tech 50 burpees

_________________
NEJ APPKA NA LOGOVANI TRENINKU

https://www.zonetraininglog.com

secret78 · Zaslal: st únor 29, 2012 8:36 pm Předmět:

ale malo by mu ísť o harmonický rozvoj postavy

Luster · Zaslal: st únor 29, 2012 8:40 pm Předmět:

secret78 napsal:

ale malo by mu ísť o harmonický rozvoj postavy

a to bez benche nejde?

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

secret78 · Zaslal: st únor 29, 2012 8:47 pm Předmět:

Luster napsal:

secret78 napsal:

ale malo by mu ísť o harmonický rozvoj postavy

a to bez benche nejde?

no celkovo bez cvikov na prsné svaly a to tam má vidím len kliky na bradlách

Luster · Zaslal: st únor 29, 2012 9:00 pm Předmět:

24.2. - bench s jc

sry za zapraseni logu reibene

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: st únor 29, 2012 9:09 pm Předmět:

seva: dík :), čas velmi slabej, ale na moje poměry good

luster, secret, orbb: Bench je základ pro kulturisty a trojbojaře, ostatní sportovci a atleti si myslím, že se bez něj v pohodě obejdou. Když už bench, tak u mě vedou jednoručky. Dokážu u nich více zapojit hrudník než u klasiky a navíc je tam větší rozsah pohybu. Hold každý si musíme najít cviky, které nám více vyhovují.
Až začnu nový trénink, tak chci zkusit zařadit floorpressy s jednoručkama.

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee