Tracey - Trénink a prekiontrie

Tracey · Zaslal: ne březen 04, 2012 8:19 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

pekny kratasky

sukýnka, ale děkuji

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: út březen 06, 2012 8:49 pm Předmět:

6.3. B1F Mendlák

Ode dneška nový trénink, začal hrudníkem a bicepsem, rozepisovat budu až příště, ale byl to mazec

Předtím půl dne v nemocnici, odběry na kompletní testy, dvakrát spirometrie (klidová a po zátěži), zátěžový test, kaliperace...

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Arnie_one · Zaslal: st březen 07, 2012 10:44 am Předmět:

Ty jsi astmatik, že chodíš na spirometrii ?

Tracey · Zaslal: st březen 07, 2012 12:22 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Ty jsi astmatik, že chodíš na spirometrii ?

Nejsem, ale byla jsem na kompletním vyšetření na klinice tělovýchovného lékařství a součástí bylo i měření kapacity plic.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Arnie_one · Zaslal: st březen 07, 2012 5:34 pm Předmět:

Aha, ja uz myslel, ze si na tim tak bidne, jako ja :) tezke bronchialni astma, plíce a prudusky nedeleji co mají :)

Tracey · Zaslal: st březen 07, 2012 7:34 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Aha, ja uz myslel, ze si na tim tak bidne, jako ja :) tezke bronchialni astma, plíce a prudusky nedeleji co mají :)

nee, jsem úplně v pořádku, jen mám mírně zvýšenou hladinu železa a fosforu, prý mám zkontrolovat ty svoje americké doplňky

7.3. B1F Mendlák

SS: Předkopávání 15*25,12*30,12*35,10*40
Zakopávání vleže 15*25,12*30,10*35,8*40

Hacken dřepy 1*12*20, 3*10*30 (na konci každé série shozeno o 50% a dojeto do selhání)
Leg-press 12*110, 3*10-12*130
Zakopávání vestoje 3*12*6

SS: Výpony vestoje 4*8-10*70
Výpony na jedné noze 4*do selhání

Svíčka na šikmé lavici 4*15-20
Předklony na stroji 4*max*40

Chůze do kopce na páse 20 minut

Parádní trénink, navíc mi udělalo radost, že jsem poprvé od natržení hamstringu před pár lety zase udělala šňůru i na levou stranu

Akorát mě štve, že kvůli práci a splitu nemůžu jet tréninky jen s jedním sparingem a pořád se musím s někým domlouvat

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Draper · Zaslal: st březen 07, 2012 8:29 pm Předmět:

citace:

nee, jsem úplně v pořádku, jen mám mírně zvýšenou hladinu železa a fosforu

Chodici meteorit

citace:

Nejsem, ale byla jsem na kompletním vyšetření na klinice tělovýchovného lékařství a součástí bylo i měření kapacity plic.

To chci taky

A rychlost bazalniho metabolizmu a tady ty veci ti tam merili taky?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: st březen 07, 2012 8:47 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

nee, jsem úplně v pořádku, jen mám mírně zvýšenou hladinu železa a fosforu

Chodici meteorit

citace:

Nejsem, ale byla jsem na kompletním vyšetření na klinice tělovýchovného lékařství a součástí bylo i měření kapacity plic.

To chci taky

A rychlost bazalniho metabolizmu a tady ty veci ti tam merili taky?

Tohle ne, dělali mi spirometrii, biochemii, krevní obraz, ekg, spirometrii, kaliperaci, zátěžový test. BMR si můžu změřit v práci, já spíš chtěla vědět zda mám vše ok, MTF, anaerobní práh a interval pro optimální utilizaci tuků.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: pá březen 09, 2012 11:37 am Předmět:

Tak nám to jde pěkně nahoru

Od včerejška k doplňkům přibyl CremagnaVOL.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

e-witch · Zaslal: pá březen 09, 2012 3:00 pm Předmět:

... jj, to je fofr, pěkně Ti to roste

... koukám, že máme stejnou pravou ruku
WE CAN DO IT

Tracey · Zaslal: pá březen 09, 2012 8:28 pm Předmět:

e-witch napsal:

... jj, to je fofr, pěkně Ti to roste

... koukám, že máme stejnou pravou ruku
WE CAN DO IT

Když už, tak pořádně

YES, WE CAN

9.3. B1F Mendlák

Rozpažování na šikmé lavici 1* 15* 5,1* 10* 6, 2* 8* 7
Tlaky v sedě JČ 4*6-8*14 + do max*10
Tlaky na multipressu v sedě před hlavu 3*8*15
Arnoldky 3*12*8

Stahování horní kladky provazy 1*12*25, 2*12*30
Francouzský tlak s EZ 1*10*20, 3*8*25
Stahování horní kladky nadhmatem 4*8*35+ do max*20
Kliky mezi lavičkami 2*max

SS: Svíčka na šikmé lavici 4*max + Předklony na stroji 4*max*35

Chůze do kopce na páse 15 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

smetak · Zaslal: pá březen 09, 2012 10:08 pm Předmět:

Kde delaji takova vysetreni?

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

Tracey · Zaslal: so březen 10, 2012 6:39 am Předmět:

smetak napsal:

Kde delaji takova vysetreni?

Já si jej nechala dělat na klinice funkční diagnostiky a rehabilitace (odd. tělovýchovného lékařství) ve Fakultní nemocnice u sv. Anny v Brně.

Po domluvě by to mělo být možné na všech těchto místech

http://sport.akce.sweb.cz/sportovnilekari.htm

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: so březen 10, 2012 12:25 pm Předmět:

10.3 B1F Mendlák

Stahování kladky za hlavu 1*25*15,1*30*12,1*35*10, 1*40*8, 1*45*8
Veslování 1*12*30, 1*10*35, 1*10*40, 1*8*45
Stahování kladky na hrudník 1*12*30, 1*10*35, 1*10*40, 1*8*45
Přítahy v.č. podhmatem v předklonu 2*12*30, 1*10*35, 1*8*40

Rozpažování s j. č. v předklonu 4*12*5
Upažování s j. č. ve stoje 4* 8* 6 + 4* do max*3

Svíčka na šikmé lavici 4*20
Předklony na stroji 4*20*35

A jedna aktuálka, ještě tak dalších 6 kilo nahoru a něco tam bude

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Peter Ustinov · Zaslal: so březen 10, 2012 12:33 pm Předmět:

Tracey napsal:

zepredu by tahle poza nesla?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!