daymoon - P90X2


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - daymoon - P90X2  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> daymoon - P90X2
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne březen 18, 2012 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:801 - 18.3.2012
Kondice

Dnes to bylo na zkoušku a zkouška se povedla. Nějaké sprinty asi na 50m, 4x tuším. Mezitím nějaké vyklusávání. Je to opuštěné hřiště a nikdo tam nechodí, protože tam není vstup. Doufám příště vezmu kettlebell.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po březen 19, 2012 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:802 - 19.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 2, den 1

P.A.P. Lower

Je to lepší, než minulý týden. I po včerejších sprintech, které jsem hodně cítil v nohou to bylo lepší než minulý týden a prošel jsem tím lépe. Side arm bridge mi nejde, ale i ten byl lepší.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 20, 2012 4:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:803 - 20.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 2, den 2

P.A.P. Upper

Vrch je o poznání snažší, to je jasné. Tím ale netvrdím, že je snadný, to vůbec ne. Celkově to byl zase pěknej trénink, ze kterého odcházím s pocitem odvedené práce.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st březen 21, 2012 5:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:804 - 21.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 2, den 3

X2 Yoga

Celý odpoledne mě bolí hlava, buď změna tlaku, nízký tlak nebo já nevím. Joga byla ale dobrá. Sice mám zničený přitahovače stehen a tak jakýkoliv pohyb nohama dopředu nebyl příjemný, bylo to fajn.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: čt březen 22, 2012 4:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:805 - 22.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 2, den 4

X2 Recovery & Mobility

Dobrý to bylo, dnes nebyla pauza, ale normální Recovery a mobility. Krásně mi u toho vyhládlo :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá březen 23, 2012 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:805 - 23.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 2, den 5

P.A.P. Lower

Nádhera, pocitově perfektní trénink, hlavně teda po jeho skončení :-) Nohy ještě cítím, z nedělních sprintů je to už 5 dní a pořád jsou přitahovače stehen rozbitý.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne březen 25, 2012 4:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:806 - 25.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 2, den 6

P.A.P. Upper

Včera pauza, nebyl jsem doma a tak dnes dorovnání dluhu. Tenhle trénink je lehčí a víc mě baví, protože je lehčí :-) Zítra bude doufám dvoufázový trénink, nejdřív P.A.P. Lower a pak něco jako crossfit venku.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po březen 26, 2012 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:807 - 26.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 3, den 1

P.A.P. Lower

Zase brutál, co dodat :-) Za chvíli jdu na druhou fázi, takže se cpu sacharidama, ať nechcípnu :-)

Druhá fáze venku

výskoky na schody snožmo 5x schodiště
shyby + sprint 5x+30m to celé 5x
burpees 5x5
katherine lunges 4x10
knees to elbows 2x8
plank 1xmax

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den:808 - 27.3.2012
P90X 2 , Performance - týden 3, den 2

P.A.P. Upper

Teď tam ty tréninky sekám jak Baťa cvičky. Třetí trénink po sobě. Tohle P.A.P. je paráda a P90X2 mě nepřestává překvapovat. Každá fáze je lepší a lepší a týden po týdnu se dokážu posunovat dál a dál.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
magion


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 3:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cau. Nemuzes prosimte aspon zhruba nacrtnout jak trenink vypada, at z toho aspon neco mame? Chapu ze je P90x2 placene, ale nemusis chodit do detailu, jen strucne.
_________________
Go For Your Dream..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Luster


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 4:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja uz se tesim az daymoon pojede konecne neco jinyho, vzdycky s nadeji otevru log a bohuzel zase rychle zavru nic proti p90x, ale opravdu nemam moc predstavu, co vubec cvicis a priznam se, ze sem linej to nejak hledat a studovat..
_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 4:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bude mi ctí, státním svátkem a prasečími hody :-)

P.A.P. Lower

Komplex č. 1:

step-up convict - výstup na stupínek na jedné noze, druhá jde kolenem nahoru, sestoupení dolů a do zadního výpadu, s jednoručkama
speed skater - plyometrické výpady do boku - jakoby na bruslích
one leg hop - poskoky na jedné noze dopředu-dozadu a doleva-doprava
Tony's triangle - vleže na zemi na boku nohou opisovat trojúhelník v maximálním rozsahu pohybu

Komplex č. 2:

squat balance - dřep na jedné noze, v dolní poloze jde jedna ruka dopředu a druhá dozadu, s jednoručkou
split squat jump - střídavé výpady s výskokem
monster slalom - sounožní skákání ze strany na stranu ve velkém rozsahu pohybu
side arm lift - vzepření se na boku, na spodní noze a spodní ruce

P.A.P. Upper

Komplex č. 1:

renegade row - klik na jednoručkách a pak přítah jednou a druhou rokou
plyo push-up - plyometrické kliky
med ball plank - plank nohama na med ballu
superman - superman se zátěží v rukou

Komplex č. 2:

towel pull-up - shyb
med ball spike - explozivní sklapovačky se záteží
step-up hammer press - jednou nohou na stupínku, bicepsový zdvih a tlak, obouruč
roller angel - protahování na rolleru, maximální rozsah

Všechno bez pauzy, mezi komplexy je asi minuta pauza.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)


Naposledy upravil daymoon dne út březen 27, 2012 4:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 4:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Luster napsal:
ja uz se tesim az daymoon pojede konecne neco jinyho, vzdycky s nadeji otevru log a bohuzel zase rychle zavru nic proti p90x, ale opravdu nemam moc predstavu, co vubec cvicis a priznam se, ze sem linej to nejak hledat a studovat..
Daymoon se těší, že mu to jde, ale změna se blíží, P90X2 se bohužel blíží ke konci :-)
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To P.A.P. znamená Post activation potentiation. Podstata je taková, že po silovém cviku jsi schopen dosáhnout lepšího výkonu v explozivním cviku a ve statickém cviku, než kdyby byly cvičeny odděleně.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
CZEBLADE


PříspěvekZaslal: út březen 27, 2012 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jen takove OT- existuje youtube a tam je vse
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - daymoon - P90X2 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 13, 14, 15, 16  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: