Tracey - Trénink a prekiontrie

Tracey · Zaslal: čt duben 12, 2012 3:55 pm Předmět:

daymoon napsal:

Už dlouho nebylo žádné foto

Není na co koukat, v plavkách se budu fotit až tak za půl roku

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

daymoon · Moderátor

V říjnu jo? To už bude chladněji...jo, proč ne

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: čt duben 12, 2012 4:18 pm Předmět:

Ukaz ty speky uz ted

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Tracey · Zaslal: čt duben 12, 2012 5:12 pm Předmět:

daymoon napsal:

V říjnu jo? To už bude chladněji...jo, proč ne

V létě to umí každý, já si počkám na podzim

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

daymoon · Moderátor

Čekáš na výprodej plavek, já taky

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Tracey · Zaslal: čt duben 12, 2012 5:17 pm Předmět:

daymoon napsal:

Čekáš na výprodej plavek, já taky

Fajn, tak se sejdem v říjnu na prýglu

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: so duben 14, 2012 3:12 pm Předmět:

14.4. Hotel Harmony

Stahování kladky za hlavu 1*30*12,1*35*10, 1*40*10, 2*50*8
Veslování 1*12*30, 1*10*35, 1*10*40, 1*8*45
Stahování kladky na hrudník 4*12*30
Přítahy jč v předklonu 4*8*22

Upažování s j. č. ve stoje 4* 8* 6 + 4* do max*3
Zadní delty na TRX 3*12

Břicho

Po dlouhé době celkem dobře vybavené hotelové fitko, aspoň ta záda se tady dala pořádně odjet. V okolí jsme našli jen jedno dobře vybavené fitko a to má v sobotu zavřeno. Ale po tréninku jsem si to vynahradila v italské restauraci, tak dobrý steak jsem snad ještě nejedla

EDIT: Málem bych zapomněla na místní masérku, kterou musím vychválit do nebes, včera jsem ji málem utekla ze stolu, sportovní masáž jak má být

Takže dneska večer opáčko a pak sauna.

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: ne duben 15, 2012 9:06 pm Předmět:

15.4. Fitness Nautilus Vrchlabí

Upažování v předklonu 4*12*5
Tlaky s JČ 4*10-12*12,5
Přítahy k bradě na kladce 4*10-12*35
Upažování ve stoje 4* 6 *6+ 4*do mrtva*4
Arnoldky 4*12*8

Stahování horní kladky provazy 4*12*30
Francouzský tlak s EZ 4*12*20
Fr, tlak jednoruč 4*12*4
Kliky mezi lavičkami 1*max

Mix na břicho

chůze do kopce na páse 20 minut

Celkem dobré fitko (troufám si říct nejlepší široko daleko), příjemný trénink, celkově spokojenost

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

frode · Zaslal: ne duben 15, 2012 9:30 pm Předmět:

Tracey: Co to bylo za maserku?

_________________
Vaše přítomnost je tu iritující jako uvařený kaktus v opičím pyžamu.

Tracey · Zaslal: po duben 16, 2012 5:31 am Předmět:

frode napsal:

Tracey: Co to bylo za maserku?

Byla to hotelová masérka Katka Kratochvílová (http://www.harmonyclub.cz/hotel-spindleruv-mlyn-ubytovani-krkonose.html).

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: út duben 17, 2012 5:49 pm Předmět:

17.4. B1F Mendlák

Nohy + Břicho

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 17, 2012 5:57 pm Předmět:

Tracey napsal:

17.4. B1F Mendlák

Nohy + Břicho

pekne flakas ty zapisy

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Tracey · Zaslal: út duben 17, 2012 6:40 pm Předmět:

Peter Ustinov napsal:

Tracey napsal:

17.4. B1F Mendlák

Nohy + Břicho

pekne flakas ty zapisy

Když mi se nechtělo

Ok, máš to mít :)

předkopávání 1*15*25, 1*12*30, 2*12*35
dřepy 1*15*20, 1*15*30, 3*12*40
hacken dřepy 4*12*20
SS: MT s napnutýma nohama s jč 3*15*15+plié dřepy 3*12*16KB
zakopávání 4*12-15*20
výpady s JČ 3*24*7
lýtkové výpony na MP 4*10-12*60+lýtkové výpony jednonož 3*max

svíčka na šikmé lavici 4*20
sklapovačky na bosu 3*max + vzpory na bosu 3*max

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: st duben 18, 2012 1:34 pm Předmět:

18.4. B1F Mendlák

Pullower 2*15*18
Tlaky s j. č. na šikmé lavici 1*15*12, 1*10*16, 2*6*20 (zase zlobilo levé rameno, už bez bolesti, ale taky bez síly)
Stahování protisměrných kladek 4*12*15
Tlaky na MP 3*10*15 (celá opakování) + 5 op. spodní fáze
Rozpažky hl. nahoru 4*10*10

Bic. zdvih s EZ 4*6-8*20
Bic. zdvih s j. č. v sedě 4* 8 *8 + 4*5 na každou ruku střídavě
Bic. zdvih na spodní kladce o koleno 4* 10 *20

mix břicho+core

chůze do kopce na páse 20 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).

Tracey · Zaslal: pá duben 20, 2012 11:09 am Předmět:

20.4. B1F Mendlák

Stahování kladky za hlavu 1*30*15, 1*35*12, 1*40*10, 1*45*8
MT 1*12*30, 3*10*40
Přítahy jč v předklonu 1*12*20, 1*8*22, 1*8*24, 1*6*26
Veslování 1*12*30, 1*10*35, 2*8*40

Zapažování na stroji 4*12*15
Upažování s j. č. ve stoje 4* 10* 6 + 4* do max*4

chůze do kopce na páse 10 minut, schody 5 minut

_________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).