e-witch

Arnie_one · Zaslal: pá duben 20, 2012 1:03 pm Předmět:

e-witch napsal:

... dozrál čas vytáhnout kraťásky, ale nějak se přes zimu srazily, či co :) ... krom této zásadní informace nemám co nabídnout

Ty si blázen, u nás ještě párkrát poletoval sníh

e-witch · Zaslal: pá duben 20, 2012 2:33 pm Předmět:

... neboj, mám teplou čepici

Tracey napsal:

e-witch napsal:

... dozrál čas vytáhnout kraťásky, ale nějak se přes zimu srazily, či co :)

Mně se srazilo přes zimu 99% šatníku

... v dětském oddělení už toho na sebe asi taky moc neseženeš

e-witch · Zaslal: ne duben 22, 2012 10:47 am Předmět:

22.4.2012
... doma

hacken dřep
s osou 12kg
4x16

výpady
s j.č. 2x 8kg
4x30

dřepy s výskokem
4x20

šikmé zkracovačky
4x50

… domácí protažení podvozku, na vršek připadne odpoledne mix cviků s motorovou pilou :)

Arnie_one · Zaslal: ne duben 22, 2012 11:57 am Předmět:

e-witch napsal:

… domácí protažení podvozku, na vršek připadne odpoledne mix cviků s motorovou pilou :)

e-witch · Zaslal: ne duben 22, 2012 6:39 pm Předmět:

... to je odvážné, smát se dřevorubci :)

deco · Zaslal: ne duben 22, 2012 7:06 pm Předmět:

Kolik váží pila?to je dost zásadní udaj,a doba práce :D
Benzin nebo elektrika?

e-witch · Zaslal: ne duben 22, 2012 7:51 pm Předmět:

... takový normální, pětikilový, benzinový, volnočasový káceč,
co má doma každá máma

Arnie_one · Zaslal: ne duben 22, 2012 8:30 pm Předmět:

e-witch napsal:

... to je odvážné, smát se dřevorubci :)

rozhodně to nebylo ve zlem

e-witch · Zaslal: po duben 23, 2012 4:13 pm Předmět:

23.4.2012

benchpress
5x40kg
1x50kg

5 x 5x 42,5kg

legpress
5x5x 110kg + lýtka

zakopávání na stroji
4x8x45kg

záda-horní kladka
5x6x35kg přítahy za hlavu
4x6x35kg … k hrudníku

triceps
kick back s.jč.
4x8x7kg
stahování kladky s lanem
4x6 x 25kg

mrtvý tah
2x5x 70kg
3x5x 60kg

břicho
zkracovačky
4x30

... když začnu dobrým benchem, hned se mi cvičí i vše ostatní líp ... mrtvolu jsem bohužel musela zařadit až na konec, takže mi na ni nezbylo moc sil, ale i tak, fajnový trénink !

Turakam · Zaslal: po duben 23, 2012 4:16 pm Předmět:

do konca roku útok na 60kg benč a 100kg mrtvolu dúfam

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

e-witch · Zaslal: po duben 23, 2012 4:19 pm Předmět:

... přesně

Arnie_one · Zaslal: po duben 23, 2012 6:39 pm Předmět:

Ted sem to chtel napsat, kdy budem slavit 60ku, mam rad chlebíčky podotýkám

e-witch · Zaslal: po duben 23, 2012 7:46 pm Předmět:

... tak doufám, že to zvednu dřív než dožiju

e-witch · Zaslal: st duben 25, 2012 1:20 pm Předmět:

25.4.2012

bench s j.č. na šikmé
5x5x18kg

shyby
nadhmat
4x5
podhmat
3x8

přední dřep
3x8x35kg

dřepy s výskokem
4x20

MT s napnutýma nohama
2x8x45kg

zakopávání na stroji
3x6x50

peck-deck
4x6x25kg

pullover
4x8x17kg

ramena
tlaky s jč
4x6x15kg

břicho
šikmé zkracovačky
4x50
úklony bokem
2x4x14x7kg

... hamstringy jsem při MT už tentokrát trochu cítila, ale pořád mi to nepřipadalo jaksi dokonalé a při snaze co nejvíc přenést váhu dozadu jsem se nakonec zvrhla (zadkem na zeď) a byla odehnána "dělat bordel" na multipress

e-witch · Zaslal: pá duben 27, 2012 12:21 pm Předmět:

27.4.2012

benchpress
5x40kg
1x50kg
3x5 x42,5kg

tlak na šikmé s j.č.
2x5 x 17kg

dřep
5x5x55kg

shyby
podhmat
4x8

hyperextenze
4x6x20kg

nohy na stroji abd + add
4x30x50kg
4x30x45kg

biceps j.č.
4x6x11kg j.č.

břicho
zkracovačky
4x30

... už nám tam smaží, dřepy byly za trest
... opalovačka na benči