Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)

Turakam · Zaslal: út květen 29, 2012 12:20 pm Předmět:

Na tie kyčle pozor, skús variovať postoje, kde to budeš menej cítiť, mna to na istý čas pekne odpálilo hlavne, ked som drepovával so širším postojom.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Arnie_one · Zaslal: út květen 29, 2012 8:16 pm Předmět:

Ano, ja mam širší postoj. Tak budem expermintovat, pokud to pomuze.

Oddo · Zaslal: st květen 30, 2012 7:29 am Předmět:

Sakra, koukám na zápis z tréninku a říkám si: ,,Dávám na ramena stejně jak Arnie, to sem frajer..." a pak sem si všiml, že to dáváš na bicák

Jinak forma super, s tou úpravou vousů na mě působíš jako takový ten klasický cirkusový silák co ohýbá železo a zubama kouše ocelové pláty

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Arnie_one · Zaslal: pá červen 01, 2012 11:14 am Předmět:

Jelikož makám na baráčku, jak otejklej, vybralo si staveni svou dan zhubnul sem o 40kg svalu a sem na pokraji agonie.
Dneska uplne volny den bezevseho, dnes budu proste regenerovat, nebo chcípnu. Po včerejšku mam neskutečne dodreny a napuchnuty ruce.
Na srazu ode mne neočekávejte nic, prijede zeslablý, malý a vyčerpaný Arnie.

Jak probihala moje aerobka

Za necelý tyden jsem vykopal kolem domu x tun zeminy, prevezl a prehazel a srovnal 2 tuny šterku 44mm, 1tunu stěrku 11-22, přenosil a zabetonoval 80 obrubniku ( cca 900kg ) prehazel a namichal 1tunu pisku + 250kg cemetu. Položil a převozil 2000kg zamkove dlažby. Končeně udělal jednu část plotu 3m to jest cca 40 stipanych tvarovek ( cca 900kg )

Do civčení tohle není ta nejlepší práce, ale jsem spokojenej. Jelikož je to můj log, tak si to se dám.

a pár fotek.

Jidlo, dneska do sebe zkusim neco narvat, zvysil sem glutamine a dneska si proste dopreju.

kód:

7:30 - 40g protein, 1g MSM, 10g glutamine, 5g creatin, 1g HMB
10:00 - 3xvajicka, 50g syrečky
12:20 - 100g kyta, 50g syrecky - 5g gutamine, 20g protein, 1g HMB
15:00 - 70g kyta, 125g mozarella, 20g protein
17:00 - 3vajicka, omeleta, 20g protein

Smazaný uživatel (071) · Zaslal: pá červen 01, 2012 11:18 am Předmět:

Tenhle druh práce je to nejlepší hubnutí co člověk může vymyslet (pokud si jako správnej zedník nedá každej večer deset kousků

)

Judson · Zaslal: pá červen 01, 2012 11:21 am Předmět:

Pekny, ja pokladal zamkovku na dvorku asi 13m ctverecnich minuli rok.
Pritom sem porazil 3 stromy co tam stali (jedle, smrcek a gingo) vytahal koreny, vykopal asi 3 kontejnery zeminy, navezl 2 druhy sterku.. atd

Takze vim jaka je to makacka, posika je proti tomu cajicek.

balbi · Zaslal: pá červen 01, 2012 7:43 pm Předmět:

Pěkná práce Arni

Jen se chci zeptat, odpoledne už někdy na orlovnu nechodíš?

Arnie_one · Zaslal: so červen 02, 2012 7:55 pm Předmět:

Pratele, ted jsme prijeli, bohuzel vsechny fotky mam zrejme ja. Mame veci na posilnenou a jde se psat, bude to stat asi za to

inkriminujiciho materialu je vic nez dost

Babli: uz moc ne bohuzel.

Arnie_one · Zaslal: ne červen 03, 2012 9:35 am Předmět:

Sobota 02/6 - B1 Fitness, Brno

Vše podstatné zde :)
https://forum.ronnie.cz/b1fitness-dalsi-neoficialni-sraz-02-06-2012-t30181.html

prsa+PC/PP+triceps
[size=11]

bench
10x20 10x40 10x60 6x100 4x120 1x140 x150 x160
6x165

PC+PP
10x20 6x40 5x90 2x100
Spis pokusy a vysvetlovani

kliky na bradlech
3x30xjá

ramena za hlavou MP
2xstroj na dojeti

Jidlo nepublikovatelne

Arnie_one · Zaslal: po červen 04, 2012 11:38 am Předmět:

Pondělí 04/6
Dnes jsem si musel dat PP/PC nejak me to lakalo, zacit zkouset, taky nejakou techniku a ne jen vyposunovanou silu. Zustalsem u nich 45 minut :) ale bavilo me to.

PC/PP+zada+bricho

PC/PP
3xPC/6xPPx20 3xC/6xPPx40 3xPC/6xPPx60 1xPC/4xPPx80
3xPC/5xPPx90
1xPC/5xPPx100 - tady mam radost, trosku se pridalo
a ted 15 minut zkouska PC se 110kg ktery ne a ne locknout. Zkousel sem to asi 10x jednou sem to pomalu vytahnul jak pritahy k brade :)
No hruza na prsa nejdel, na ramena se to nedostalo. Doufam, ze dostnauz do krve ten švih a 2-3 treninky bude to tam.
Dnes me poprve z toho boli i stehna, zapojovnai celyho tela je tam znat.
PC/PPx6x60
PC/PPx6x60

kladka pred hlavou + lana
5x45x10 + 5x30x10

břicho
sklapovačky
jáx25
jáx20
jáx15

Arnie_one · Zaslal: út červen 05, 2012 7:50 pm Předmět:

úterý 05/6
Dnes dobry intenzivni trenink, padlo par PR, coz jsem rad.

MT+biceps+triceps+břicho

MT
10x20 10x40 10x60 10x100
3x140
3x160
3x160
3x140
3x140
3x140

biceps
jr na rozcviceni
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x60

kliky na bradlech
6xjá
6xjá+20
4xjá+40
4xjá+45
4xjá+60
4xjá+70
4xjá+20
20xjá
Pecka, nevim co se stalo, ale pecka

kladka nadhmat
10x80
3x10x116

scotovka
3x25x10

břicho
jáx25
jáx15
jáx15

kód:

7:00 - 40g protein, 1g MSM, 10g glutamine, 5g creatin, 1g HMB
8:00 - 100g syrečky, pečivo
11:30 - 100g prsa, 80g ryze
15:00 - 20g protein, 5g BCAA, 3g taurine
v treninku 5gBCAA
16:30 - 20g protein, 10g BCAA
18:00 - 40g kyta, 150g kotaz, pecivo
20:00 - 150g mozarella, rajce
21:45 - 40g protein, 5g glutamine, 5g creatin

Pavelcb · Zaslal: út červen 05, 2012 7:52 pm Předmět:

dobrý Arnie,natoč ty kliky někdy,si to neumím představit..

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Draper · Zaslal: út červen 05, 2012 7:54 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

MT
10x20 10x40 10x60 10x100
3x140
3x160
3x160
3x140
3x140
3x140

a ta bradla taky super

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Arnie_one · Zaslal: út červen 05, 2012 7:56 pm Předmět:

Pavle uz jedny natoceny (tak se mrkni) mam tusim s 45 nebo kolik, to je stejny

Turakam · Zaslal: út červen 05, 2012 8:05 pm Předmět:

No Arnie klobúk dole veru, riadne si sa rozbehol, super.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"