|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Tracey
|
 Zaslal: po červen 04, 2012 6:09 pm Předmět: |
 |
|
4.6. B1F Mendlák
Ramena, Triceps, Biceps, Břicho.
Trénink fajn, ale to počasí mi docela leze na nervy, jelikož nemůžu nikam lézt já  Adrenalin je asi trošku návykovej  _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tracey
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 8:09 pm Předmět: |
|
|
5.6.
Od fitka volno, ale pod heslem poručíme větru dešti jsme se vydali na dalšího krasavce. Déšť si dal říct, vítr bohužel ne, ale vrchol jsme, i když řádně ošlehání, stejně zdolali. Dokonce se nám dostalo řádného povzbuzování místních automechaniků, nejdříve volali něco o bláznech, kteří se chtějí zabít, pak už si nás jen fotili, aby zřejmě mohli doma povyprávět manželkám, jaké vzrůšo dnes v hokně zažili 
 _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
Naposledy upravil Tracey dne út červen 05, 2012 8:30 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Arnie_one
|
| Zaslal: út červen 05, 2012 8:17 pm Předmět: |
|
|
No koukám , že máš novýho koníčka :) ty fotky budi respekt.
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st červen 06, 2012 12:31 am Předmět: |
|
|
Kdyz je tam ta ochranna klec nebo jak se nazyva, tak to asi neni ten pravej adrenalin ze? Treba tenhle drobecek by byl peknej, jen skoda, ze je tam ta klec. http://koda.kominari.cz/?action=fotka&id=357 _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: st červen 06, 2012 5:35 am Předmět: |
|
|
Tak komíny nad určitou výšku je musely mít kvůli předpisům, nesmíš zapomínat, že je nestavěli zrovna za účelem adrenalinových zážitků  V létě bych chtěla vylézt ten nejvyšší v Evropě a popravdě bez ochranné klece bych na něj nelezla ani náhodou. Sice je pravda, že už je jedno, zda padáš z 50 nebo 300 metrů, ale stejně... Navíc je to někdy docela fyzicky náročné, jednak někdy šplhání po hromosvodu k nástupu, převisy u chladicích věží, pro mě třeba taky není příjemné, když jsou kramle moc daleko od sebe- viz nedělní výstup, kdy jsem sotva na další dosáhla, takže to nebylo stoupání po žebříku, ale 35 metrů přítahů  No a o včerejším větru nemluvě... Ale to všechno to dělá krásným, každý výstup je jiný, ale pokaždé úžasný  _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st červen 06, 2012 5:49 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st červen 06, 2012 6:06 am Předmět: |
|
|
Jeste posl. vec k tem kramlim, prave jsem si rikal, kdyz jsem videl fotky, ze to vlastne pro tebe musi byt docela pekny trenink shybu a k tomu jeste s davkou adrenalinu, takze lepsi nez posilovna :)
A co az ti v Brne dojdou kominy, coz vzhledem k frekvenci vystupu bude asi beh par dni :) To budes delat vyjezdy po CR? To uz pak bude nuda lezt porad dokola na ty same ne? _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: st červen 06, 2012 6:02 pm Předmět: |
|
|
6.6. B1F Mendlák
core
rotace s tyčí 3*50
Veslování 4*8 + shodit 50% a dojet max
Přítahy j. č. v předklonu 4*8 + shodit 50% a dojet max
---ss---
Přítahy podhmat 4*10
Stahování kladky na hrudník 3*8-10
---ss---
Pullower s j. č. 3*15
Shyby na stroji 4*10
---ss---
Tlaky na stroji 4*12
Tlaky s j. č. na rovné lavici 4*12
---ss---
Rozpažky 4*12
Schody 10 minut, chůze na páse 10 minut
Ráno jsem byla taková jalová, nic se mi nechtělo, ale kolem poledne jsem se na trénink fakt začala těšit a stál teda za to  _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
EddieCz
|
| Zaslal: čt červen 07, 2012 10:48 am Předmět: |
|
|
Jalova ? To uz je vekem _________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
| Zaslal: čt červen 07, 2012 3:44 pm Předmět: |
|
|
7.6. B1F Mendlák
Zapomněla jsem si tréninkový plán, takže napůl improvizace, ale hlavní chuťovky jsem si naštěstí pamatovala
předkopávání 4*25
hluboké dřepy s v.č. 100 op. (činku jsem po 50 zbaběle odložila)
hacken dřepy 4*15
---ss---
zakopávání 4*20
addukce 10 minut
abdukce 10 minut
lýtkové výpony ve stoje 4*12
---ss---
lýtkové výpony jednonož 4*max
břicho
Addukce ještě se zaťatými zuby šly, ale u těch abdukcí už jsem měla po třech minutách křeč v celých hýždích, po 5 už se mi draly slzy do očí, ale hlavně nepoložit  někdy svého trenéra opravdu nesnáším 
Na aerobku už jsem neměla chuť ani sílu, naštěstí jsem byla v šatně sama a tak jsem si mohla dát 10ti minutovou sprchu bez skotských střiků
edit: na základě PM- ano, ty abdukce a addukce jedu bez pauzy, bez položení, prostě 10 minut v kuse. _________________
Rozum a chtíč nemohou být v opozici natrvalo (Sigmund Freud).
|
|
| nahoru |
|
|
Smile04
|
| Zaslal: čt červen 07, 2012 4:47 pm Předmět: |
|
|
| Tracey napsal: | 7.6. B1F Mendlák
Addukce ještě se zaťatými zuby šly, ale u těch abdukcí už jsem měla po třech minutách křeč v celých hýždích, po 5 už se mi draly slzy do očí, ale hlavně nepoložit někdy svého trenéra opravdu nesnáším
|
ty máš trenéra? a kdopak to je?
|
|
| nahoru |
|
|
Tracey
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
