Arnie_one: III část - MEZIKONEC :)

Pavelcb · Zaslal: út červen 05, 2012 9:10 pm Předmět:

Arnie_one napsal:

Pavle uz jedny natoceny (tak se mrkni) mam tusim s 45 nebo kolik, to je stejny

není

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Smile04 · Zaslal: út červen 05, 2012 11:02 pm Předmět:

čus arnie...

ten PC/PP nacvič s lehčí vahou doporučuju tak 80-90kg když máš max 100 tak možná i méně...chce to fakt pilovat ty pohyby a kooordinaci celyho těla abys vystřelil uplně...jakmile to pujde tech např 80 jak nic že prostě neucítíš tu váhu a bude ti to lítat skoro až na krk...pak teprve zvedej víc jak 100 ;)

_________________
strongman posilovna v brně
http://www.facebook.com/spcgym
http://www.spcgym.cz

můj log
http://forum.ronnie.cz/smile04-strongman-priprava-a-spc-gym-start-t18985-450.html?highlight=smile

Arnie_one · Zaslal: st červen 06, 2012 10:25 am Předmět:

Pavel: nebud hnidopich :) proste me ver ze to zvednu, nebudem se prechcavat ne.

Smile: me to po tom treninku fakt nedalo :) byl sem nejakej nabuzenej

Jka rikas, tak to budu zkouset.

Jinka vim, porc sem ty kliky takto odjel. Vzdy je jezdim po tezkych benchcem, ted sem je jel solo.

Pavelcb · Zaslal: st červen 06, 2012 10:37 am Předmět:

voe..to by mě ani nenapadlo,že by jsi to nedal!

Jen jsem to chtěl vidět,pro mě je to jako benč s 250kg

Nebylo to myšleno jako rýpání.

_________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !

Arnie_one · Zaslal: st červen 06, 2012 12:16 pm Předmět:

Pavliku, proto tam je smajl :) natocim to, ale zas az bude v posilce klid, jinak tam po me koukaj jak po vrahovi.

Magumi · Zaslal: st červen 06, 2012 1:24 pm Předmět:

Parádně se zlepšuješ; za rok touhle dobou budeš tahat dvě stě padesát a nad hlavu vytlačíš sto čtyřicet. Kliky na bradlech taky perfektní.

balbi · Zaslal: st červen 06, 2012 6:51 pm Předmět:

7.6. a 8.6. budu v posilce od 15-16 tak dojdi ať tě můžu pozdravit, pak budu týden mimo!

Draper · Zaslal: st červen 06, 2012 6:56 pm Předmět:

balbi napsal:

7.6. a 8.6. budu v posilce od 15-16 tak dojdi ať tě můžu pozdravit, pak budu týden mimo !

To budes tyden mimo z toho, ze jsi nazivo mluvil s takovou celebritou jako je Arnie ne?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

balbi · Zaslal: st červen 06, 2012 7:02 pm Předmět:

To nejspíš taky, ale jedu na cyklisťák

Arnie_one · Zaslal: st červen 06, 2012 7:58 pm Předmět:

volové

Arnie_one · Zaslal: čt červen 07, 2012 6:16 pm Předmět:

čtvrtek 07/06
Dnes nohy, trochu sem pridal, ale uz je to pro me problem, neustale pridavat nejde :)

nohy+břicho

dřepy
10x20 6x60 6x60 4x80 3x100
5x112
5x122
5x122
5x122
5x112
Dnes opravdu na krev, u tech 122 sem se vazne potil a funel, az na zem a kyčle nebolí. Dal sem užší postoj

zákopy
po minutě, to bylo náročný, pálilo, jako čert
10x55
10x60
10x60
10x60
10x55
10x55
10x50
10x45
10x40
10x40

lýtka
10x35
10x10x65

břicho
3xjá sklapovačky

kód:

7:00 - 40g protein, 1g MSM, 10g glutamine, 5g creatin, 1g HMB
9:30 - 100g syrečky, pečivo
11:30 - 100g prsa, 80g ryze
14:10 - 20g protein
17:00 - 20g protein, 5g BCAA, 3g Taurine
pri cviceni 5g BCAA
18:00 - 20g protein, 10g BCAA
18:45 - 100kyta, 50g ryze, 3 giga redkve, 3 rajcata (Radler*a08*)

Arnie_one · Zaslal: po červen 11, 2012 11:46 am Předmět:

pondělí 11/06
Dnes perfektni den, po vcerejsim mlsani a volneho dne v jidle, sem si dneska veril a zadarilo se.
Rovnou rikam, pokud se dostanu, jeste o nejakej kousek nahoru skusim RAW bench.

prsa+břicho

bench
10x20 10X60 10x80 4x100 3x120 1x140 1x150 1x160
6x170 - posledni dopomohl Dušín, čili 5x (muj PR)
5x160
4x160
4x150
3x140
Po vcerejsim jidle uzasny, nic nebolelo, sila byla velka, opravdu jsem si veril.
Jen tak dál Anrie

Jeste uvedu, vse bez pasku, pouze omotavky na zapesti.

Bohuzel, na Turka nemam, pač to prase by po tomhle flaknulo 100x12, na coz uz sem si netroufnul, aby me neco neprdlo a stejne bych to nedal

protisměrky - pritahy na hrazde
5x10x30 - 4x6xjá

břicho
3xjá sklapovačky

kód:

Na jidlo odlehceny den, jen bilkoviny, po vcerejsku nutnost :)
7:30 - 40g protein, 1g MSM, 10g glutamine, 1g HMB
9:00 - 150g kotaz, 5 rajcatek
10:00 - 20g protein, 5g BCAA, 3g Taurine
pri cviceni 5g BCAA
11:00 - 20g protein, 10g BCAA
11:30 - 100prsa, obloha zelenina.
14:30 - kotaz, rajcata, 20g protein
17:30 - vajička 3x, zelenina
20:00 - 20g protein
21:45 - 40g protein, 10g glutamine, 1g HMB

Draper · Zaslal: po červen 11, 2012 11:58 am Předmět:

citace:

Bohuzel, na Turka nemam, pač to prase by po tomhle flaknulo 100x12, na coz uz sem si netroufnul, aby me neco neprdlo a stejne bych to nedal

Hele i ja dal kdysi 13x100kg

a prave to tezke serii se 130-140kg. Jak pak sundas tech 20-30% vahy, tak se ti to zda pocitove silene lehky a vzdy vymacknes vice opakovani nez kdyby tomu ty tezke serie nepredchazely.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Judson · Zaslal: po červen 11, 2012 12:08 pm Předmět:

Si to s tou 100 na posledni serii budu muset taky skusit )

Arnie_one · Zaslal: po červen 11, 2012 12:10 pm Předmět:

Hlavne me, pak ty rekordy nepiste sem

Nasranej muzu bejt i jinak.