Screwed and chopped training by Luster

Luster · Zaslal: út červen 12, 2012 1:57 pm Předmět:

12.6.

beh celkem 11km

shyby celkem 70x

byl sem na pobrezni ceste, cestou par zastavek na shyby.. pocasi idealni

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st červen 13, 2012 5:09 pm Předmět:

13.6.

sumo dl - 4x3 130kg

push jerk - 4x3 82,5kg

deep push up + veslo

kladiva

+ bricho mezi cvikama

takovej prumer dneska, u PJ me asi vic omezuje zapesti nez cokoliv jinyho.. dnesni vaha po ranu 88,4kg

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: čt červen 14, 2012 3:15 pm Předmět:

14.6.

kb tgu - 5x

11x
30s burpee + 30s shadow boxing + 30s kb swing + 30s shadow boxing

5x
2 min. shadow boxing (+ v minutovy pauze 10x kb swing)

na dnesek sem se moc nevyspal, zdalo se mi, ze se mi nejak vytrhl zub, ale nastesti sem nasel lidi schopny mi ho zpatky pridelat, takze to dopadlo dobre

trenink vycerpavajici, chtel sem dat to prvni zase 15x, ale tentokrat sem na to nemel

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: pá červen 15, 2012 4:00 pm Předmět:

15.6.

kb windmill - 10x

kb 1 arm 1 leg dl - 3x10

military press - 6x3 60kg

db row - 3x12 32,5kg

db floor press - 12x32,5kg, 5x42,5kg, 3x47,5kg, 1x52,5kg, 30x22,5kg (+ zkracovacky mezi s.)

pistol squat - 20x (stridani nohou po 1 op.)

mam chut se prezrat

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Oddo · Zaslal: pá červen 15, 2012 4:19 pm Předmět:

Luster napsal:

mam chut se prezrat

Unleash the beast inside

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Luster · Zaslal: ne červen 17, 2012 5:01 pm Předmět:

17.6.

10x
beh 1km + shyby 5x

+ ruzny veci s kb (swingy, b.u. pressy, flipy, atd. a 1 shyb:)

vcera skoro celej den grilovani, takze hromada masa, zampiony, zeleninka.. klasika

potom taky celkem spaleny zada

volnej den ve zrani sem prodlouzil na celej vikend

takze dnesni beh s pekne narvanym brichem nebyl uplne nejprijemnejsi, tomu se priste musim vyhnout, ale jinak super, konecne je krasne

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po červen 18, 2012 4:22 pm Předmět:

18.6.

prasivy fitko

ani to nebudu psat, dneska me to vubec nesedlo a nebavilo

a asi dam ted na nejakej cas logovou pauzu..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Draper · Zaslal: po červen 18, 2012 4:25 pm Předmět:

Luster napsal:

18.6.

prasivy fitko

ani to nebudu psat, dneska me to vubec nesedlo a nebavilo

a asi dam ted na nejakej cas logovou pauzu..

Tak tak, dobre delas :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: po červen 25, 2012 4:50 pm Předmět:

chtel sem dneska zase zacit psat log, ale byl sem v prasivine a bylo tam totalne narvano, proste uplne nahovno cviceni

jinak v treninku sem normalne pokracoval a v sobotu byl na instruktorskym KB3 kurzu, viz. video (uz sem ho sice daval jinam, ale melo by bejt i tady:)

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Reiben · Zaslal: po červen 25, 2012 4:55 pm Předmět:

Koukal jsem na to video na fb a tak jsem si říkal, že to budeš nejspíš ty

, hodně pěkný!

_________________
"Neaktivně žít, znamená pasivně umírat."
„Můžeš mít buď výsledky nebo výmluvy. Nemůžeš mít obojí.“ - Arnold Schwarzenegger
„Jdi statečně dopředu, protože každá zkušenost je lekce.“ - Bruce Lee

Luster · Zaslal: po červen 25, 2012 5:01 pm Předmět:

Reiben: diky, btw co nejdriv chci poridit na doma 32kg KB a poradne to rozjet

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Turakam · Zaslal: po červen 25, 2012 5:07 pm Předmět:

dobré, dobré, aj keď sa tomu prd rozumiem heh

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

marash · Zaslal: po červen 25, 2012 5:09 pm Předmět:

Dobrej zabiják

.

Luster · Zaslal: po červen 25, 2012 5:27 pm Předmět:

diky diky, slova chvaly potesi

Turakam: ve zkratce je to oldschool komplexni cvik, vyzaduje docela dost koncentrace a spravny provedeni, protoze jinak si vyvratis ruku/rameno, pripadne si to hodis na hlavu

verim, ze s treninkem bych dal jeste o dost vic, ale vsechno ma svuj cas

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: út červen 26, 2012 4:06 pm Předmět:

26.6.

dopo:

tactical pull up - 8x3 (na schode)

odpo:

kb tgu - 5x

kb bent press - 5x

kb military press - 4x5

kb row - 3x10

8x
shadow boxing 1 min. + kb swing 15x (v minutovy pauze)

tenhle tejden odcvicim tak nejak podle chuti a od pristiho bych tomu zase vratil nejakej rad, mam urcity cile, takze podle toho bude trenink pozdejc vypadat..

dnesni trenink odcvicen s moji novou 25kg specialbell

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.