|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Luster
|
 Zaslal: st červenec 04, 2012 3:12 pm Předmět: |
 |
|
4.7.
db tgu - up to 40kg (od 20kg, vdycky pridano 2,5kg az do 40kg)
kb military press + kb 1 arm 1 leg dl - 3x10
5x
2 min. shadow boxing + 20x kb swing (v min. pauze)
zkouska kam az pude TGU s jednoruckou, skoncil sem radsi s vetsi rezervou, takze pomerne spokojenost  jinak z KB sem uz sundal tu maskaradu, nedalo se na to divat   _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Luster
|
| Zaslal: čt červenec 05, 2012 11:04 am Předmět: |
|
|
5.7.
dopo:
beh - 5km (oval)
chin up - 10x, 8x, 6x
bezelo se hodne dobre, zadny bolesti a povrch mi pripadal tak nejak prijemne mekkej (mozna diky hyper fx, mozna diky vyparum z tartanu)) _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: čt červenec 05, 2012 3:53 pm Předmět: |
|
|
5.7.
odpo:
db floor press - 5x5 42,5kg
db row - 5x5 42.5kg
3x
pistol squat 6xbw + deep push up 15x + db&kb row 10x
no uz mam dost  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá červenec 06, 2012 10:35 am Předmět: |
|
|
6.7.
dopo:
beh - 8x sprinty do schodu (hasicarna)
nahore sem se vzdycky skoro udusil odpo snad jeste neco dam.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Naposledy upravil Luster dne so červenec 07, 2012 4:25 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
madball
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: pá červenec 06, 2012 4:16 pm Předmět: |
|
|
6.7.
odpo:
military press - 10x5 50kg
biceps ultra triple serie - 3x
plank - 6x20s (RKC style)
jeden z nejtvrdsich treninku vubec  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Naposledy upravil Luster dne so červenec 07, 2012 4:24 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so červenec 07, 2012 4:24 pm Předmět: |
|
|
7.7.
pistol squat - up to 1x 20kg kb + 5kg vesta, 2x3 10kg kotouc + vesta
kb snatch test - 100x (20kg kb, 50xL / 50xP) time 4:29
dneska mam celej den silnou, nejspis alergickou rymu, tim cvicenim se to aspon na chvili uvolnilo.. zodac ani kalcium nezabira  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
guruhonza
Anonymní
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: so červenec 07, 2012 4:35 pm Předmět: |
|
|
kb snatch je kb snatch bez pokladani.. zas tak dobry to prave neni, je to jenom s 20kg kettlebell, kdybych to dal v tomhle case s 24kg tak to bude fajn, je to sice blbejch par kg navic, ale je to fakt hodne znat
btw ted koukam, ze 28.5. sem to mel za 4:09, ale je fakt, ze jako prvni cvik a bez ucpanyho nosu _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
Naposledy upravil Luster dne po červenec 09, 2012 11:10 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po červenec 09, 2012 11:10 am Předmět: |
|
|
9.7.
dopo:
5x
beh 1km + tactical pull up 5x + pistol squat 5x
3x
beh 1km + tactical pull up 4x + pistol squat 5x
pokracovani odpoledne _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: po červenec 09, 2012 4:36 pm Předmět: |
|
|
9.7.
odpo:
deadlift + chin up
8x50 + 6x
6x90 + 6x
6x110 + 6x
3x130kg + 6x
10x100kg
bench press - 2x8 80kg, 4x100kg, 10x60kg speed
db military press - 15x, 13x, 10x 18kg
overhead squat - up to 70kg
silove to stalo za prd, ale jinak me to bavilo.. no uvidim jakej dopad budou mit ty dvoufazovky, neni nad vlastni zkusenost  _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út červenec 10, 2012 11:06 am Předmět: |
|
|
10.7.
dopo:
db tgu - up to 3x37,5kg
no nedalo by se rict, ze to bylo uplne lehky priste se zamerim spis na vic reps s nizsi vahou, kb5 challenge je jeste daleko, netreba to tolik hrotit odpoledne nejspis budou schody.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út červenec 10, 2012 1:15 pm Předmět: |
|
|
Máš rajóny? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út červenec 10, 2012 1:29 pm Předmět: |
|
|
co to je za slang? nerozumim _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
Luster
|
| Zaslal: út červenec 10, 2012 3:43 pm Předmět: |
|
|
10.7.
odpo:
beh - 10x sprinty do schodu (kavcaky)
kratsi usek, ale znicilo me to teda slusne.. _________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
