Concept2 Log

Luster · Zaslal: so srpen 04, 2012 9:48 am Předmět:

hajzle

tak to budu muset priste zkusit jeste vic, jestli me to zabije, bude to tvoje vina!

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

secret78 · Zaslal: so srpen 04, 2012 11:14 am Předmět:

Tak ste nasrali aj mňa

Luster · Zaslal: so srpen 04, 2012 11:22 am Předmět:

hm dobry, tak to muzem asi s cocmanem zase zabalit

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

cocman · Zaslal: so srpen 04, 2012 9:30 pm Předmět:

Lehce rozlamanej po vcerejsku.

Drepy : 2x5x110
Celni plus normalni :4+4x100 x 4 (to bylo hodne hnusny a navic mam po vcerejsku nohy celkem na sracku, coz nechapu)

Pak sem se odesel divat na veslovani, plus mi prijelo Mleko z farmy

, takze pauza asi 20 minut.

Dips v kruzich striktne :15,12,9,8,9
Nacvik squat cleanu
Planky

No a vecer

400 metru beh
20 burpee over box jump nebo jak to pojmenovat
400 metru beh
15 burpee over box jump
400 metru beh
10 burpee over box jump

pak vydejchani

TABATA thrusters 30kg

cocman · Zaslal: po srpen 06, 2012 9:17 pm Předmět:

Vcera probehly nejaky intervalovy sprinty a kliky.

Dneska

100 shybu
100 kliku

Pak cekani na kamose az dokonci celou Angie.

10x thruster 45kg
10x burpee
9x
9x
.
.
.
.
1x
1x

Vzdycky na stridacku. Jeden odjel thrustery a anglicaky a pak teprve zacinal druhej. A takhle az dolu.

Pak nacvik Toes to bar (vysvetloval jsem kamosovi techniku)

BTW neskutecne me sere, ze vsechny dobry souteze se konej hned po sobe, pripadne ve stejnej den. Chtel jsem se zucastnit behu do schodu v Praze, ale jelikoz je to 31. srpna, tak bych druhej den na Beast Challange asi vyhorel. A to jeste nemluvim o tomhle, coz se kona tay prvniho zari. fakt pech http://spartanrace.sk/

cocman · Zaslal: út srpen 07, 2012 6:16 pm Předmět:

Zejtra je v planu Fran s nejakym serioznejsim casem, coz znamena aspon po 5 minut. Ale mozna to bude lepsi, protoze si na ni fakt verim a dokonce se tesim. Takze dneska jenom lehce. Po vcerejsku trochu bolavej.

100 kliku (3:46)

10 min AMRAP
10 anglicaku
20 du

6 kol a 7 anglicaku...slabota, pac vzdycky minutu pred koncem zjistim, ze vlastne muzu mnohem rychleji

20 anglicaku
20 sedlehu
20 drspu s vyskokem
20 kliku s tlesknutim
20 x clunkovy beh (20 metru)

cocman · Zaslal: st srpen 08, 2012 4:32 pm Předmět:

Fran 21-15-9
Thruster 45 kg
Shyby

Cas: 4:54

Pak chvilku odpocinek a.....

400 m veslo
40 drepu
30 vterin odpocinek

X5

Cas: 18:06 tusim

Jako fran me slusne zabila, ale mohlo to beit rychlejsi. A to z toho duvodu, ze sem se moc setril. Ale i tak celkem spokojenost. Jinak uz mi prisla zatezova vesta (10), tak ji zapojim pekne do treninku.
Pisu z mobilu, tak bez upravy.

cocman · Zaslal: čt srpen 09, 2012 8:13 pm Předmět:

Vsechno s vestou krome bricha.

100 kliku - 5:20

15 min AMRAP

10 Ring dips
20 Kliku s uvolnenim
30 DU

4 kola a 8 dips

Na poslednich DU sem uplne vyhorel. Delam je v garazi a neni tam vubec misto, takze sem se furt zasekaval a trvaly mi asi 2 minuty. Narozdil od tech ostatnich, ktery byly unbroken. A ty posledni dipsy to bylo teda neco. Cejtil sem se, jakoby mi nekdo nastrihaval nuzkama upony prsnich svalu

50 drepu s 30kg
20 vypadu
30 drepu s 30kg
20 vypadu
10 drepu s 30 kg
20 vypadu

Vsechno s vestou zase. Jinak nemuzu moc chodit.

50 sedlehu
50 este neceho

A vecer:

5x10 Anglicaci pres bednu ve veste (hnus

)
minutovy pauzy, snaha o co nejrychlejsi provedeni

Jinak odpoledne sem sezral zkazeny kureci (slava deBille a jejich krasny sleve na kureci prsa. Vazne by me zajimalo, jak to muzou prodavat, kdyz uz je to zkazeny..to proste nepochopim), takze mi je celkem blbe a jidlo stalo za prd. Ale to mi nastesti nebranilo v tom, abych sezral 3/4 Häagen-Dazs

Loudy · Zaslal: čt srpen 09, 2012 9:30 pm Předmět:

Ty mě tak sereš!!!

PS: Možná zkusim ten hradec v kategorii open, ze srandy

cocman · Zaslal: pá srpen 10, 2012 2:30 pm Předmět:

Mely bejt dve faze, ale sem nejakej unavenej, takze jen jedna.

12x2 Drepy na bednu s blue band (120) (bylo to dost lehky, ale uz sem nejak nemel zavazi)
6x3 Power clean 90kg (snaha o co nejrychlejsi a nejdynamictejsi provedeni) (lehky)
5x2 Snatch 60kg¨

Bricho

cocman · Zaslal: so srpen 11, 2012 11:42 pm Předmět:

Dneska to stalo cely za hovno.

Dopo:

100 kliku na cas ve veste - 4:58

Pushpress:10x3x80 start v kazdou celou minutu. U 7my a 9ty serie jen 2 opacka.

Pak 100 kliku ve veste v kombinaci s plankama . Asi uprostred cviceni primo vedle me pribehnul vobrovskej pokoutnik a jelikoz mam arachnofobii jako svine, tak sem zakricel jak holka, udelal ten nejexplozivnejsi klik ve svym zivote a asi 3 minuty to rozdejchaval a vymejslel, jak ho znicim. Nastesti se mi to povedlo a dokoncil sem cviceni, ale znacne posranej.

Bricho

Odpo:

50 DU

5 anglicaku pres bednu
10x pytel na ramena (mam pytel s piskem, odhadem tak 30-40 kg)
30 metru beh s pytlem
x3

50DU

Puvodne to melo bejt 5x, ale pytel jaksi nevydrzel, tak sem to s nasranim ukoncil a udelal aspon ty DU.

Jinak od stredy nastupuju do novy prace, kde budu delat 12ctky. Vzdycky tejden v kuse a pak 3 dny volno. A pekne na stridacku. Tyden denni a tyden nocni. Takze bohuzel nevim, jak to budu davat s trenikem a jak to dopadne s pripravou na Beast Ch. Ale nejak to udelam. Takhle mi zbudou tak 2 hodiny denne volna

. Ale snad bych se mel v zari prestehovat do prahy, tak tim trochu usetrim cas. Nekam k Vitkovu, abych to mel blizko k Zizkovi a mohl rano cvicit.

cocman · Zaslal: po srpen 13, 2012 4:53 pm Předmět:

Vcera

50 shybu s vestou - 5 minut

(ostuda no, ale uchop byl nejakej divnej, plus se mi otevrel jeden mozol)

50 kliku s vestou - 1:20 (to uz bylo lepsi)

a pak s kamosem na ovale

250 metru beh
20 kliku s tlesknutim
250 metru beh
20 drepu s vyskokem
250 metru beh
100 DU
250 metru beh
20 skoku snozmo (2 metry)
250 metru beh
20 anglicaku
3 min pauza
250 metru vypady

Tech vypadu sem udelal myslim 236, ale uz si to moc nepamatuju. Jo a DU a ty divny boty od reeboku Zigtech nebo co to je, nejdou k sobe. Svihadlo se furt zasekava v tech zdirkach nebo jak to nazvat.

Jinak dneska sem mel lehce problem z tech vypadu no. Sednou na zachod nebo sejit schody

Dneska

100 kliku ve veste - 4:40

30x drep (92,5) - 3:50 (zase ostuda)

Pak jsem si dal jeste trenink ve kterym byly thrustery, anglicaci a ktb swingy, ale opet se ozvaly zada a to tak, ze sem nemohl ani stat a drzet ktb,takze sem to utnul. No a jak sem byl nasranej, tak jsem si jel koupit PVC trubku a vyrobil si vlastni foam roller, takze aspon tak.

Jinak vecer dam este anglicaky aspon, tak to kdyztak dopisu.

cocman · Zaslal: út srpen 14, 2012 8:06 am Předmět:

Tak vcera jeste nakonec ty anglicaci.

70 ve veste a 30 bez vesty. Kdyz jsem sundal vestu, tak sem mel pocit ze uplne litam

cocman · Zaslal: út srpen 14, 2012 12:37 pm Předmět:

Tak jelikoz se za par dni stehuju do prahy a na moje posilovaci nacini by jenom sedal prach, tak sem se rozhodl to vsechno prodat. Pisu zatim jen z mobilu a az dorazim domu, tak zalozim samostatny vlakno.
Co je na prodej?
2 osy a asi 260 kg zavazi
2 x 16 kg ktb
1 x 20 kg
1 x 24 kg
Stojan na drepy ( je videt v mym logu, kdyz tu mam nejaky video) k nemu je jeste lavicka
Bedna na vyskoky 60 cm
Bandy cerveny, modry, zeleny...vzdy v paru
Stojan na zavazi
Cenu nabidnete. Nechci za to moc. Preferuju osobni predani v praze, pripadne muzu dovezt na beast challange.

Loudy · Zaslal: út srpen 14, 2012 12:42 pm Předmět:

já bych si vzal jeden ten 16kg kettlebell