Rada k tréninku


Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Rada k tréninku  Úvodní stránka -> Trénink -> Rada k tréninku
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Chuckis


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 12:35 pm    Předmět: Rada k tréninku Odpovědět s citátem

Ahoj, potřeboval bych poradit kolik zvolit sérií a opákování k tomuto tréninku. Chtěl bych to jet na objem. Jídelníček mám pořešenej, v případě zájmu ještě dodám :)

Nohy
Legpress/Hacken dřep
Předkopávání

Záda
Hyperextenze
Stahování kladky na prsa

Prsa
Benchpress
Peck deck

Ramena
Rozpažování s jednoručkami
Krčení ramen s jednoručkami

Triceps
Stahování kladky + v předklonu/kliky na bradlech s protizávažím

1x do týdne
Bicepsový zdvih s EZ činkou
Kladivové zdvihy s jednoručkami
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mari.Shinzon


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 1:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chybí základní cviky jako dřep, mrtvý tah, shyby, tlaky na ramena..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chuckis


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

První dva, tebou zmiňovaný cviky zatím cvičit nehodlám, obzvlášť mrtvolu, která je náročnější na techniku. Později o těchto cvicích samozřejmě uvažovat budu, ale né po měsíci tréninku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mari.Shinzon


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A to chceš jet celý tohle najednou?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 6:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ja chci videt "poresenej jidelnicek"
+ od kdy na nem jedes?
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
papaya


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 8:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1) Ten trénink je úplně na ho*no
2) Ne, stravu rozhodně pořešenou nemáš
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chuckis


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Papaya jak můžeš vědět, že ho vyřešenej nemám ?
Jídelníček na stažení pro zájemce zde:
kód:
http://leteckaposta.cz/922919555

Tenhle jídelák jedu měsíc a půl. Je to trénink, co mají přímo ve fitku, tak sem doufal, že k něčemu bude.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mari.Shinzon


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 10:21 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trénink je dost o ničem no, to má pravdu.

Všiml sem si, že ti to ukazuje nadváhu. Chceš zhubnout nebo co je tvůj cíl?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chuckis


PříspěvekZaslal: út srpen 28, 2012 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Chci jet objem. Od té doby, co jím podle toho jídeláku jsem se dostal na 93kg. Váhu bych začal řešit až bych nabral nějakej slušnej objem, ze kterýho by se dalo pěkně rýsovat.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Merrao


PříspěvekZaslal: st srpen 29, 2012 7:26 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mám jen takový dotaz mimo - kolik tě to stálo?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Study


PříspěvekZaslal: st srpen 29, 2012 7:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ten jídelníček, co to k*urva je?! Proč si necháváš v 17 dělat něco takového?
_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chuckis


PříspěvekZaslal: st srpen 29, 2012 8:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Merrao: Okolo 5kil myslim
Study: Co je na tom špatně ?
Doufal jsem, že mi poradíte, ale asi radši skočim do zdi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jirdano


PříspěvekZaslal: st srpen 29, 2012 8:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

mě se ten jídelák zase dost líbí - ne že bych s ním ze 100% souhlasil, ale pokud člověk nemá tolik zkušeností se stravou, tak myslím, že je to perfektní pomůcka, která navíc pomůže pochopit základní principy a rozhodně se mi to jeví jako dobrá investice
_________________
Do you even lift?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Chuckis


PříspěvekZaslal: st srpen 29, 2012 8:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Z toho důvodu sem si ho taky nechal udělat od někoho kdo tomu rozumí, né abych vymýšlel nějaký naprostý splácaniny..
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Study


PříspěvekZaslal: st srpen 29, 2012 8:29 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tavený sýr, oběd těstoviny s eidamem... to mi stačí abych si o tom udělal představu, neříkam že vše je tam špatné, jen jsem to proletěl.

Nicméně mi přijde, že je tam málo bílkovin na pěknou objemovku.
_________________
Chce to čas...

https://www.instagram.com/studynkapetr/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Rada k tréninku Jdi na stránku 1, 2, 3, 4, 5, 6  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: