|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Chuckis
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 12:35 pm Předmět: Rada k tréninku |
|
|
Ahoj, potřeboval bych poradit kolik zvolit sérií a opákování k tomuto tréninku. Chtěl bych to jet na objem. Jídelníček mám pořešenej, v případě zájmu ještě dodám :)
Nohy
Legpress/Hacken dřep
Předkopávání
Záda
Hyperextenze
Stahování kladky na prsa
Prsa
Benchpress
Peck deck
Ramena
Rozpažování s jednoručkami
Krčení ramen s jednoručkami
Triceps
Stahování kladky + v předklonu/kliky na bradlech s protizávažím
1x do týdne
Bicepsový zdvih s EZ činkou
Kladivové zdvihy s jednoručkami
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Mari.Shinzon
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 1:25 pm Předmět: |
|
|
Chybí základní cviky jako dřep, mrtvý tah, shyby, tlaky na ramena..
|
|
nahoru |
|
|
Chuckis
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 1:37 pm Předmět: |
|
|
První dva, tebou zmiňovaný cviky zatím cvičit nehodlám, obzvlášť mrtvolu, která je náročnější na techniku. Později o těchto cvicích samozřejmě uvažovat budu, ale né po měsíci tréninku.
|
|
nahoru |
|
|
Mari.Shinzon
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 6:56 pm Předmět: |
|
|
A to chceš jet celý tohle najednou?
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 6:58 pm Předmět: |
|
|
ja chci videt "poresenej jidelnicek"
+ od kdy na nem jedes? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
papaya
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 8:26 pm Předmět: |
|
|
1) Ten trénink je úplně na ho*no
2) Ne, stravu rozhodně pořešenou nemáš
|
|
nahoru |
|
|
Chuckis
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 10:05 pm Předmět: |
|
|
Papaya jak můžeš vědět, že ho vyřešenej nemám ?
Jídelníček na stažení pro zájemce zde:
kód: | http://leteckaposta.cz/922919555 |
Tenhle jídelák jedu měsíc a půl. Je to trénink, co mají přímo ve fitku, tak sem doufal, že k něčemu bude.
|
|
nahoru |
|
|
Mari.Shinzon
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 10:21 pm Předmět: |
|
|
Trénink je dost o ničem no, to má pravdu.
Všiml sem si, že ti to ukazuje nadváhu. Chceš zhubnout nebo co je tvůj cíl?
|
|
nahoru |
|
|
Chuckis
|
Zaslal: út srpen 28, 2012 10:26 pm Předmět: |
|
|
Chci jet objem. Od té doby, co jím podle toho jídeláku jsem se dostal na 93kg. Váhu bych začal řešit až bych nabral nějakej slušnej objem, ze kterýho by se dalo pěkně rýsovat.
|
|
nahoru |
|
|
Merrao
|
Zaslal: st srpen 29, 2012 7:26 am Předmět: |
|
|
Mám jen takový dotaz mimo - kolik tě to stálo?
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: st srpen 29, 2012 7:40 am Předmět: |
|
|
Ten jídelníček, co to k*urva je?! Proč si necháváš v 17 dělat něco takového?
|
|
nahoru |
|
|
Chuckis
|
Zaslal: st srpen 29, 2012 8:07 am Předmět: |
|
|
Merrao: Okolo 5kil myslim
Study: Co je na tom špatně ?
Doufal jsem, že mi poradíte, ale asi radši skočim do zdi
|
|
nahoru |
|
|
jirdano
|
Zaslal: st srpen 29, 2012 8:16 am Předmět: |
|
|
mě se ten jídelák zase dost líbí - ne že bych s ním ze 100% souhlasil, ale pokud člověk nemá tolik zkušeností se stravou, tak myslím, že je to perfektní pomůcka, která navíc pomůže pochopit základní principy a rozhodně se mi to jeví jako dobrá investice _________________ Do you even lift?
|
|
nahoru |
|
|
Chuckis
|
Zaslal: st srpen 29, 2012 8:20 am Předmět: |
|
|
Z toho důvodu sem si ho taky nechal udělat od někoho kdo tomu rozumí, né abych vymýšlel nějaký naprostý splácaniny..
|
|
nahoru |
|
|
Study
|
Zaslal: st srpen 29, 2012 8:29 am Předmět: |
|
|
Tavený sýr, oběd těstoviny s eidamem... to mi stačí abych si o tom udělal představu, neříkam že vše je tam špatné, jen jsem to proletěl.
Nicméně mi přijde, že je tam málo bílkovin na pěknou objemovku.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|