|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
elrubio
|
 Zaslal: út říjen 02, 2012 12:08 pm Předmět: |
 |
|
když nejedu podle sealfitu (a i tam teď začala taková zimní silovka, hlavně v strength věcech), tak jedu občas podle http://www.crossfitfootball.com/index.php tam je to dobře rozdělené na silovou část a dynamickou vytrvalost
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: út říjen 02, 2012 3:05 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:945 - 2.10.2012
Hřiště
Warm-up
X2 Ab ripper
DU dnes to nějak nešlo
WOD
-
Cool down
protažení
Dnes spíš takový trénink na udržení morálky. Zítra pauza. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 3:58 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
Tréninkový den:946 - 4.10.2012
Doma
Warm-up
foam roller + ROM
3 kola:
shyb 10x
klik na kruzích 10x
dřep 10x
klik 10x
sed-leh 10x
superman 10x
Baseline
hang clean & jerk 3x5x52kg
burpee 50x
WOD
-
Cool down
břicho + core
Poslední trénink před závody. Fajn to bylo. Cítil jsem se dobře, obzvláště u rozcvičky. Vrrrrr. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
Naposledy upravil daymoon dne čt říjen 04, 2012 4:42 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 4:23 pm Předmět: Re: daymoon - CrossFit & Renegade diet |
|
|
rikal jsme si ze ten WOD je nejaka ulejvarna a teprve pak jsem si vsiml, ze ej to rozcvicka :-D
ja uz bych to hodnotil jako lehke cviceni a ty se tim teprve rozcvicujes
drzim palce na soutez _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: čt říjen 04, 2012 4:40 pm Předmět: |
|
|
Díky, budu se snažit. Mám z těch soutěžních wodů celkem strach, ale to je dobře. Druhý wod je dead by burpees, což bude nádhera a bolest současně. Hrozně se na ten wod těším.
Tyhle tréninky poslední týden nejsou normální, spíš testuju, co dělat před závody. Minule jsem odpočíval moc, teď zkouším trochu míň, ale zase nedřít to zbytečně. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: so říjen 06, 2012 7:59 pm Předmět: |
|
|
No excuse challenge 6.10.2012
WOD 1
běh 800m
amrap:
air squat 21x
push-press 15x30kg
bux jump 60cm 9x
Šel jsem podle mě pěkně, ani jeden no rep, bez pauzy, spokojenost.
WOD 2
death by burpees 77x, každou minutu +2 burpees, začátek na 6x
Měl jsem krásně našlápnuto. Ještě kolo s 14 opakovaními jsem 30s čekal, u 16 jsem tuhnul a 18 jsem nedal, ale jak papír z vteřiny na vteřinu jsem vyhořel.
Výsledek - 26. místo z 41 a nepostup do finále. S výkonem jsem spokojený, dal jsem do toho momentální max, s umístěním ne, chtěl jsem postoupit do finále. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: ne říjen 07, 2012 10:29 pm Předmět: |
|
|
Tak to tam musel byť nárez. Škoda, že som nešiel :)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 4:04 am Předmět: |
|
|
Byly to pěkné závody, počasí bylo úplně neskutečně krásný a povedlo se na jedničku. Jen já už nevím, jaký disciplíny by museli pořadatelé zařadit, abych měl šanci :-) Letos prostě evidentně fail, po zimě a jaru se ukáže, jak by to snad mohlo vypadat. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
secret78
|
| Zaslal: po říjen 08, 2012 7:46 am Předmět: |
|
|
Schému som ti tu naznačoval, tak keď nám zímná príprava vyjde tak si dáme high five :D
|
|
| nahoru |
|
|
Seva98
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 4:36 pm Předmět: |
|
|
Mas pauzu? Budes psat jeste? :)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 4:58 pm Předmět: |
|
|
Cvičím, připravuju se na trénink zimní přípravy. Ve středu se ozvu. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 5:11 pm Předmět: |
|
|
kolik opacek jsi mel na WODu 1 na No excuse challenge?
nebo to bylo jenom na cas? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
maria
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 5:13 pm Předmět: |
|
|
píš ďalej, určite si povzbudením pre ostatných  _________________
maria
a vubec! stejne zalezi na technice, nevim co vsichni maji na ty honbe za maximalnimi objemy!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po říjen 22, 2012 5:23 pm Předmět: |
|
|
Asi 180, přesné číslo už si nepamatuju. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
