e-witch

e-witch · Zaslal: st prosinec 19, 2012 6:47 pm Předmět:

19.12.2012

trh do polo + dřepy ve vzpažení + spády trhové
4x 20+2+2

trh technický
3x25, 3x22,5, 3x25
5x3x30

výtah trhový
3x30, 3x35
5x3x40

pozved trhový
3x40, 3x50, 3x55, 3x65
3x3x70kg

extenze švihem
5x8

výraz do polodřepu
3x20, 3x25, 3x30, 3x35
4x3x40

břicho
zkracovačky
6x35

... trh na prd

e-witch · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 12:40 pm Předmět:

... čerstvá pitevní zpráva

jsem ráda, že jsem po určitém propadu zhruba zas tam, kde jsem byla v červenci + něco k dobru ( https://forum.ronnie.cz/e-witch-tady-sokol-t29125-450.html )
... a někam se to pomaalu sune ( https://forum.ronnie.cz/e-witch-tady-sokol-t29125-60.html ) ... jen mě trochu znervózňuje, že tam mízí slovo "NORMAL" ... (na ja, das ist Super !)

Tom.K. · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 12:58 pm Předmět:

e-witch napsal:

jen mě trochu znervózňuje, že tam mízí slovo "NORMAL" ... (na ja, das ist Super !)

das ist nicht normal!

_________________
I love Bůček!

e-witch · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 5:58 pm Předmět:

ja... natürlich :)

Mnemosyne · Zaslal: čt prosinec 20, 2012 9:08 pm Předmět:

Moc pěkný hodnoty ... ale nepřekvapující, ono je to na tobě dost vidět

e-witch · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 7:51 am Předmět:

... dík ... mě sice vždycky trochu překvapí, že to vychází celkem hezky, ale je fakt, že to jinak opravdu dost odpovídá tomu, co lze i vidět, změřit metrem, či předpokládat podle zaměření tréninku :)

e-witch · Zaslal: pá prosinec 21, 2012 2:28 pm Předmět:

21.12.2012
Olympia Zlín

dřep ATG
8x40, 8x50, 8x60, 6x65
5x4x70kg

mrtvý tah
8x50, 8x60, 8x70
5x5x80kg

ramena -tlaky v sedě
2xpřed,2x za hlavou
6x4x30kg

rozpažky
10x7, 10x9kg
5x5x12kg

kliky na bradlech
6x8

šikmé zkracovačky
5x50

bench s j.č.
4x10x15kg

shyby podhmat
5x5

bench
10x30, 6x35kg
4x5x40kg

... nechutně a nezvykle narváno ... propracovat se k benčidlu bylo téměř nemožné a když ten zázrak konečně nastal, zvládla jsem tam předvést už jen nějaké divné rozklepané pohyby
... možná to byl ten přechod na vyšší vibrace :)
ale jinak fajn, ta apokalypsa

e-witch · Zaslal: ne prosinec 23, 2012 1:03 pm Předmět:

23.12.2012

extenze švihem
5x10

bench
10x30,6x35,4x40kg
5x5x47,5kg
18x35,14x35,10x35

přední dřep
8x40, 8x50
5x3x55kg

pozvedy trhové
4x30, 4x35
4x3x42,5kg

shyby podhmat
4x8

přednožování ve visu
6x20

... a já se přidávám :)

e-witch · Zaslal: út prosinec 25, 2012 4:47 pm Předmět:

... výšlap cca 12km na hřbitov ...
nějak chyběla energie, málem jsem tam rovnou zůstala :)

e-witch · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 5:34 pm Předmět:

27.12.2012

... TJ je mrtev, ať žije TJ !
aneb věci se někdy vyřeší překvapivě a samy (a rychle:)), ode dneška jsem v TJ Olympia Zlín

bench
10x30, 6x35, 4x40,
5x5x47,5kg

mrtvý tah
8x50, 8x60, 8x70
5x5x80kg

rozpažky
10x7, 10x9kg
5x5x12kg

shyby podhmat
5x5

biceps
5x5x25

šikmé zkracovačky
5x50

... celkem dobrý, jen jsem zapomněla zaplatit kafe

grogy · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 5:39 pm Předmět:

Možná se pletu, ale není TJ Olympia Zlín náhodou čistě lifterský oddíl?

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Conan · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 5:45 pm Předmět:

sokolík se unavil že se usadil ?

_________________
Tomi99: můžu sem hodit video, ve kterém dám několik reps se správnou technikou (50kg) a potom si naložím 100kg a dám jednu reps s fake technikou. (o MT)

e-witch · Zaslal: čt prosinec 27, 2012 5:55 pm Předmět:

... jen takové mezipřistání :)

nepleteš, Grogy ... vzpírat teď budu jen tak "do šuplíku"

e-witch · Zaslal: pá prosinec 28, 2012 1:11 pm Předmět:

28.12.2012
OZ
debatní trénink :)

bench úzký
10x20,8x30,6x35
5x5x40kg

mrtvý tah
8x50, 8x60,
5x6x70kg

shyby- široký nadhmat
4,3,3,2

ramena -tlaky v sedě
2xpřed,2x za hlavou
6x4x30kg

rozpažky
10x7, 10x9kg
5x5x12kg

zkracovačky
5x30

... šupsem/šuptam

e-witch · Zaslal: so prosinec 29, 2012 9:43 am Předmět:

tak, jedna z posledních

... doufám, že se to nezapomíná :)