________________________
08.04.2024
(BW - 74,2 kg)
Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
11 x 107 kg (celkem to šlo)
6 x 107 kg
6 x 107 kg
8 x 97 kg 7 x 97 kg (už jsem to nechtěl hrotit)
tak jsem si opět udělal takovou malou radost mimo hlavní téma logu. Biceps ez-osa 65 kg (lopatky o zeď), o 5 kg více než na minulém videu, ale pouze 1 op.
Je tam stále trochu rezerva.
Natáčel jsem to sám a po úpravě videa se mi činka nevešla pořádně z obou stran do záběru.
Také se to celé divně třese, hýbe.
ez-osa 1 x 65 kg (BW-74,3kg) (2x10kg+4x7,5kg+2x2,5kg+2x1kg+8kg)
dnes jsem se cítil unavený, slabý.
Brzy ráno jsem se byl trochu proběhnout a váha je na 74 kg rovných.
Chybí pouze 1 kg na čince k 1,5 násobku mé těl. hmotnosti.
Příště bych chtěl přidat 2 kg a zaznamenat na video, jako takový malý reparát za 12. 3., kdy jsem dal pouze 4 op. ;)
___________________________
11.04.2024
(BW - 74 kg)
Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
9 x 110 kg (poslední op. jsem velmi zaplaval, nerovnoměrný tlak)
5 x 110 kg
4 x 110 kg
8 x 100 kg
6 x 100 kg
Bench super a ty bicepsy máš hodně silné. Já jsem nejvíce dal takto 55 a to jsem trochu těžší a ty bicepsy fakt drtím. Mohl bys zkusit nějakou soutěž ve striktu, jestli jsou.
Ještě toho 9. 4. jsem si večer zkusil přidat na biceps + 2 kg (67 kg).
Už jsem to tedy nenatáčel. Sice jsem to dal, ale bylo to velmi, velmi těžké, pohyb pomalý, téměř jsem se zasekl.
Hlavně při kontrolovaném spouštění činky mi to nedělá dobře na tu brániční kýlu.
Já jsem takový trochu (hodně) nervák, čili soutěže pro mě asi tabu. :-)
Zajímalo by mě, jestli jsou někde k dohledání oficiální národní rekordy v tom bicepsu. Bench rekordy jsem už zjistil dříve.
Ještě toho 9. 4. jsem si večer zkusil přidat na biceps + 2 kg (67 kg).
Už jsem to tedy nenatáčel. Sice jsem to dal, ale bylo to velmi, velmi těžké, pohyb pomalý, téměř jsem se zasekl.
Hlavně při kontrolovaném spouštění činky mi to nedělá dobře na tu brániční kýlu.
Já jsem takový trochu (hodně) nervák, čili soutěže pro mě asi tabu. :-)
Zajímalo by mě, jestli jsou někde k dohledání oficiální národní rekordy v tom bicepsu. Bench rekordy jsem už zjistil dříve.
Pokud jsi nervak, tak je to o nicem
Je hezke vedet, kolik se zveda, ale dokud nezkusis soutěž, nevis o cem to je
Nekdo da doma v pantoflich svetovy rekord, ale kdyz je na soutezi podle pravidel, tak ani nezapise
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Necvičím kvůli tomu, abych měl doma na zdi "papírový diplom".
Chtěl jsem sice za dva roky vyzkoušet M2 v BP, ale rozhodně to není moje priorita.
Já bych se spokojil s tím světovým rekordem doma v pantoflích, i když je nenosím.
Já také necvičím kvůli tomu, abych měl doma na zdi "papírový diplom".
Chtěl jsem sice za dva roky vyzkoušet M2 v BP, ale rozhodně to není moje priorita.
Já bych se spokojil s tím světovým rekordem doma v pantoflích, i když je nenosím.
Neber to prosim jako hate, nezpochybňuju tvoje výsledky...
Jenom jsem chtěl říct, ze je rozdíl dat rekord, kdyz se na to citis a mas dobry den a nebo v tech 60vterinach, co mas na soutěži, to je cele
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
z časových důvodů jsem byl nucen odcvičit BP už dnes.
Z toho natáčení jsem byl hodně naštvaný.
U rozcvičovacích sérií jsem si pořád rovnal mobil, bylo to stále lehce nakřivo, tlak vypadal velmi nerovnoměrně.
Potom mě dorazila úprava, oříznutí videa, nejsou tam z jedné strany vidět kotouče.
Už to sám točit nebudu.
S výkonem samotným spokojenost 80%.
V hlavní sérii bych byl možná schopen dát i osmé opakování, ale nechtěl jsem to úplně hrotit, stejně bych ho dal špatnou technikou.
Za měsíc zlepšení o 3 op.
______________________________
13.04.2024
(BW - 74,2 kg)
Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
7 x 112 kg
4 x 112 kg
4 x 112 kg
8 x 102 kg
7 x 102 kg
Pauzy u pracovních sérií 3 min
Bench-press 7 x 112 kg
(4x10kg+8x7,5kg+2x1kg+10kg)
dnes nemám ze cvičení dobrý pocit.
Cítím ramena a ani síla tam taková nebyla.
Pokud si chci v následujících týdnech otestovat své současné maximum pro 1 opakování, tak musím snížit počet op. v pracovních sériích na 1 - 2 a jet s rezervou, ale zároveň navyšovat váhu na čince, tím si zvykat na vyšší váhy, ale zároveň se tolik nepřetěžovat. Pokud bych jel hlavní sérii/e stále do selhání, tak by to nedopadlo moc dobře. Dlouho bych to nevydržel a v lepším případě bych opět skončil na nízké váze s velkým počtem op, což není pro absolutní sílu moc použitelné.
Musím prostě vydržet necvičit více opakování i když se mi to bude zdát lehké.
To je pro mě vždy největší problém. 🥴
___________________________
16.04.2024
(BW - 74,1 kg)
Bench-press
10 x 30 kg
6 x 45 kg
6 x 60 kg
4 x 70 kg
2 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 100 kg
5 x 115 kg (trochu zklamání)
1 x 115 kg
1 x 115 kg
2 x 105 kg
2 x 105 kg (velká rezerva)
___________________________
21.04.2024
BW - 74,3 kg
Bench-press
6 x 50 kg
4 x 70 kg
2 x 85 kg
1 x 100 kg
1 x 109 kg
1 x 119 kg - lehké
2 x 109 kg
2 x 109 kg
2 x 109 kg
2 x 109 kg
2 x 109 kg - stále velká rezerva
při rozcvičování cítím trochu ramena a u pracovních sérií opět hrudník na levé straně, srdce to není.
_____________________________
24.04.2024
BW - 74 kg
Bench-press
6 x 50 kg
4 x 70 kg
2 x 85 kg
1 x 100 kg
1 x 110 kg
2 x 120 kg - celkem to šlo
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
2 x 110 kg
5 x 110 kg - bylo to velmi lehké, tak jsem se neudržel 🤧
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
