|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Prarazit
|
 Zaslal: čt červen 13, 2024 7:18 am Předmět: |
 |
|
Zdravím Vás...
____________________
13.06.2024
těl. váha - 74 kg
Bench-press (12b)
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
1 × 95 kg
2 × 110 kg
2 × 115 kg
4 × 119 kg
4 × 110 kg
4 × 110 kg
4 × 110 kg
6 × 110 kg
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
vlk#
|
| Zaslal: čt červen 13, 2024 11:11 am Předmět: |
|
|
pěkný objem, fíha, tobě to tlakuje
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt červen 13, 2024 12:20 pm Předmět: |
|
|
Jak na to, abych to mel taky? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: čt červen 13, 2024 2:06 pm Předmět: |
|
|
Děkuji, osobně si myslím, že to žádná sláva není. Za cca měsíc, až budu testovat nové max. pro 1 op, tak budu rád za 132 kg. Myslel jsem si na 134-135, ale pokud se nestane zázrak, tak to v tomto časovém horizontu určitě nezvládnu. Chtěl bych i natočit video, to budou zase nervy. 😁
Holt to při mé těl. váze a věku jde už hodně ztuha.
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne červen 16, 2024 7:03 am Předmět: |
|
|
Zdravím Vás,
odcvičeno, ale myšlenkami jsem byl někde úplně jinde.
Dnes má přítelkyně nástup do nemocnice. Zítra ji čeká operace pravé ruky, přetrhla si šlachu u palce. Má s tou rukou problémy dlouhodobě. Před lety nejprve zlomené zápěstí, poté tříštivá zlomenina nad zápěstím (zpevněno destičkou) a aby toho nebylo málo, tak ještě zlomenina lokte z nehody na motorce.
S největší pravděpodobností je za současným problémem zmíněná destička, která měla/mohla způsobit přeříznutí/přetržení šlachy při prudkém pohybu, v tomto případě hodu.
Zákrok by měl trvat 2-3 hodiny, podle toho, zda-li budou vyndavat i tu destičku a bude prováděn v celkové anestezii.
Mám o partnerku samozřejmě strach, i když je to "pouze" operace ruky.
______________________
16.06.2024
těl. váha - 73,8 kg
Bench-press (13a)
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
1 × 95 kg
2 × 112 kg
2 × 117 kg
3 × 120 kg
3 × 112 kg
3 × 112 kg
3 × 112 kg
6 × 112 kg
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: čt červen 20, 2024 7:06 am Předmět: |
|
|
Zdravím Vás,
přítelkyně v pondělí podstoupila již zmíněnou operaci ruky a je stále hospitalizována. Nakonec to bylo šlach více a i destička šla pryč. Zákrok trval 3 hodiny. Včera sundána sádra kvůli kontrole, nyní má dlahu. Palec a prsty jsou částečně venku. Dnes opět kontrola a už ji snad pustí domů. Paní doktorka je velmi pečlivá. Příští týden další kontrola už na ambulanci a za 14 dní vyndat stehy.
Přítelkyně se po zákroku musí nově učit ovládat palec a prsteníček, ze kterého byl použit štěp. Ohne (zatlačí) na jeden a zahýbe se druhý. Je to prý všechno v hlavě, mozek si musí zvyknout.🧐 Překvapilo mě, jak rychle po zákroku může zkoušet ten palec, prst.
Uvidíme, snad to bude dobré.
____________________
20.06.2024
těl. váha - 73,9 kg
Bench-press (14b)
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
1 × 95 kg
2 × 112 kg
2 × 117 kg
4 × 120 kg - Špatné, poslední opakování nerovnoměrný tlak, evidentně je to na mě jako třetí pracovní série už těžké. Příště udělám změnu, nejtěžší hlavní sérii budu jezdit opět jako první
4 × 112 kg
4 × 112 kg
4 × 112 kg
4 × 112 kg
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: čt červen 20, 2024 1:00 pm Předmět: |
|
|
to jsou tedy zákroky, pane jo, tak snad se vše povedlo a i bez destičky to teď půjde, ideálně aby na tom ruka byla lépe než předtím!
4x120 na benč je paráda a klidně bych to nechal jako třetí pracovní, jenom ty dvě předtím jsou moc blízko, kdybys dal 2x110 a 2x115, tak by to možná byla lepší příprava, ale ty to máš všechno rozpočítané po těch kilech ;)
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: čt červen 20, 2024 1:32 pm Předmět: |
|
|
| vlk# napsal: | to jsou tedy zákroky, pane jo, tak snad se vše povedlo a i bez destičky to teď půjde, ideálně aby na tom ruka byla lépe než předtím!
4x120 na benč je paráda a klidně bych to nechal jako třetí pracovní, jenom ty dvě předtím jsou moc blízko, kdybys dal 2x110 a 2x115, tak by to možná byla lepší příprava, ale ty to máš všechno rozpočítané po těch kilech ;) |
Musím ještě dopsat malou opravu, abych nebyl za naprostého hlupáka.
Přítelkyně s tím palcem ještě hýbat nemůže, ale pouze si na něj může sáhnout, zlehka zatlačit a v tu chvíli se pohne ten prsteníček, kvůli tomu štěpu, který má z něj v tom palci. Po dnešku to má opět nově zafixované v dlaze. Už je doma. Předtím jsem to napsal jakože už s ním může normálně hýbat. Nemůže
Ano, já měl ty váhy, série rozpočítané a ty první dvě pracovní mi uberou už nyní více sil. Upřímně si myslím, že mi to stejně u hlavní (nejtěžší série) moc nepomůže, když vyřadím ty dvě první. ;-)
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: ne červen 23, 2024 7:33 am Předmět: |
|
|
Zdravím Vás,
ještě jsem dnes zkusil odcvičit podle původního plánu, jen jsem více podsekl opakování.
Pocit tedy nic moc, těl. váha šla ješte dolů.
Rozhodl jsem se, že už sem nebudu pravidelně psát. Pokud se mi někdy zadaří něco "zvednout" a při tom i natočit, tak se o to s Vámi samozřejmě podělím.
Děkuji, že jste to zde četli
Přeji Vám všem hodně zdraví a úspěchů
Mějte se hezky...
____________________
23.06.2024
těl. váha - 73,2 kg - samotného mě to překvapilo
Bench-press (15a)
6 × 50 kg
4 × 70 kg
2 × 85 kg
1 × 95 kg
1 × 114 kg
1 × 119 kg
1 × 122 kg
2 × 114 kg
2 × 114 kg
2 × 114 kg
4 × 114 kg
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
|
vlk#
|
| Zaslal: ne červen 23, 2024 1:00 pm Předmět: |
|
|
| Prarazit napsal: | | Rozhodl jsem se, že už sem nebudu pravidelně psát. Pokud se mi někdy zadaří něco "zvednout" a při tom i natočit, tak se o to s Vámi samozřejmě podělím. |
co není zapsáno, to není odtrénováno  ale samozřejmě, dopřej si digitální klid a poděl se pak s mimořádnostma 
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: ne červen 23, 2024 4:26 pm Předmět: |
|
|
Celkom škoda, čítal som. Veľa zdaru. _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: ne červen 23, 2024 5:14 pm Předmět: |
|
|
Hlavne nech ste obaja zdraví, veľa síl! _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: so září 14, 2024 3:57 pm Předmět: |
|
|
Po delší době Vás opět zdravím,
nejdříve k tomu důležitějšímu.
Přítelkyně má za sebou 2 měsíce rehabilitace. Ještě to stále není moc dobré, ale je to bojovnice.
A nyní k těm banalitám...
Za poslední skoro 3 měsíce jsem necvičil téměř vůbec.
Bench, o kterém je tento log primárně, jsem odjel zhruba 3 × za měsíc, 1-2 lehké pracovní série. Občas lehké bicepsové zdvihy s JČ. Opravdu nic jiného. Čili jsem v podstatě téměř 3 měsíce cvičením netknutý.
Mezitím jsem smazal videa ze svého kanálu. Zálohována je mám však stále.
Možná v budoucnu natočím a zveřejním něco nového.
Zatím sem asi nebudu psát pravidelně, uvidím.
Musím hlavně opět začít trochu cvičit. 🤭
Pro představu jak na tom jsem se zmíněným BP v tuto chvíli.
11. 9.
23 × 80 kg
14. 9.
22 × 82 kg
Těl. váha 68,5 kg!
Před časem jsem si zde dělal legraci, že se nakonec do té "66" dostanu...a je to skoro tady. 😲
Nepamatuji si, kdy jsem na tom byl naposledy silově tak mizerně. Musel bych dohledat v deníku, což se mi raději ani nechce.
Doufám, že se Vám všem daří dobře, hlavně to zdraví.
Děkuji za přečtení
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: út září 17, 2024 7:23 am Předmět: |
|
|
Zdravím Vás,
pokusím se využít současnou nízkou těl. hmotnost. Uvidíme na jaký výkon se budu schopen dostat, pokud to tedy vydržím a nezačnu rychle "tloustnout". 🍔
_____________________
17.09.
těl. váha - 68,4 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
3 × 75 kg
22 × 84 kg - ani jsem to nečekal, celkem spokojenost
8, 8, 8, 8 × 84 kg
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
|
Prarazit
|
| Zaslal: pá září 20, 2024 8:17 am Předmět: |
|
|
Hezký den,
v hlavní sérii jsem si věřil na 22 opakování. To se sice nepodařilo, ale na druhou stranu spokojenost s těl. hmotností, šla ještě dolů.
________________
20.09.2024
těl. váha - 68,2 kg
Bench-press
10 × 30 kg
6 × 45 kg
4 × 60 kg
3 × 75 kg
21 × 85 kg
6, 6, 6, 6 × 85 kg - rezerva
Pauzy u pracovních sérií 3 min
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
