ripperr


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 136, 137, 138, 139, 140  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - ripperr  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> ripperr
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
ripperr


PříspěvekZaslal: čt květen 13, 2021 7:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.05.2021

SSB Front squat

3x100kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
1x203kg
3x8 165kg
Larsen press
up to 3x6 137kg
Kladka na hrudnik + triceps
5x10-15

Dnes bez energie a chuti. Budúci týždeň 19-ho otvárajú konečne gym (samozrejme obmedzenia).


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: čt květen 20, 2021 8:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5.2021

Tempo drep 3-0-3

up to 230kg
Deficit mŕtvola
up to 5x220kg hook
Pritahy na chrbát s oporou
6x10-20

20.5.2021

Board bench

up to 3x170
10x130
10x140
8x150
JR pritahy s oporou
4x12
DB incline press
up to 15x44
Triceps JR + biceps JR + zadné delty + brucho
4x10-15

Konečne trening v gyme a podľa mojich predstav. Endorfíny na maximum a človek si opäť trocha pripadal normálne ako rok aj niečo spätne...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: čt květen 20, 2021 9:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá květen 21, 2021 10:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

je to vidět, jak si to užíváš! a jak seš hezky sladěný s těma modrýma kotoučema
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2021 6:40 am    Předmět: Odpovědět s citátem

26.05.2021

Drepy

Up to 1x240kg
3x4 200kg
Platz squat
2x10 140kg
Legpress
3x20-50
Predkopavanie + lytka
4x15
Zakopavanie + brucho
3x15

Trening po týždni. Vyskúšal som si 240 po dlhejjjjj po 3-4 mesiacoch. No musím zabrať a hlavne nabúchať objemy. Moja silova vytrvalost je momentálne nulová.

27.05.2021

Bench board

Up to 5x3 175kg
Larsen press
2x6 130kg
Zhyby podhmat
5x5 bw + 20kg
Šikmé tlaky JR
3x10-12 40-50kg
Pritahy s oporou hrudnika
5x10
Bici + trici + zadné delty
3x10-20

Trening pekne v tempe. Bavilo má to a konečne opäť v gyme.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2021 6:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
je to vidět, jak si to užíváš! a jak seš hezky sladěný s těma modrýma kotoučema


fashion je určite aspoň + 15% na sile🤣
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: pá květen 28, 2021 7:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:
vlk# napsal:
je to vidět, jak si to užíváš! a jak seš hezky sladěný s těma modrýma kotoučema


fashion je určite aspoň + 15% na sile🤣


Takže v tom je problém, chodím poobliekaný jak votrapa v deravých tričkách! Nie som slabý, len nemám vkus
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: so květen 29, 2021 10:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

29.05.2021

Sumo + Bench

Up to
10x220 + 10x130
5x250 + 4x150
Military + Zhyby
3x5 70 + 3x5 BW+20kg
Incline DB
12x30
2x10 40
Veslovanie
3x15 80
Bici + zadné delty

Dnes trocha viac na svaly. Pracujem na vytrvalosti, objeme a sile... zatiaľ žiadna sláva. disciplína je most medzi cieľom a úspechom.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: út červen 01, 2021 6:35 am    Předmět: Odpovědět s citátem

31.05.2021

Front SSB SQUAT

Up to 5x180kg
3x10 140kg
Belt squat
5x15-20
Nordic curl
3x7-10
Brucho
3xmax

Príjemný trening a dobre to padlo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: st červen 02, 2021 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.6.2021

Bench
stop-tlak
4x4 140
Benchblokz
3x5 160
Incline DB
10x40
10x50
6x56
DB rows
3x20 40
Maschine rows
4xmax
Bici + trici + zadné delty
3xmax

Pocitovo veľmi dobrý trening-spokojnost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: čt červen 03, 2021 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.6.2021

Sumo deadlift

up to 8x250kg
Pause sumo deadlift
5x3 200kg
Deficit con.deadlift
up to 5x220kg (posledné opacko s pauzou)
3x240kg po 7 mesiacoch som mal takúto vahu v rukách na deficit
Legpress
3x20-30
Zakopavanie
3x10-15



Výborný trening a maximálna spokojnost. Hlavne po včerajšku, kde som dal slušne kardio
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: čt červen 03, 2021 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ripperr


PříspěvekZaslal: po červen 07, 2021 2:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.6.2021

Tempo squat 3-1-3

up to 3x220kg
Paused squat
8x200kg
Larsen press
26x100kg
Belt squat
4x15

Malo času...

6.6.2021

Benchblokz

2x2 180kg
6x165kg
Zhyby
7x5 ultra naširoko
JR rovna
4x10 36kg
Pritahy s oporou hrudníka
4x10
Bici + trici
3xmax

Do 75min aj s rozcvičkou.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 08, 2021 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ripperr napsal:

Larsen press
26x100kg


Ten smutný pocit, keď si uvedomíš, že to nie je preklep a naozaj to nemalo byť 2x6x100kg
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út červen 08, 2021 9:19 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
ripperr napsal:

Larsen press
26x100kg

Ten smutný pocit, keď si uvedomíš, že to nie je preklep a naozaj to nemalo byť 2x6x100kg
Ten este smutnejsi pocit, ked si uvedomis, ze 26 opakovani urobis maximalne tak s prazdnou osou...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - ripperr Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 136, 137, 138, 139, 140  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: