Tempo drep 3-0-3
up to 230kg
Deficit mŕtvola
up to 5x220kg hook
Pritahy na chrbát s oporou
6x10-20
20.5.2021
Board bench
up to 3x170
10x130
10x140
8x150
JR pritahy s oporou
4x12
DB incline press
up to 15x44
Triceps JR + biceps JR + zadné delty + brucho
4x10-15
Konečne trening v gyme a podľa mojich predstav. Endorfíny na maximum a človek si opäť trocha pripadal normálne ako rok aj niečo spätne...
Drepy
Up to 1x240kg
3x4 200kg
Platz squat
2x10 140kg
Legpress
3x20-50
Predkopavanie + lytka
4x15
Zakopavanie + brucho
3x15
Trening po týždni. Vyskúšal som si 240 po dlhejjjjj po 3-4 mesiacoch. No musím zabrať a hlavne nabúchať objemy. Moja silova vytrvalost je momentálne nulová.
27.05.2021
Bench board
Up to 5x3 175kg
Larsen press
2x6 130kg
Zhyby podhmat
5x5 bw + 20kg
Šikmé tlaky JR
3x10-12 40-50kg
Pritahy s oporou hrudnika
5x10
Bici + trici + zadné delty
3x10-20
Trening pekne v tempe. Bavilo má to a konečne opäť v gyme.
Sumo deadlift
up to 8x250kg
Pause sumo deadlift
5x3 200kg
Deficit con.deadlift
up to 5x220kg (posledné opacko s pauzou)
3x240kg po 7 mesiacoch som mal takúto vahu v rukách na deficit
Legpress
3x20-30
Zakopavanie
3x10-15
Výborný trening a maximálna spokojnost. Hlavne po včerajšku, kde som dal slušne kardio
Ten smutný pocit, keď si uvedomíš, že to nie je preklep a naozaj to nemalo byť 2x6x100kg
Ten este smutnejsi pocit, ked si uvedomis, ze 26 opakovani urobis maximalne tak s prazdnou osou...
_________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru