ripperr

ripperr · Zaslal: st únor 18, 2015 7:26 pm Předmět:

18.2.2015

Beltless deadlift
5x100kg
5x140kg
3x180kg
1x220kg
2x2 240kg PR bez opasku
CG bench
5x80kg
5x100kg
3x5 120kg
DB bench
3x10 40kg
Seal rows
10x60kg
3x8 70kg
SLDL DB
2x10 40kg
2x10 50kg
Trici + rear delt
3x15

svalovka sa mi drzi na nohach a zadku co vadilo na mt, ale bez opaskovy osobak. Spokojny ale nie som.

g_dgrim · Moderátor

wow parada

Prvy rep super, druhy rep si trooosku povolil chrbat.

Jedinu vec co by som ti naozaj vytkol je, ze sa hned od zaciatku pozeras "hore". Zaujmave, ze pred tym nez zacnes tahat mas hlavu v spravnej pozicii, ale potom si ju hned das do zaklonu.

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

ripperr · Zaslal: st únor 18, 2015 8:25 pm Předmět:

g_dgrim: s tou hlavou mas pravdu. Proste ked zacnem tahat hlava hned ide dozadu :/ a to druhe opakovanie mi nesadlo. Velku rolu hrala svalovka na gluteus. No verim ak budem uplne fit tak bude lepsie. Samozrejme budem sa snazit pilovat techniku a vyvarovat sa tym technickym chybickam. Kazdopadne dakujem za kritiku.

ripperr · Zaslal: pá únor 20, 2015 6:42 pm Předmět:

20.2.2015

Predne drepy (bez opasku)
5x100kg
3x120kg
3x140kg
2x2 160kg
Vojensky tlak
5x50kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
1x85kg
2x1 90kg PR
10x70 PR
Kladka na hrudnik
5x10-15
Sikme tlaky
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Rozpazky + JR k pasu
3x15
Bici + trici + zadne ramena
3x15
Lytka + hyperextenzia + brucho
3x10-15

Dnes bieda, citil som sa zle a nafuknuty ako balon. Posledne 3 tyzdne cca podla toho co som naplanoval co je fajn. Buduci tyzden deload.

ripperr · Zaslal: út březen 03, 2015 6:24 pm Předmět:

3.3.2015

PWL drepy bez opasku
5x100kg
5x140kg
5x160kg
5x5 180kg PR bez opasku
Vojensky tlak v stoji
5x50kg
3x5 75kg
Zhyby
5xja
5xja+20kg
9,5xja+40kg PR
10xja+20kg
2x10 ja
Vyskoky na bednu
4x5 ja
Uzke tlaky
3x10 80,90,100kg
Rotatory, brucho, lytka
3x15

minuly tyzden, ked som koncil deload som ochorel. Sobota a nedela teploty 38,5. Dnes trening napriek PR-kam bez chuti a dynamiky. Este nie som uplne fit. Davam si denne 20gr glutaminu a C-ko navyse. Uvidime vo stvrtok ci bude trening. Neskôr pridam video drepov.

švadla · Zaslal: út březen 03, 2015 8:12 pm Předmět:

Čau, tenhle log je pro mě velkou motivací. Parádní váhy a suprová technika. Ať to šlape a zdraví slouží!

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

Turakam · Zaslal: út březen 03, 2015 8:19 pm Předmět:

fit-nefit, tréning jak hrom, ale to vždy, si stroj

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: st březen 04, 2015 8:43 pm Předmět:

švadla, Turakam : ďakujem, ale svalovku mam nehoraznu na nohy a rit z tych drepov. To bude zase bieda na zajtrajsie mrtvolky

ripperr · Zaslal: čt březen 05, 2015 7:10 pm Předmět:

5.3.2015

Mrtvy tah bez opasku
5x100kg
3x140kg
3x180kg
3x200kg
3x3 230kg PR bez opasku
Úzke tlaky
5x100kg
1x120kg
1x130kg
2x5 105kg
Veslovnie
6x10
Šikme tlaky VC
5x100kg
3x120kg
2x10 90kg
Bici+trici+upažovanie
3x10-15
Brucho+lýtka
7x10 + 4x10-15

Napriek rekordu trening onicom. Choroba sa ma drzi, len pocas cvicenia mi tecie z nosa ako z vodovodu. Svalovka na nohach a vzpriamovacoch. Do pondelka oddych, sauna a caje. Takto to nema zmysel makat.

ripperr · Zaslal: čt březen 05, 2015 10:01 pm Předmět:

Pri drepoch v tom ciernom musletech tricku vyzeram akokeby som prepadnuty hrudnik a chyba urcita dynamika. Pri mrtvolkach mi najviac vadilo to smrkanie hlavne pri predklone (stekalo mi to do hrdla). Pri tretom opakovani mi to rozhodilo techniku. Celkovo to stoji za hovno.

spekounP · Zaslal: pá březen 06, 2015 1:03 pm Předmět:

Ripperre nebuď k sobě tak strašně kritickej. Ty dřepy jsou podle mě parádní, takovou techniku člověk nevidí moc často v posilovnách, píšeš, že postrádáš dynamiku, mě to naopak přijde, že na oko se ta série jeví jako hodně lehká, opakování mají dost dobrou rychlost, obzvlášť když člověk uváží, že jedeš pětky s dvojnásobkem bw.

Ten deadlift je o něco horší, lehce ti povolují záda a trochu je kulatíš, ale není to nic strašnýho s ohledem na váhu a na to, že to jedeš no belt.
Já sám taky nedokážu zatáhnout nějakou slušnou váhu bez zakulacení vrchních zad. Když dole zafixuju lopatky dozadu, tak ten rozjezd je najednou strašně pomalej a těžkej.

Za mě je to paráda. Perfektní výkony

g_dgrim · Moderátor

Konstantinovs hovoril, ze bez zagulatenia vrchneho chrbatu da na mrtvole cca o 100kg menej. Moc by som to neriesil, hlavne ze drzi spodok rovno. Super liftovanie ako vzdy.

btw: ten typek v satke ma svkele drepy

_________________
JOGUBELLA! NOVÝ ŘASOVÝ JOGURT S EXTRA VELKÝMI KOUSKY TYKADEL! VAŠE ZAŽÍVÁNÍ SE VÁM ODMĚNÍ - KLINICKY TESTOVÁNO! JAKÝ DOVNITŘ, TAKOVÝ VEN!

ripperr · Zaslal: po březen 09, 2015 8:12 pm Předmět:

9.3.2015

PWL drepy
5x100kg
5x120kg
5x140kg
5x160kg
1x180kg
2x2 200kg bez opasku
2x2 200kg s opaskom
Predne drepy
3x100kg
3x120kg
3x140kg
Tlaky rovna
5x80kg
5x100kg
3x5 130kg
5x125kg
10x105kg
Zhyby
4x10
Vojensky tlak
4x8 60kg
Triceps + rotatory
3x15 + 3x15-20
Brucho
5xmax

choroba sa ma drzi ako kliest. Drepy celkom usli. Necitim ziadny rozdiel s opaskom a bez, uvidime pri viac reps alebo vahe. Benchce klasicke pocitovo nic moc, dlho som to netrenoval.

spekounP : prisny a kriticky som na seba v tomto smere. Technika a rychlost je velmi podstatna. Zlepsovat je co, ale bavi ma to.

g_dgrim: takychto exotov je vo fitku velaaa. Radost ich sledovat pri treningu

ripperr · Zaslal: pá březen 13, 2015 7:19 pm Předmět:

11.3.2015

Bench
5x10 90kg
Pendlay rows
5x10 70kg
JR ramena v sede
4x10 25kg
Zhyby
3x10
Bici+trici+zadne rameno
3x15

13.3.2015

Deadlift
3x140kg
3x180kg
2x5 210kg
2x3 210kg
3x190kg
Speed deficit deadlift
5x3 150kg
Military
5x50kg
5x60kg
8x3 70kg
Seal rows
7x10
Dips
10xja
5xja+30kg
15xja+40kg asi PR
10xja+30kg
10xja+20kg
Trici kladka + bici JR
3x12-20
JR trapez
2x10-15 55kg
2x15 40kg
Brucho
4x10

posledne dni a z toho niekolko hodin som stravil vonku. Este stale soplim co mi prekaza znacne pri cviceni, ked na napnem vsetko mi steka do hrdla. Konecne mam vikend len pre seba a tak si doprajem oddych. Nechcem som to silit zbytocne tak adpon nieco som odmakal. Zabudol som spomenut, ze som vyhral tu Squat challenge (beast) a dosla mi vyhra BCAA a 2xvzorka beast virus. Nieco z dnesneho treningu.

Darkkiller · Zaslal: pá březen 13, 2015 7:59 pm Předmět:

ripperr napsal:

Zabudol som spomenut, ze som vyhral tu Squat challenge (beast) a dosla mi vyhra BCAA a 2xvzorka beast virus.

Gratulace ! Kolik si dal?

Ten nakopávač Beast mě docela zajímá, pak dej vědět, jak ti šlape až vyzkoušíš.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log