Screwed and chopped training by Luster

parez · Zaslal: so říjen 30, 2010 3:53 pm Předmět:

Pěkná forma

Luster · Zaslal: so říjen 30, 2010 4:18 pm Předmět:

parez napsal:

Pěkná forma

dik

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

daymoon · Moderátor

Pěkné, kolik to váží? :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Luster · Zaslal: so říjen 30, 2010 4:41 pm Předmět:

daymoon napsal:

Pěkné, kolik to váží? :-)

dik, ted mam porad kolem 93kg, ale chci jit zase trochu nahoru..docela sem ted i zlepsil jidlo (to u me znamena drzet bilkoviny kolem tech 2g/kg, zbytek nezajem)) ale nejak se ta vaha ne a ne hnout vejs

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Ernandes · Zaslal: so říjen 30, 2010 5:26 pm Předmět:

Seš jak reklama na koncentrák Lustere chtělo by to zvíšit příjem kalorií zejmena v tekuté podobě

Draper · Zaslal: so říjen 30, 2010 6:58 pm Předmět:

Luster napsal:

dik, ted mam porad kolem 93kg, ale chci jit zase trochu nahoru..docela sem ted i zlepsil jidlo (to u me znamena drzet bilkoviny kolem tech 2g/kg, zbytek nezajem)) ale nejak se ta vaha ne a ne hnout vejs

Je to jednoduche - malo zeres :)
Vem si priklad ze me, uz 3 tydny frcim na 1000+ g sachru, aniz bych chtel, k tomu skoro necvicim a jak se to sadlo pekne chyta

Jinak celkem pekna forma, moc se nepras :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Luster · Zaslal: so říjen 30, 2010 7:24 pm Předmět:

Draper napsal:

Je to jednoduche - malo zeres :)
Vem si priklad ze me, uz 3 tydny frcim na 1000+ g sachru, aniz bych chtel, k tomu skoro necvicim a jak se to sadlo pekne chyta

Jinak celkem pekna forma, moc se nepras :)

je to tak, ale pritom si nic neodpiram..zeru denne hromadu sladkejch hovadin, ale k tomu i normalni jidla s prilohou, cokoliv na co mam chut

jako pridat se da vzdycky, ale zas abych se ladoval rejzi horem dolem kuli par kilum nahoru..mno zas tak me ta vaha nepali, btw z tebe kdybych si vzal priklad, tak jenom lezim na posteli a vzdycham, ze se nemuzu pohnout

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: so říjen 30, 2010 7:26 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Seš jak reklama na koncentrák Lustere chtělo by to zvíšit příjem kalorií zejmena v tekuté podobě

ja myslim, ze toho v posledni dobe bylo docela dost, tenhle tejden davam pauzu a pristi to zas roztocim

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: po listopad 01, 2010 7:29 pm Předmět:

1.11.

Sumo dl - 4x4 122,5kg
Bench - 4x8 86kg
Front squat - 4x6 76kg

cim dal tezsi vsechno

dneska vypadek v jidle, rano sem se v 8 nasnidal a pak sem obedval az ve 3, hruza, ale nebyl cas proste..

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

Luster · Zaslal: st listopad 03, 2010 7:44 pm Předmět:

3.11.

Power clean - 6x4 70kg
Bench - 8x3 100kg
Squat - 4x8 90kg

pridal sem na vsem rovnou o 4kg a dal sem to, takze spokojenost

dneska celkove me to bavilo, i kdyz rezervy na nicem krome premisteni skoro zadny uz nejsou, takze do pristiho treninku mi musej vyrust svaly

ted du delat jidlo a potom uz doufam bude online nova epizoda od Reema..

Luster · Zaslal: pá listopad 05, 2010 7:53 pm Předmět:

5.11.

Kickbox -sparring 15x2min.
drepy 100x
sedlehy 100x
kliky 50x

Luster · Zaslal: po listopad 08, 2010 6:12 pm Předmět:

8.11.

Sumo dl - 4x4 124kg
Bench - 8,8,8,7x 88kg
Fs - 5x80kg
...
kladiva

na hovno, jediny co sem dokazal odjet podle planu byla mrtvola a to taky dost na krev

, bench sem nedal posledni opakovani, resp. sem se o nej ani nepokusil, protoze bych to na 90% nezvedl..no a potom sem mel odjet 4x6 predni drepy, ale uz sem v sobe nemel ani trochu sily a tak sem to jenom tak zkusil s 80ti a vedel, ze to proste nema cenu hrotit, jestli bych to odjel, tak se strasnou technikou..
zase vim kde je chyba a proc to slo tak tezce, sem proste zase byl linej si jit nakoupit jidlo, takze sem zral pres vikend mizerne a navic ty 4 dny mezi silovejma treninkama sou na nejaky zlepsovani proste moc, chce to maximalne 3 dny, ale samozrejme nejlip jenom dva..
takze co s tim? bud tomu obetuju trochu vic, nebo se budu porad smrdlat na miste, bohuzel nejak nemam ted motivaci a potrebnou vuli to brat trochu vic vazne

Ernandes · Zaslal: po listopad 08, 2010 9:27 pm Předmět:

You are the best, now try the rest!

Luster · Zaslal: po listopad 08, 2010 10:03 pm Předmět:

dekuji za radu, nebo co to je..

na tvoje!

Luster · Zaslal: út listopad 09, 2010 5:28 pm Předmět:

9.11.

Pushpress - up to 2x1 80kg
Fs - 2x6 70kg
Military btn - 3x8 50kg
SS bic. vs. tric. pumpa
Sedlehy 2x20

bonus trenink, dal sem tam par tech prednich drepu co me vcera tak nasraly a zase to nestalo za nic, i kdyz sem dal mensi vahu, nejak mi nejdou, nevim proc..takze se kuli nim prestanu nervovat a nebudu je ted cvicit

Pp s rezervou, nehctel sem to rvat nejak na krev, military za hlavou docela hard, no a zbytek jenom takovy patlani pro zilu na bicacku