|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
lemberk
|
Zaslal: ne říjen 30, 2022 7:42 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
| | |
lemberk
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: ne říjen 30, 2022 7:33 pm Předmět: |
|
|
NEDĚLE
lehce po včerejší soutěži jen tak pro radost
zadní dřep
20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5,5,5
rovný bench
60 x 5
70 x 5
74 x 5,5,5
MT
60kg x 5
80 x 5
100 x 5,5,5 _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po říjen 31, 2022 9:24 am Předmět: |
|
|
Velká gratulace.
Podle fotek soudě jsi to měl vyhrát. _________________ Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: po říjen 31, 2022 10:47 am Předmět: |
|
|
Byla prý největší účast od Ostravy 2011, celkem 6 závodníků v mé kategorii . Toto fotky od trenéra mobilem tak tam nejsme vseci. Trenéruv názor že jsem měl být druhý. _________________ Tvůj poslední pokus.
Naposledy upravil lemberk dne po říjen 31, 2022 11:39 am, celkově upraveno 2 krát
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: po říjen 31, 2022 10:48 am Předmět: |
|
|
A děkuji všem zde za podporu a případné rady _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: po říjen 31, 2022 10:51 am Předmět: |
|
|
Jinak všechno dlouholetí závodníci , já jediný bez jediné sportovní minulosti _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po říjen 31, 2022 11:11 am Předmět: |
|
|
lemberk napsal: | Každému kdo rád cvičí doporučuji si dát jednou aspon jednu soutěž . |
ale pouze s přípravou, kterou jsi tomu dal ty
gratuluji, udělal jsi parádní formu, prakticky bez kompromisů, co bylo vidět z fotek a ve srovnání s ostatníma, plníš si sny ;)
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: ne leden 08, 2023 4:53 pm Předmět: |
|
|
pokaračuji v dietním treninku 6 x týdně.
zatím lehce udržovačka, nic nehrotím. není nějak motivace ,jen tak pro radost.
BW 86 kg.
_________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: ne leden 08, 2023 6:00 pm Předmět: |
|
|
No sakra, mám čo robiť...
Klobúk dole pane. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: út srpen 08, 2023 2:31 pm Předmět: |
|
|
Do konce března rysovací trenink.
Od dubna do července necvičil, jen občas kalistenika a prulezky za školou. _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: út srpen 08, 2023 2:45 pm Předmět: |
|
|
NEDĚLE
zadní dřep na mp
25kg x 8
35kg x 8
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 5
legpress 60-90s pauzy
80kg x 8
120kg x 8
160kg x 8
200kg x 6
rumunský MT 60-90s pauzy
50kg x 1O
60kg x 8,8,8
zakopky ve stoje 30-45s pauzy
zn16 4 x 10
kolečko + boční hip lifts s válcem na adductor 45-75s pauzy
2 x 10 + 2 x 6
lýtkostroj ve stoje 60s pauzy
zn10 x 8
zn12 x 8,8,8 _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
lemberk
|
Zaslal: út srpen 08, 2023 3:03 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ
bench rovný
60kg x 8
80kg x 8
84kg x 6,6,5
čelní tlak ve stoje na stroji
20kg x 8
30kg x 8
34kg x 6,6,5
bench s JČ na šikmé lavce se Shyby širším neutrálním úchopem 30-60s mezi cviky
28kg x 8,8,7 + bw x 6,6,5
Tlak s JČ v sedě s přitahy VČ v předklonu na MP 30-60s mezi cviky
18kg x 8,8,8 + 45kg x 10,9,8
Rolované extenze s pauzou na zemi vše 30-45s mezi cviky
14kg x 10,10,10,10
Bicepsové zdvihy s jednoručkama v sedě současně
16kg x 8,8,8,8
Rozpažování s jednoručkama s oporou hrudníku
5kg x 12,12,12,12 _________________ Tvůj poslední pokus.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|