Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 25, 26, 27 ... 32, 33, 34  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-))
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
lemberk


PříspěvekZaslal: ne říjen 30, 2022 7:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Každému kdo rád cvičí doporučuji si dát jednou aspon jednu soutěž . Celá 3 měsíční příprava i se soutěží adrenalinový zážitek na celý život




_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: ne říjen 30, 2022 7:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: ne říjen 30, 2022 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NEDĚLE

lehce po včerejší soutěži jen tak pro radost

zadní dřep

20kg x 5
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5,5,5

rovný bench

60 x 5
70 x 5
74 x 5,5,5

MT

60kg x 5
80 x 5
100 x 5,5,5
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
dodo1985


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2022 9:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Velká gratulace.
Podle fotek soudě jsi to měl vyhrát.
_________________
Necvičím ani pro zdraví, ani pro sílu, ani pro krásu.
Cvičím, abych si udělal žízeň.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2022 9:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

dodo1985 napsal:
Velká gratulace.
Podle fotek soudě jsi to měl vyhrát.


Presne na to som myslel aj ja, nevidel som na fotke nikoho lepsieho Brutal forma a zaujimave rozhodnutie skusit si sutaz. Gratulujem k obom.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2022 10:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Byla prý největší účast od Ostravy 2011, celkem 6 závodníků v mé kategorii . Toto fotky od trenéra mobilem tak tam nejsme vseci. Trenéruv názor že jsem měl být druhý.
_________________
Tvůj poslední pokus.


Naposledy upravil lemberk dne po říjen 31, 2022 11:39 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2022 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

A děkuji všem zde za podporu a případné rady
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2022 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jinak všechno dlouholetí závodníci , já jediný bez jediné sportovní minulosti
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po říjen 31, 2022 11:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

lemberk napsal:
Každému kdo rád cvičí doporučuji si dát jednou aspon jednu soutěž .

ale pouze s přípravou, kterou jsi tomu dal ty

gratuluji, udělal jsi parádní formu, prakticky bez kompromisů, co bylo vidět z fotek a ve srovnání s ostatníma, plníš si sny ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2023 4:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

pokaračuji v dietním treninku 6 x týdně.

zatím lehce udržovačka, nic nehrotím. není nějak motivace ,jen tak pro radost.

BW 86 kg.

_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2023 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No sakra, mám čo robiť...
Klobúk dole pane.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: ne leden 08, 2023 7:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
No sakra, mám čo robiť...
Klobúk dole pane.


Dík, mít v treninku tvé výkony ,vypadalo by to o dost lépe
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2023 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Do konce března rysovací trenink.
Od dubna do července necvičil, jen občas kalistenika a prulezky za školou.
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2023 2:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

NEDĚLE

zadní dřep na mp

25kg x 8
35kg x 8
55kg x 6
55kg x 6
55kg x 5

legpress 60-90s pauzy

80kg x 8
120kg x 8
160kg x 8
200kg x 6

rumunský MT 60-90s pauzy

50kg x 1O
60kg x 8,8,8

zakopky ve stoje 30-45s pauzy

zn16 4 x 10

kolečko + boční hip lifts s válcem na adductor 45-75s pauzy

2 x 10 + 2 x 6

lýtkostroj ve stoje 60s pauzy

zn10 x 8
zn12 x 8,8,8
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
lemberk


PříspěvekZaslal: út srpen 08, 2023 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

PONDĚLÍ

bench rovný

60kg x 8
80kg x 8
84kg x 6,6,5

čelní tlak ve stoje na stroji

20kg x 8
30kg x 8
34kg x 6,6,5

bench s JČ na šikmé lavce se Shyby širším neutrálním úchopem 30-60s mezi cviky

28kg x 8,8,7 + bw x 6,6,5

Tlak s JČ v sedě s přitahy VČ v předklonu na MP 30-60s mezi cviky

18kg x 8,8,8 + 45kg x 10,9,8

Rolované extenze s pauzou na zemi vše 30-45s mezi cviky

14kg x 10,10,10,10

Bicepsové zdvihy s jednoručkama v sedě současně

16kg x 8,8,8,8

Rozpažování s jednoručkama s oporou hrudníku

5kg x 12,12,12,12
_________________
Tvůj poslední pokus.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Žijme zdravě do 100 let, ještě 47 před sebou:-)) Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 25, 26, 27 ... 32, 33, 34  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: