Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: so prosinec 25, 2010 7:51 am Předmět:

rano 106,5kg

vcera sem moc nejedl , myslel sem ,ze umru na bolest zad , dneska už dobrý , nevím co to bylo , sem se nějak divně vyspal asi

kubaz · Zaslal: so prosinec 25, 2010 3:24 pm Předmět:

zada prsa ramena

mrtvoly 3x70;3x110;3x140;3x170;6x200;3x210
přítahy vrchni kladky podhmat 3x8 up to 87,5kg
přítahy na stroji 3x8 up to 80kg
tlaky prsa jr hlavou nahoru 12x20;10x35;8x45;5x50kg
bradla 4x12
tlaky vč za hlavu 15x45;12x65;8x75;5x85kg
tlaky na stroji ramena 3x8 up to 60kg
břicho zdvihy nohou v leže 4x30
mohamedány 3x12

kubaz · Zaslal: po prosinec 27, 2010 11:25 am Předmět:

vcerejsi trenink nohy bic tric dal sem to jen lehce nechtelo se mi

front squats 3x6 up to 110kg
leg curl 4x12 up to 60kg
calves 4x12
close grip benchpress 6x45kg;6x75kg;6x105kg;3x115kg
superset triceps+biceps 4x12

kubaz · Zaslal: út prosinec 28, 2010 8:21 am Předmět:

tak sem se hecnul a zkusím zas vyšupat trojboj o něco víc , nejvíc mám zatím těch 550kg , na dřepu jsem se zlepšil od minula , aji na mrtvole , tak do měsíce zkusím pokořit zas nějaký pr , ať tam nahodím tu šestistovku konečně

ps : jak je to s půjčováním dresů ? pujčí mi to někdo nebo si to musím koupit , na jaro bych si šel zasoutěžit , sice to tak pěkně vychází , že budu v dietě , takže zvednu velký hovno , ale něco bych snad nazvedal

kubaz · Zaslal: út prosinec 28, 2010 7:08 pm Předmět:

prsa zada ramena

benč 12x20;12x50;8x80;8x110;6x115;4x120;10x80
rozpažky 2x8 20kg
přítahy vč v předklonu 2x12 50kg;2x12 80kg;2x8 110kg;1x4 140kg
přítahy stroj 2x8 do 80kg
strict press před hlavu volna vč v sedě 2x8 50kg;1x8 70kg;1x3 75kg;1x8 50kg

dneska to docela bralo

kubaz · Zaslal: st prosinec 29, 2010 11:32 am Předmět:

tak v posledních dnech jsem snížil příjem živin ale váha se drží , včera zas pokr do 3 rána , oškubal sem je a pro změnu sem teď nachlazenej jak ......

kubaz · Zaslal: čt prosinec 30, 2010 12:36 pm Předmět:

nohy ruce

dřepy rozcvik do 100kg;5x150;3x170;3x180; 5x180;2x190
legpress rozcvik 220kg 8x;4xx kg 2x8
lytka hacken 4x12 up to 120kg
bic vč 2x8 45kg;2x8 55kg
tric jr extenze za hlavou kazda ruka zvlast 8x15kg;8x20kg;8x25kg;6x30kg

kubaz · Zaslal: so leden 01, 2011 4:29 pm Předmět:

zitra zacnu korte , ten trenink co mam ted me uz nebavi

kubaz · Zaslal: so leden 01, 2011 6:48 pm Předmět:

vubec nevim jak mi to vyjde, uplne sem zapomnel , ze na to mcr se musim kvalifikovat na moravě a morava je v datum kdy mi to vubec nevychazi jeste bych ted chtel dat nejaky deload pred dietou , asi to necham plavat , klidne si dam pauzu a uvidim tejden pred soutezi jaka bude forma

kubaz · Zaslal: ne leden 02, 2011 11:37 am Předmět:

108kg , na to , ze sem za vcerejsek mel 3 knedliky a 100g masa je to dobry

kubaz · Zaslal: ne leden 02, 2011 3:42 pm Předmět:

dřep 6x6 160kg
tah 5x5 160kg
benč 5x5 105kg

dřep

tah

benč

kubaz · Zaslal: út leden 04, 2011 8:19 pm Předmět:

zada ramena a nejaky pumping paží

mrtvoly trojky do 150,180 1x;210 1x; 230 1x - picooo a radek na me jeste nemam ti to natocit ? a ja ne jebej na to

tlaky vč před hlavu ve stoje 8x20kg;5x50kg;5x80kg;2x6 90kg;1x4 100kg
tlaky jr ramena ve stoje 1x8 20kg;1x8 30kg;1x5 40kg
tric stahovani kladky 4x10 do 55kg
bic jr 10x20kg;2x10 25kg;1x6 30kg

břicho,strečing

kubaz · Zaslal: st leden 05, 2011 8:33 pm Předmět:

tak to neocekavane dopadlo tak , jak to smerovalo vsechno bylo tezke , to co jezdim v seriich sem dal jednou , a jak tak premyslim tak sem taky byl cvicit 3. den po sobe a to sem jel tahy drepy drepy

takze ted dam 2dny pauzu aspon , jak jsem jel drepy tak byly kolem dva trojbojari a jeste do me hustili , ze ty drepy jezdim vylozene s prdeli az na zem ze to je zbytecne moc *a20*tak sem odjel jedničky do 190kg, pak sem zkusil jeste drepy s bandazema ktere sem si pujcil a samozrejme jen lehce , takze 3x 80kg , pak sem nalozil 140 a to tez nejak 3x , litalo to nahoru dynamicky jak svině , ale totalně mi to odvařilo nohy , nejsem na ty bandy proste zvykly , mezitim me uz zacaly bolet lokty , ramena a to sem sel na benc , tak sem dal jedničky do 130 a vic radsi ani nenakladal bo bych se posral jak to je na hovno

kubaz · Zaslal: pá leden 07, 2011 2:03 pm Předmět:

tak dneska relax , škola nehrozí , práce tak trošku , ted uz jen oběd , poker na bytu s extra nabídkou na baru : protein 70,80% , gainer mutant / bulk

kubaz · Zaslal: so leden 08, 2011 12:47 pm Předmět:

mrtvoly 3x3 up to 180kg; 210 6x;220 3x
pritahy vrchni kladky podhmat 3x8 up to 92,5kg
pushpress 8x50;8x80;6x90;6x95;4x100kg
bradla 8xbw;5xbw+15kg;5xbw+20kg;5xbw+30kg
tric extenze kazda ruka zvlast 3x6 up to 25kg
bricho 4x20-12