Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: po leden 10, 2011 6:32 pm Předmět:

super tak jak ty dřepy v poslední době šly tak se začíná srát

benč rozcvik do 5x110 ; 3x5-3 125kg ; 3x5 105kg
dřep rozcvik 3x do 150 ; 3x180 ; 3x5 150 kg
bic 7 serii
tric 7 serii
břicho 4 serie

kubaz · Zaslal: út leden 11, 2011 1:50 pm Předmět:

uz se tesim , cely unor deload , žravky , cvičení pěkně oseru , dám to tak 2-3x týdně aby se neřeklo lehce , možná nějaký kardio atd , a od března pořádnou dietku s cílem udržet co nejlepší trojboj a zároveň váhovku do 90kg , suplementaci do diety už tu nějakou mám , 3x hydro,3x nějaký bcaačka,vit c,e,hořčík,magnesium,něco na klouby,cutting edge

kubaz · Zaslal: st leden 12, 2011 7:59 pm Předmět:

čtvrtdřep 6ser. up to 5x250kg
box dřep 3 ser. up to 5x160kg
benč dole rozcvik 3x3 do 110;3x130
dotahy 5 ser. up to 1x250kg
premisteni + vyraz s jc 3 ser. up to 1x50kg 100% 1RM
trh s jc 3 ser. up to 1x35kg 85% 1RM

navalu slecen po novym roku se moc nelibilo ze jim neustale litala jednoruckam kolem hlavy

Majesty · Zaslal: čt leden 13, 2011 1:00 am Předmět:

Jak se ti povedlo jet dotahy a boxy kdyz na starsu nemate ani boxy ani nastavitelnou klec ?

_________________
https://youtu.be/hyGjjy2N2z0

kubaz · Zaslal: čt leden 13, 2011 8:28 am Předmět:

dotahy sem jel , ze jsem dal do klece dva koutouce na sebe , na to jsem si stoupnul a boxy normálně do sedu na lavičku

kubaz · Zaslal: čt leden 13, 2011 12:21 pm Předmět:

sumo mrtvoly 3x60;3x100;3x130;3x170;3x200 - ipf rl - 20tky kotouce , tech. - bez odrazeni , dole 3-5sec odmlka
tlaky vč za hlavou 12x20;8x45;8x65;2x6,8 75kg - tech. - po uši
bic 4x8

kubaz · Zaslal: so leden 15, 2011 2:46 pm Předmět:

legpress 7ser. up to 5x400kg
přítahy vč 3ser. up to 2x8 110kg
přítahy vč se startem z nuly ze země 2x8 80kg
tlaky jc prsa rovna lavice 4ser up to 2x8 50kg
tlaky ramena vc v mp 4ser up to 5x80kg
bic jr 3x3 up to 25kg

kubaz · Zaslal: po leden 17, 2011 7:31 am Předmět:

ráno 109,1 kg

ten deload hodím už dřív , už se mě nic nechce , ať můžu i dietu začít dříve

takže tak ... od zítřka

kubaz · Zaslal: po leden 17, 2011 5:33 pm Předmět:

fullbody , bez rukou , na ty jebu

rumuny s jc 3x8 up to 50kg
přítahy vč s pokládáním 3x8 up to 85kg
stroj tlaky na prsa 6x8 up to plnej kotel (85kg)
ramena tlaky stroj 4x6 up to 60kg

Draper · Zaslal: po leden 17, 2011 9:30 pm Předmět:

Tebe ted cviceni moc nebavi, mozna zacinas byt i pretrenovanej, tak vymyslis kraviny ze? :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: út leden 18, 2011 6:20 pm Předmět:

vzdyt sem to psal ze davam mesicni pauzu , cviceni jen lehce , 2-3x tydne

ps : zadny kraviny nevymyslim

kubaz · Zaslal: st leden 19, 2011 9:12 pm Předmět:

dřep/benč - superserie
dřep rozcvik 3x6 do 130kg => benč rozcvik do 3x6 do 100kg
dřep 3x6 160kg => benč 3x6 110kg

tric 3x6
bic 3x6

LLLuke · Zaslal: čt leden 20, 2011 10:05 pm Předmět:

kubaz napsal:

vzdyt sem to psal ze davam mesicni pauzu

A co ty lifterské závody budou?

kubaz · Zaslal: čt leden 20, 2011 10:09 pm Předmět:

tejden pred soutezi zjistim formu , kdyztak to pujdu nazvedat

karlkanas · Zaslal: čt leden 20, 2011 10:10 pm Předmět:

kubaz napsal:

vzdyt sem to psal ze davam mesicni pauzu , cviceni jen lehce , 2-3x tydne

ps : zadny kraviny nevymyslim

Nechapu jak to muzes vydrzet v posilce se takhle setrit to te to nenuti si pridat?

ja ych to´nevydrzel si nemaknout poradne

Nebo si das pred treningem prasek na spani

_________________
Kaňas:)
http://forum.ronnie.cz/karlkanas-priprava-na-jaro-juniori-open-2014-t31927-45.html