|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kubaz
|
 Zaslal: út červen 11, 2013 7:05 pm Předmět: |
 |
|
Nohy
drepy 12x20,50,80,110kg, 3x8 150kg atg
mt s jc 4x8 do 35kg
predkop 6x8 do 116kg
abdukce 4x12
Stroj na prdel a hamy 3x8 kazda noha zvlast
zakop 5x8 do plne
lytka 6x15
15min kardio
Asi bych mel zavolat team leadrovi ze chci zitra dovolenku 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
| Zaslal: čt červen 13, 2013 4:55 pm Předmět: |
|
|
Ramena ruce
tlaky vc pred hlavu 6x12-8 do 80kg
Za hlavu 2x6 70kg
upaz predklon 5x12-10 do 13kg jr
upazovani 4x12 do 13kg jr posledni shazovana 2x8 do 5kg jr
tlaky jr 3x8 25kg
bic vc 6x12-8 do 50kg
bradla tric 5x15-12
Bic jr v sede s vytacenim 4x10-8 do 20kr jr
tric stahovani orechy 4x12
Bic o koleno superset s tric extenze 3x10+3x10
Bricho
15min kardio
konec srandy zacina se makat
a pro rejpaly ne, neznamena to neco tam pustit
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 6:02 pm Předmět: |
|
|
Zada prsa
stahovani stroj vrchy 6x12-8 do 102kg
pritahy vc predklon 6x10-8 do 80kg
stahovani za hlavu 4x12-8 do 65kg
Pritahy jc 4x8 do 40kg
pullover s orechy 4x12
HyperX 4x12
Benc nahoru 6x12-8 do 90kg
benc 5x12-8 do 90kg
tlak stroj 5x12-8 do 86kg
peck deck 4x10
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 6:09 pm Předmět: |
|
|
Kdy máte konec té soutěže v tom fitku? _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá červen 14, 2013 8:03 pm Předmět: |
|
|
Uz davno skoncila, vyhral sem 2400:-)
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 9:35 am Předmět: |
|
|
vcera Nohy
drepy 12x20,50,80,110kg,8x150kg,3x5 170kg
rumuny s vc 6x8 do 80kg
predkop 6x12 do 116lg
zakop 6x10 do 132kg
vypady 4x8 10+10kg jr
lytka 6x12
bricho
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 9:39 am Předmět: |
|
|
| kubaz napsal: | | Uz davno skoncila, vyhral sem 2400:-) |
Pěkně, pěkně _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po červen 17, 2013 11:29 am Předmět: |
|
|
Ruce
bic vc 6x12-8 do 45kg
tric benc 6x12-8 do 90kg
bic jr s vytacenim v sede 4x8 do 18kg jr
tric bradla 3x12, 3x8 bw+23kg retez,2x8 bw
bic kladiva s orechy kladka ss orechy stahovani tric 6x12+6x12
Bricho
zdvihy ve visu 3x12 ss zkracovacky na stroji 3x12
Uklon s jr do boku 3x12 10kg jr
15min kardio
za posledni tri dny bylo hodne chlastu, hambacu a takovych veci, byly nejake osobni veci ktere se neresi samotlzrejme jinak nez toito cestou
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: út červen 18, 2013 2:30 pm Předmět: |
|
|
Zada
mrtvoly 10x20,50,90kg, 6x120,160,190kg,3x210kg
pritahy vrch stroj 6x12-8 do 109kg
pritahy vc predklon 5x10 do 80kg
pritahy k brichu stroj 4x10 do 65kg pak 3 shazovane po 8
Stahovani za hlavu 3x8 ss pullover s orechy 3x12
Zkracovacky na bosu 4x15
Zdvihy ve visu 4x12
15min kardio
asi nej trenink zad za poslednich nekolik mesicu[/b]
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: čt červen 20, 2013 4:29 pm Předmět: |
|
|
Prsa,ramena
benc nahoru 6x12-8 do 90kg
benc 5x12-8 do 90kg
stroj tlaky 5x12-8 do 102kg
protismerky 3x12 do 55lb
tlaky vc za hlavu 6x12-6 do 70kg
upazovani v sede 4x10 do 13kg jr
tlaky stroj 4x12-8 do 72kg
upaz predklon 4x12 do 10kg jr
zkracovacky 3x12
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: pá červen 21, 2013 6:57 pm Předmět: |
|
|
Nohy
drepy 4x8 do 150, 2x3 180kg
zakop 5y8 do plne
legpress 4x8 do plne
predkop 4x8 do plne
lytka 6x12
15min kardio
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: so červen 22, 2013 10:17 am Předmět: |
|
|
Ruce
uzky benc 6x12-6 do 110kg
bic vc 6x12-8 do 45kg
tric stahovani orechy 5x8
Bic jr s vytacenim 4x8 do 18kg
tric stroj 4x10
Bic scott 4x8
Tric kladka 4x12 ss. bic spodbi kladka 4x12
Trochu lytka trochu bricho
kardio 15min
ve fitku asi 40stupnu totalni masakr vsichni jeli na drapera 3 a vice tricek
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 10:45 am Předmět: |
|
|
zada
mrtvoly 6x6 do 190kg
shyby 5x10 striktne
pritahy jr 5x8 do 45kg
pritahy predklon 5x8 do 80kg
pritahy za hlavu 4x10 do 65kg
pullover s kladkou 4x12
triset bricho
zdvihy nohou ve visu 3x10
zkracovacky na stroji se zatezi 3x12
hyperX boky 3x8
5min kardio  byl jsem vyrusen telefonatem a musel jsem bezet, kdyztak si odpoledne jeste skocim treba na 45min, vcera som cukroval
|
|
| nahoru |
|
|
kubaz
|
| Zaslal: po červen 24, 2013 8:52 pm Předmět: |
|
|
45min bezici pas
4,5km/h
15% sklon
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
