Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: út únor 11, 2014 8:10 am Předmět:

vcera sem se byl jen protahnout po hodne narocnem vikendu, nejake bence do 130kg, premisteni, pak kratky kruhac a bricho, dneska vymyslim neco smysluplnejsiho, o vikendu, nejspis v sobotu mirim zase do prahy tak nejak pracovne a vecer mozna party

kubaz · Zaslal: út únor 11, 2014 1:14 pm Předmět:

Wodicek

40x 20kg thursters
150x unders
40x box jump
40x kre
20x clean 20kg
20x press 20kg

15min pas

Je to ten samej wod akorat sem vyhodil nejaky veci abych to zvladl bez nejakyho umirani a pomalicku se dopraxujem snad k nejaky fize

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 11, 2014 1:19 pm Předmět:

ubral jsi pulku vahy na poslednich dvou a nejsou tam shyby
bez toho umirani je to "piece of cake"

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: út únor 11, 2014 1:44 pm Předmět:

i bez toho sem po box jumpech umrel

ale dalo se to relativne bez nejakych zachvatu na zemi a placani kolem sebe, ne jak minule

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 11, 2014 2:15 pm Předmět:

kubaz napsal:

i bez toho sem po box jumpech umrel

ale dalo se to relativne bez nejakych zachvatu na zemi a placani kolem sebe, ne jak minule

sakra, chce to poradny WOD a at te nekdo natoci
bude to nejsledovanejsi video na RW

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Grimley · Zaslal: út únor 11, 2014 2:41 pm Předmět:

Joooojooo to bylo řečí kdyz jsem začal s crossfitem ....

(i kdyz ja jak rychle začal tak jsem i rychle skončil

)

_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]

Peter Ustinov · Zaslal: út únor 11, 2014 2:47 pm Předmět:

Grimley napsal:

Joooojooo to bylo řečí kdyz jsem začal s crossfitem ....

(i kdyz ja jak rychle začal tak jsem i rychle skončil

)

ty ses tucnej a hyckas si to a omlouvas to silou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: st únor 12, 2014 5:18 pm Předmět:

Celni drep 7x3-1 do 130kg
Vyraz 7x3-2 90kg

150 undera a nejake doubly

1 round

10x klik
10x drep
10x anglicak
10x boxjump
10x sklapovacka

Peter Ustinov · Zaslal: st únor 12, 2014 6:56 pm Předmět:

to vypada dobre, jenom tech kolecek na konci trochu vic

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: st únor 12, 2014 10:54 pm Předmět:

chtel sem jet 20min, ale hned po prvnim kole sem usoudil, ze to nepujde, byl sem mrtvy jeste ze dne predtim, asi to chce nejaky den pauzu, nebo se me proste nechtelo, nejspis tak pul na pul

ttby · Zaslal: st únor 12, 2014 11:03 pm Předmět:

kubaz napsal:

chtel sem jet 20min, ale hned po prvnim kole sem usoudil, ze to nepujde

to znám, -a co implementovat nějakou pokročilou technologii dynamického dropování, kdy zmenčíš počet cviků, ale (i v nějaké mezené podobě) to dojedeš? Případně tresty

_________________
Bartoloměj Simpson v pomocné třídě: "Jak máme asi dohnat ostatní, když jsme pozadu a jedem ještě pomalejším tempem.".

kubaz · Zaslal: čt únor 13, 2014 9:04 am Předmět:

co sem ? wolverin ?

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 13, 2014 12:54 pm Předmět:

kubaz napsal:

co sem ? wolverin ?

na toho kasli, ten ma svuj svet
ale aspon par kolecek jsi pridat mohl
tezke z toho dela ten cas, ne ty vykony

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

kubaz · Zaslal: čt únor 13, 2014 1:47 pm Předmět:

jo to vim ale vylozene sem se na to nejak necitil, uplne bez energie, resp. mi prijde ze pokazde co dam natvrdo nejaky silovy cviky, tka to potom moc nejde, asi to bude treba rozclenit ty treninky

mozna by se me libilo si spis usporadat takovy nejaky treninkovy plan nez to tam prat takhle bez rozmyslu co me napadne z fleku, dame nejakou rec ustinove ?

samozrejme s ohledem ze jsem zacatecnikem v cf a jsem vahove na dost veci prozatim omezeny

Peter Ustinov · Zaslal: čt únor 13, 2014 2:03 pm Předmět:

promin, ale ja jsme zacatecnik taky
ale co jsme videl, tak treningy maji dost podobne usporadani
nejake zahrati (svihadlo veslo)
pak nejaka silovka (bud paramida nahoru, nebo treba 5x1)
pak WOD (nekdy je tam neco ze silovky, co probehlo predtim, ale treba jenom s 40% maximalky)
a pak neco na dojeti

treba co jsem videl na videu u froninga:
naprd 5minut veslo
pak 10x1x100 premisteni
a pak WOD "DT" (12mrtvol,9premisteni z visu,6vyrazu nad hlavu, co cele 5x se 70kg cinkou)
suma sumarum, i pro me trening do hodiny (ale premistoval jsem 90)
froning to mel neco pred pul hodiny, ale jenom proto, ze to veslo mel na 15minut a DT se stridal

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!