Biceps55cm dr.majesty&kubaz

kubaz · Zaslal: pá březen 21, 2014 1:38 pm Předmět:

dl do 110kg
vyrazy za hlavou do 60kg
4 serie bic,tric

wod

10 round

5x wallball 9kg
5x klik
3x boxjump ( velka bedna na vysku )

200 unders

3 round

30 unders
5x boxjump

50x kb swing 12kg

200 unders

kubaz · Zaslal: so březen 22, 2014 12:52 pm Předmět:

rozcvik : 15min bezici pas, 200 unders
1 round 10x wallball, 10x anglicak, 10x boxjump

wod time : 16:50

ten 1 round wallball burpees a boxjump mam natoceny hodim to do pc otocim to a nejak to sem hodim behem dne

kubaz · Zaslal: po březen 24, 2014 12:03 pm Předmět:

po provalene a prozrane nedeli trenink

premisteni trojky do 85kg
vyrazy za hlavou trojky do 70kg

wod 20min 20round

30x unders
5x50kg dl

deload

3-6-9 wallball,boxjump
100x unders

kubaz · Zaslal: út březen 25, 2014 3:43 pm Předmět:

benc do 100kg

wod

50x shyb
50x boxjump
50x sit up

ze startu sem chtel odjet opet angie, ale ani za nic, 50 shybu a poslednich 15 sem jel snad uz jen po dvou,trech, naprosto mrtvy, vzdyt si pamatuju ze to byl snad treti trenink cf a angie sem udelal celou, nechapu, na shyby sem ted uplne marnej ale totalne, je treba se na ten vrsek zamerit vice protoze ve wodkach jezdim prakticky jen to co me bavi a to je dl, boxjump, wallball a svihadlo, takze od ted budu muset jit z teto komfortni zony trosku ven a zaradit shyby, kliky, hspu

kubaz · Zaslal: čt březen 27, 2014 6:41 pm Předmět:

premisteni rozcvik do 60kg,3x70kg,3x3 80kg
vyrazy pred rozcvik do 60kg,5x70kg,2x3 80kg

WOD

10x DU
5x 50kg dl

15min,10round

deload par min rotoped

dneska sly nadherne DU, snad poprve co to litalo jak nic, 80% serii bez nejakeho preruseni, je jasne, ze ten 50kg deadlift je takovy velmi spatny vtip, je tam treba na tomhle wodku pridat na 80kg,ale dalo mi to zabrat jako blazen i tak, po 4tem kole uz to byl zapas kubaz vs hajzl, ale skoncilo to 1:0, dneska jsem se do toho celkove oprel, koncept bych chtel zanechat takovy ze jeden trenink premisteni,vyrazy, wod primarne na spodek, dalsi drepy,benc a wod primarne na vrsek s tim, ze se musim konecne naucit trh a nekam ho tam soupnout, snad nebude ve hvezdach treba i nejaky kardio na nacviceni te fyzicky, nejaky beh apod.

kubaz · Zaslal: po březen 31, 2014 12:18 pm Předmět:

trh vč 2x3 tyč,2x3 30kg,2x3 40kg,2x3 50kg, 2x3 60kg

WOD FRAN

( 21-15-9 thurstery 45kg, shyby )

to byl zas vikend

no ale ted k treninku, cekoval sem nejaky videa na yt jak na trh, a dnes jsem to poprve prubnul a myslim si, ze technika i vahy tak nejak jdou, druha strana mince je ta, ze jsem to prepalil a wodko bylo uplne onicem, protoze sem uz vubec nevedel ktera bije

Turakam · Zaslal: po březen 31, 2014 12:33 pm Předmět:

Ty si talent, mrkneš videá na yt o trhu, bum a si ešte aj realtívne spokojný hehe, som zvedavý, čo by ne povedali Frozz alebo Kulich

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Petey · Zaslal: po březen 31, 2014 12:34 pm Předmět:

tak,to ci je technika ok zistis pri vyssich vahach, pri tych mensich sa to da trosku o*ebat

_________________
Komu tim prospejete?!

kubaz · Zaslal: po březen 31, 2014 12:47 pm Předmět:

co by na to rekl kulich nebo frozz mam tak u rats ass, sice nejsem ve hre 12 let, jen 6, ale vim jak co ma cca vypadat, tak jak jsem se sam naucil bencovat, drepovat i premistovat a ma technika byla vzdy velmi dobra i u velkych vah, tak to zvladnu i tentokrat

Frozz. · Zaslal: po březen 31, 2014 4:58 pm Předmět:

Já se taky učil sám asi rok trh a přemístění a stejně jsem zjistil, že tam mám plno základních chyb a přeučoval jsem se to. Však v aréně dáme něco, až konečně přijedeš

. Nechceš na začátku dubna? Bude tam i Moocha

.

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

kubaz · Zaslal: út duben 01, 2014 9:12 am Předmět:

za tyden odlitam do londyna, tak to uz asi neklapne

Moocha · Zaslal: út duben 01, 2014 10:13 am Předmět:

Kubazi, s tím trhem si hodně věříš. Ten se piluje roky pod trenérem a ne jeden trénink podle videí z youtubu

kubaz · Zaslal: út duben 01, 2014 10:14 am Předmět:

rikam ze to bylo dobry kurva tak to dobry bylo ne

kubaz · Zaslal: út duben 01, 2014 11:51 am Předmět:

Vyraz za hlavou rozcvik do 60kg,3x3 80kg

WOD

20x DU
5x 50kg DL

16min 10kol

kdyz vezmu v podtaz, ze jsem si myslel, ze umru tak po 3. kole, tak to slo relativne dobre, nektere serie DU sly jak po masle cele v kuse, u nekterych sem se sekal doslova co 3 opacka, ale to se jeste natrenuje, nicmene to byla solidni vrazda, chtel jsem dat ze silovky na startu tezke mrtvoly pred tim vyrazem, ale jakmile jsem chytl jen tyc do ruky a udelal opacko s prazdnou, tak mi doslo, ze po vcerejsku bych tezce potahl tak velke kulove, nohy mam solidne nasracku

kubaz · Zaslal: čt duben 03, 2014 11:41 am Předmět:

Trh 3x3 tyc,1x3 40kg,4x3 50kg,1x1 60kg
OHS 3x5 tyc, 3x5 30kg
Benc uzky 6x5 do 80kg

WOD

3-6-9-12-15
wallball,burpees,boxjump

trh sem dnes dal vic serii jen s 50kg, to mi prijde takovy strop u ceho si momentalne dokazu zkouset blbiny, ohs sem jel poprve, takze tech 30kg tak akorat a byl sem rad ze sem si nevymlatil hubu

wod opet parada, posledni tri treninky citim ze to je fakt supr, kdyz to takhle pujde dal tak za par mesicu uz to mozna nebude az takova ostuda, zitra me prijde svihadlo s ocelovym lankem, to budou ty DUcka padat jedno za druhym